האם השארת את הליבידו שלך במחלקת העבודה והלידה? החוויה שלך נפוצה יותר ממה שאתה חושב

כמה זמן עד שתוכל לקיים יחסי מין שוב לאחר הלידה? זו אולי אחת השאלות הכי טעונות שעומדות בפני הורים חדשים. ליבידו נמוך הוא נפוץ אצל הורים טריים, בעיקר אמהות טריות ובמיוחד אצל אמהות עובדות, למרות ששומעים עליה מעט. אני שותף להורה לילד בן 5 ועובד 40 שעות בשבוע, והשאלה כיצד חיי המין שלך יכולים לשרוד את הג'אג'ל הייתה עניין שמעניין אותי. ישנם מספר גורמים המשפיעים על היכולת הגופנית, הרגשית והנפשית שלך להיות מוכנים לעוררות. נוסף על כך, נשים רבות חשות פער בין הצפוי להן לבין מה שמרגיש טוב או מתאים להן לאחר הלידה. לפעמים הדאגה העצומה כי הם לא מקיימים מספיק יחסי מין יכולים לעקוף את התיאבון המיני שלהם, אך לעתים רחוקות הרופאים מתעמקים בסיפוק המיני של הנשים לאחר ההריון, מה שהופך את הבעיה הזו לרווחת ולעיתים גם ללא התייחסות.

מרבית ה- OB-GYN יתנו למטופלים את האור הירוק למין חודרני בערך שישה שבועות לאחר הלידה, אך רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו נאבקים לחמם את המנועים שלנו זמן רב לפני אותה נקודה. כפי שמרי * בת ה -29, אם לשניים, אומרת לרומפר, "בעלי ואני חיינו חיי מין מרגשים לאורך ההיכרויות ואפילו ההיריון, אבל אחרי לידת ילדנו הראשון, אפילו לא היו לי את זה בי לאונן, לא כל שכן לגעת בבעלי. פחדתי באמת שזה ישפיע על מערכת היחסים שלנו."

רומפר שוחח עם מומחי מין על כמה סיבות נפוצות ולא כל כך מדוברות על כך שאמהות טריות נמנעות ממין, או מתקשות להרגיש ארוטיות, ומתעמקת בגישות יעילות להחזרתך לחריץ. אני מציין כי קו הבסיס המיני של כל אחד שונה - יחסי מין שכיחים עשויים להיות מתאימים לאדם אחד ולא מספקים לאחר. בואו נגיע לסיבות הגדולות ביותר שאולי תמצאו את הרצון שלכם לסקס בצד הילדים.

מתח נכנס לדרך

גופך לא יאפשר לך להיות פתוחה להנאה כשאתה חרד מכדי להירגע. קליפת המוח הקדם-פרונטאלית שלך שולטת בקבלת ההחלטות, והיא צריכה להיות לא פעילה כדי שתוכל לקבל אורגזמה, או אולי אפילו להתקרב. (הסרטון הנחמד הזה ממחיש את מה שקורה במוח שלך כשאתה אורגזמה.)

אם אתה הורה בן אלפיים עובד, אתה צריך ללהטט הרבה. הדור שלנו הוא קבוצת הגיל המופחתת ביותר ועם זאת שגדלה יתר על המידה במאה הנוכחית, על פי מסד הנתונים של לוקסמבורג לחקר הכנסות; תמיכה במשפחה מורחבת יכולה להיות קשה בעידן של קיפאון שכר. בני המילניאלים מרוויחים 20 אחוז פחות מבני דורם של בומר, על פי ניתוח נתוני הפדרל ריזרב על ידי יאנג מנצחים, ובעלות בתים קשה בהרבה כשאתה קבור בחובות סטודנטים. לא פלא ש"נטפליקס וצינה "לא חותכים את זה.

חיי המין של האדם מושפעים מכל בריאותם ובריאותם הרגשית.

אם תיקח פסיכולוגיה 101 אתה עשוי להכיר את ההיררכיה של הצרכים של מאסלו: בטיחות, מחסה, אוכל ומנוחה הם צרכים בסיסיים שצריך לספק לפני שניתן יהיה להשיג דברים כמו אהבה, אינטימיות ומימוש עצמי. זה הגיוני שאדם לא יכול לתעדף את הבריאות המינית אם המיקוד שלהם לאורך היום הוא הבטחת צאצאיו ניזונים, בטוחים, יש לו ישבן נקי ויש לו את לוחית הצבעים המתאימה לחטיף שלהם.

מה לעשות: שימו לב לכמות שיש לכם בצלחת, ותנו לעצמכם רשות לשים יחסי מין כשזה לא דאגה ראשונה. הכירו עד כמה אתם עסוקים, הכירו בדברים בחיים שמטרידים אתכם. כתבי עת, ריצה קלה, צעקות לכרית - כל אלה דברים שאני עושה כדי להקל על הלחץ. מחנכי מין הוליסטיים וחלק מחוקרי המין מצאו שחיי המין של האדם מושפעים מכל בריאותם ובריאותם הרגשית.

פוטוליה

ד"ר כריס דונהואה, מחבר הספר "סקס מחוץ לקווים" אומר לרומפר כי פעולות פשוטות להשגיח על עצמך יכולות לעזור רבות. "אנו קשורים זה בזה לחלוטין בין נפש לגוף: שיפורים בכל תחום מובילים לעלייה במערכת כולה. פשוט הפיכת לחות באופן מלא משפרת את מצב הרוח, וירידה במשקל ותזונה בריאה מקלה על דאגות מיניות או זקפות מיניות רבות. Donaghue ממליץ גם על יותר זמן בחוץ - יותר שמש, תרתי משמע, כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להתחבר ליקיריך. שאלו את עצמכם, איך אתם יכולים להלחיץ?

נראה כי קשה לדמיין את אותו אדם מסורבל הנאבק להשיג חותלות על פעוט בפנטזיה, וזה משפיע על התשוקה.

התפקידים השתנו

בן זוגך המהמם, הגבוה-כהה ונאה, משמש כעת כבן לוויה החיתול. אולי רוחך שפעם ספונטנית נמעכה מתחת לרשימות מכולת ומאבקי תנומה. נראה כי קשה לדמיין את אותו אדם מסורבל הנאבק להשיג חותלות על פעוט בפנטזיה, וזה משפיע על התשוקה.

מה לעשות: שפר את האינטימיות והקשר של מערכת היחסים שלך. בכדי לחוות יחסי מין, סקס צריך להיות שווה להתאוות. כדי להגדיל את הסבירות לאינטימיות מינית, התמקדו בשיקום האינטימיות בחיי היומיום שלכם.

MPH של קייט סאליסי מציע לרומפר, "כבה את האו"לים. רוב הזמן, ייעוץ מין ממליץ לך להוסיף משהו. מה שראיתי בשמונה השנים האחרונות של חינוך מיני הוא שדאגה למכבים שלך היא חזקה יותר מכל צעצוע מין, עמדה או קינק. פירוש הדבר עשוי להילחץ, לנווט בנושאי בריאות, להגיד לא, לשבור את הנטיות שלך לעונג, לשלוח את הילדים לחבר משפחה קצת, או משהו אחר. הרעיון הוא ליצור את ההקשר הנכון למין, שעבור רוב האנשים הוא לחץ נמוך, אמון גבוה וחיבה גבוהה."

אם אינך יכול להרשות לעצמך שמרטף או לגלוש שעתיים, ערוך "ליל דייט מיני" שבו אתה ובן / ת הזוג שלך עושים משהו יותר מלגלול את הטלפונים שלך במיטה כשהטלוויזיה דולקת. אני אוהב תאריכים של טיפול עצמי עם החבר שלי; אנחנו שוטפים אחד את שערו של זה, מקרצפים זה את גופיו של זה, אני מכין לו תה, אנחנו נותנים עיסויים או עושים מסכות פנים ומאזינים לרשימת ההשמעה המהנה שלי. טקס יש רומנטיקה. גלה או צור טקסים חדשים, לא יקרים וקל לשכפול.

סקסולוגים יודעים דבר שרובנו לא יודעים: לאנשים יש רמזים שונים לעוררות.

אתה אוניות שעוברות בלילה

תינוקות הם התחביב למדי. סביר להניח, אין לך דקות להנאה אינטימית. זה נכון, יש לך שעות רבות ביום כמו ביונסה, אבל יש לה עוזרות!

מה לעשות: שקול כיצד אתה מבלה את זמנך הפנוי. ישבתי וספרתי את השימוש שלי במדיה החברתית וגיליתי שאני גולל במשך שעתיים בכל יום. הוצא את הטלוויזיה מחדר השינה שלך, ותעדוף מקום זה לחיבוק, שינה, כפית או קיום יחסי מין.

אתה המתים המהלכים

מנוחה הכרחית לגופכם כדי לרפא ולהיטען, וחוסר שינה הוא אחת הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים לא עוסקים במין.

מה לעשות: עדיפות לשינה! אנשים שמרבים לישון יש להם שיפור בתפקוד הגוף והמוח, ומנוחה נחוצה לשניכם לתפקוד מיני אופטימלי. הגברתי באופן אישי את איכות חיי על ידי הימנעות מפייסבוק לפני השינה - קל להישאב פנימה ולתהות לאן הלכו הדקות. הכינו תה קמומיל, הנמיכו את האורות וכבו את הטלוויזיה והמדיה החברתית לפחות שעה לפני השינה.

בפעם הבאה שאתה במיטה יחד, הניח את התא שלך והשתתף בסוג אחר של משחק כף יד. אצלי בבית, ויברטורים הם החברים הכי טובים שלנו, מכיוון שכשאימא ואבא-החורג הם מותשים, באמת עייפים מכדי לזוז, אנו יכולים לחבר ולהתנשק ולהתחבק בזמן שאנחנו מרטיטים את הרגלים שלנו לאקסטזה. נסה זאת. רק תן לרטטים להגביר את זרימת הדם בגופך, לאפשר למוח שלך לפנטז ולברוח, קח נשימות עמוקות, שאף 1-2-3-4 ונשוף ונשאף 1-2-3-4, ותיהנה מייצור הגוף שלך מהתחושה -תרופת אוקסיטוצין טובה. את כל הדברים האלה ניתן לעשות סולו או עם בן / בת הזוג.

פוטוליה

אחד מכם חם לטרוט, אחד מכם לא

לעורר חוסר התאמה עם בן / בת הזוג הם די נפוץ. וסקסולוגים יודעים דבר שרובנו לא יודעים: לאנשים יש רמזים שונים לעוררות. סבירות גבוהה יותר שנשים cisgender יחוו את מה שמכונות סקסולוגיות "רצון מגיב", מה שאומר שהן מגיבות לגירויים סקסיים כמו מגע או שיחה. ובגברים במין המין הסבירות לחוות "תשוקה ספונטנית", עוררות משום מקום.

אם בן / בת הזוג שלך מתבכיין ומזנח בגלל שהם לא קיבלו זמן מה, ההתנהגות הזו אינה סקסית

אז אם בן הזוג הגברי שלך הוא בדרך כלל זה יותר שמבקש סקס, זה בגלל שהטבע הפך אותם כך. אבל היה לי חשק ספונטני יותר בהתחלה, אתה אומר, וכן, זה כנראה בגלל שהתמודדת יותר עם דופמין כשהיית יוצא. (עוד על כך בהמשך.)

ד"ר אמילי נגוסקי דיברה על המצבים השונים של ההתעוררות הגברית והנקבית בספרה בואי כמוך, וטענה כי אי הבנת בן זוגה את פעולות החשק הנשי יכולה לסגור עוד יותר את העניין של בן זוגם בסקס. במאמר דעה ל"ניו יורק טיימס " היא כתבה, " מה שנשים אלה צריכות אינה טיפול רפואי, אלא בחינה מהורהרת של מה שיוצר תשוקה בינם לבין בני זוגן. זה עשוי לכלול ביטחון בגופם, תחושה מקובלת ו (לא פחות) גירוי אירוטי במפורש. להרגיש שנשפטים או שבורים בגלל המיניות שלהם זה בדיוק מה שהם לא צריכים."

בנוסף, אם בן / בת הזוג שלך מתבכיין ומזנח כי הם לא קיבלו זמן מה, ההתנהגות אינה סקסית ואינה מסיתה פנטזיה או רגיעה.

מה לעשות: שאלו את עצמכם מה יגרום לכם להרגיש נמשכים לבן / בת הזוג. כאמא עובדת, אני חווה משיכה לבן זוגי אם אני מקבלת תמיכה רגשית רבה ועזרה במשימות. לעשות את הכלים בשבילנו זה סקסי. הוצאת האשפה היא סקסית. לדבר על היום המחוספס שלך הוא סקסי. לפנות זמן למגע לא-מיני הוא, ובכן, סקסי. יש עדויות לכך שאני לא היחיד שמרגיש כך.

לפעמים הדבר הטוב ביותר שבן / בת הזוג יכול לעשות הוא להניח את הבסיס לשעות אינטימיות קודם לכן… על ידי התנדנדות ברחבי הבית

קייט סקאליסי, מחנכת מינית בעלת תואר שני בבריאות הציבור, מסבירה את נקודת החיכוך הנפוצה הזו לרומפר במייל, "דרך אחת קלה להתייחס לכך היא להוסיף דברים סקסיים לאורך היום שלך. נסה: לפלרטט, לקרוא או להאזין לרומנטיקה וארוטיקה, וסיקסטינג (שיכול להיות קל או מפורש כמו שאתה רוצה). כשתראה אותם אחר כך, תהיה מוכן יותר ללכת."

לפעמים הדבר הטוב ביותר שבן זוגך יכול לעשות הוא להניח את הבסיס לשעות אינטימיות מוקדם יותר … על ידי התנדנדות ברחבי הבית וכיסוי חובות הצפייה בתינוק בזמן שאתה ישן קצת. מייסד המכון לחינוך והארה למיניות, בית ספר להסמכה לחינוך מיני. ד"ר רוזלין דיסשיאב אומר לרומפר כי אמהות חדשות עלולות להתקשות להשיג תשוקה מגיבה אם ייפגעו ממנה. "כשאת אמא חדשה, או שיש לך ילדים מרובים תלויים עליך הרבה היום, או שאתה מותש? ובכן, כנראה ש'הגירוי 'אליו אתה' מגיב 'עשוי להיות שנת לילה טובה, או שבן הזוג שלך יתמודד הרבה יותר מהרגיל."

אותו ישן, אותו ישן

קשה לצאת מדבר, במיוחד עם מחזור מתמיד של בישול, ניקוי, רחצה וקדרות. המוח שלך משתוקק להתרגשות. זוכר מה אמרתי קודם על דופמין והיכרויות?

מה לעשות: מערבבים את השגרה שלכם! ואל תדאגי, אינך צריך לשבור את הבנק או לסלק את הילדים מבית הספר כדי לצאת לחופשה.

כאמור, המוח שלך מייצר דופמין בכל חוויה חדשה ומלהיבה וחיובית, בין אם החוויה הזו היא מינית ובין אם לא. וכששני אנשים (או יותר) חווים את ההורמון המענג הזה זורם יחד, הם מבינים ללא ידיעה קשרים חיוביים זה עם זה. חוויות משותפות אלה יכולות לתרגם לחיי חדר השינה שלך. סקאליסי מוסיף, "לעתים קרובות אני אומר מה המשפיע על חיי המין שלך הכי הרבה לא קשור למין. זה איך שאתה מרגיש כלפי עצמך, על בן / בת הזוג / ות והיחסים / ים שלך."

בפעם הבאה שאתה בחוץ עם בן זוגך, נסה בית קפה חדש, תטעם סוג אחר של גבינת שמנת על הבייגלה שלך (או חלילה, תשימי את הידיים על קוקוס), תטייל אחר בשכונה כשאתה הולך ברגל קקי או קח את הפעוט שלך לקבוצת משחקים. בקשר הכרויות חדש, חלק מההתרגשות נובע מהלא נודע. אם אתה רוצה לזכור איך זה לצאת עם בן זוגך, נסה דברים חדשים, לא משנה כמה רגע הם עשויים להיראות.

פוטוליה

גופך הוא מקדש (של מק וגבינה, ועצה)

מה שתכניס לגופך ישפיע על אופן פעולתו. לא רק תרופות נגד דיכאון וויאגרה משפיעות על הליבידו שלך, תרופות ללא מרשם רופא ותרופות המרשם יכולות להשפיע על התפקוד המיני שלך. באופן דומה, החיים של צ'טוס פלמין 'מהישרדות הם פחות מיטביים מתזונה ים תיכונית. אם אתה חוזר לכדור, עליך לדעת גם שמניעת הריון הורמונלית קשורה לעוררות מדוכאת. רשימה זו אינה ממצה בשום אופן!

מה לעשות: שאל את הרופא שלך אם לתרופות שלך יש תופעות לוואי מיניות מדווחות. לעזאזל, מצא רופא חדש אם הם לא מאמינים שבריאות מינית היא חלק חשוב בבריאות כל הגוף שלך. שנה תרופות אם שלך משפיע לרעה על חייך בכל דרך שהיא. על ידי שאלת שאלות ומתן משוב כנה, אתה יכול לשפר את האופן בו מרשמים ומפותחים תרופות - למטופלים ראוי לקבל מידע על הדברים שהם משלמים כדי להכניס לגופם. וממש כמוך (בתקווה!) תגיד לילדים שלך: אכל הרבה ירקות ופירות, ושתה הרבה מים.

זה נורמלי לחלוטין עם כישופים יבשים וארוכים, ואם אתה ובן / בת הזוג שלך מאושרים ללא מגע מיני, היית צריך להיות!

יש לך ציפיות נהדרות

לחשוב שחיי המין שלך הולכים להיות כמו שהיו בעבר יכולים להיות מאכזבים מאוד. זה כמו להסתכל במראה ולצפות לראות את העצמי המתבגר שלך: אתה לא אותו אדם שהיית פעם, וזה בסדר.

מה לעשות: חשוב על המיניות שלך כציר זמן: תמיד נפתח, מתפתח ומשתנה. זה נורמלי לחלוטין עם כישופים יבשים וארוכים (משחק מילים מיועד), ואם אתה ובן / ת הזוג שלך מאושרים ללא מגע מיני, היית צריך להיות! אבל אם אתה כמוני, ואתה רוצה שמיניות תהיה חלק מחייך, יש לך אפשרויות לגלות הנאה בגופך.

מרי אומרת, "לקח לי שנה אחרי לידה כדי להיות מסוגל ליהנות מקיום יחסי מין עם בעלי. הייתי צריך ללכת לטיפול במשך שנה, וזה בסופו של דבר היה ברכה בתחפושת. פין בתוך הנרתיק לא היה אופציה ולכן התאמנו על חיבור מחדש עם סוגים אחרים של מגע. מביטים בעיניים, נשיקות איטיות, נגיעות בשיער."

בסופו של דבר זה פתח את הרפרטואר שלהם ולימד כל אחד מבני הזוג יותר על השני. "עכשיו אני יודעת שיש לי תנוכי אוזניים אורגזמיות, " היא אומרת.

דע כי אין "נורמלי", והמומחים תומכים בך למצוא את הגישות שמשמחות אותך.