כשהייתי בהריון אהבתי שאני מקבל חופש חופשי על אכילת כל מה שאני רוצה. הצלחתי למלא כל תשוקה לא בריאה ללא אשמה, ולא הבנתי שזה יכול להשפיע על בריאותי. למרות שהיה חסר לי כוח רצון תזונתי (וצעפתי עוגיות וגלידות מדי יום), נשים רבות אולי יעדיפו ללכת בדרך ממושמעת יותר לאכילה במהלך ההיריון. מגמת דיאטה אחרונה בשם Whole30, המיועדת לאכילה נקייה ולקידום בריאות, הופכת לפופולרית מאוד. אבל האם אתה יכול לעשות את כל 30 כשאתה בהריון?
Whole30 היא תזונה שמטרתה לאתר את אי הסבילות למזון בגופך על ידי סילוק חיטה ודגנים, קטניות, חלב וסוכרים טבעיים או מלאכותיים מהתזונה שלך למשך 30 יום. אתר Whole30 הציע כי התזונה מסייעת לגופך לרפא מתופעות הלוואי שהמזונות הבלתי סובלניים גורמים, ועוזרת לך לאפס את הקשר שלך עם האוכל.
באתר שלה הסבירו היוצרים המשותפים של הדיאטה Whole30, תזונאית הסמכות המליסה הרטוויג וסטפני גרונקה, דיאטנית רשומה, כי הם יצרו את התוכנית Healthy Mama, Happy Baby, כתשובה לשאלות סביב הבטיחות והתאמתה של עושה את הדיאטה Whole30 במהלך ההיריון.
אמא בריאה, Happy Baby ציין באתר שלה כי Whole30 בטוח לחלוטין עבור רוב הנשים ההרות, והמליצה על מנת להבטיח 30 יום ללא לחץ, עליך להקשיב לגופך, לוודא שאתה אוכל מספיק, לנסות ארוחות וחטיפים קטנים יותר, ולחשוב על כמות הפחמימות והחלבון שאתה צורך.
ג'יפיאם אתה חושש לאבד יותר מדי משקל, האתר הציע להבטיח לך לאכול מספיק שומנים, פירות וירקות עמילניים בריאים בתזונה שלך כדי להימנע מכמות נמוכה של פחמימות, ולקחת הפסקה מהתזונה אם אתה מפסיד יותר מדי משקל.
על פי האיגוד האמריקני להריון, דיאטה לרדת במשקל אינה רעיון טוב במהלך ההריון מכיוון שהיא יכולה בסופו של דבר להגביל חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים חשובים. מומלץ לאכול מספיק פחמימות לאנרגיה, יחד עם אוכלים צפופים תזונתיים וויטמינים טרם לידת הריון בריא.
למרות שדיאטת Whole30 מקדמת צריכת מזון מזין ונראה כי קיימת גרסה משופעת לנשים הרות, עדיין חשוב מאוד לדבר עם הרופא לפני שתתחיל כל סוג של דיאטה. קח מהגוף שלך רמזים, ואם אתה לא מרגיש טוב, קח הפסקה. העובדה שאתה מספיק חזק בכדי לשטוף את הגלידה והעוגה מראה את רמת המחויבות שלך לבריאותך, וזה עצמו אמור לגרום לך להרגיש גאה.
