מצחיק לדמיין שהחלטת הורות הופכת להיות כל הזעם, אבל זה בדיוק מה שקרה לשיעור הנקה. למרות שהקונספט אינו דבר חדש (מדובר בשיתוף במיטה בשילוב עם הנקה), הוא זוכה לתשומת לב רבה בזמן האחרון שההורים שומעים שזה יכול לעזור להם להרוויח יותר שינה, לשמור על בטיחות ילדיהם ולעזור לחבר אותם לילדם. אך השפעת השדמת השד על בריאותכם הנפשית עשויה להפתיע אתכם גם ולגרום לכם לרצות לנסות את סידור השינה ביתר שאת.
בואו נשבר את זה כאן - הנקה מהשד מועילה גם לך וגם לתינוק שלך. ד"ר ססיליה טומורי, אנתרופולוגית בעלת הכשרה פוסט-דוקטורט בבריאות הציבור, עורכת דין למחקר בבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג, וסופרת הנקה לילית: דילמת תרבות אמריקאית אומר לרומפר שהיתרונות של השדמת השד לאמהות הם למעשה מה שדוחף את ההורים לנסות את הסידור מלכתחילה. היא מציינת שיותר מנוחה היא, "הסיבה העיקרית לכך שהורים כה רבים מאמצים את הנוהג הזה מלכתחילה, מבלי שהם בהכרח מתכוונים לעשות זאת." מכיוון שאתה לא קם מהמיטה, לא מביא את התינוק לינוק, מרגיע את התינוק בשינה וחוזר למיטה שלך, אתה לא ער לגמרי במהלך השדמת השדיים, לפי טומורי. זה ממקסם מנוחה גם לך וגם לתינוק שלך.
ושיעור שדיים? זה בטוח משאתה חושב. כאשר מתורגלים ב"העדר כל הגורמים המסוכנים הידועים ", טומורי אומר כי הנקה יכולה להיות פיתרון בטוח עבורך ושינה של תינוקך. למעשה, זה עשוי אפילו לגרום לך להיות מודע יותר למשהו שמשתבש בתינוקך. "הנקה היא חלק מתיאום פיזיולוגי מורכב בין אמהות לתינוקות הכולל מגע, נשימה, ויסות טמפרטורה, קצב לב, מחזורי שינה ושלל תהליכים שמתרחשים במקביל", אומר טומורי. "קרבה זו מילאה תפקיד מפתח באפשרות לאפשר לתינוקות אנושיים, אשר אינם מסוגלים לווסת את גופם באופן מלא, לשרוד. האם פירוש הדבר שמערכת זו מבטיחה כי אמהות יוכלו תמיד לאתר מתי משהו לא בסדר? לא, זה לא. אבל זו מערכת די חזקה. למעשה, הנקה ושינה ליד תינוקות נותרה נפוצה מאוד בין תרבויות ובקבוצות רבות גם בארה"ב והייתה הנורמה ההיסטורית עבור רוב האנשים ברחבי העולם."
מדהים, נכון? אז איך כל זה משפיע על בריאותכם הנפשית? זה די קל - יותר שינה ופחות חרדה מפני משהו שקורה לתינוק שלך בזמן שהם נודמים הולכת לשפר את בריאות הנפש שלך בקפיצות.
למעשה, כל אותה שינה נוספת יכולה לטפל בחרדה בפני עצמה. על פי הרווארד, מחסור בשינה יכול להעלות את הסיכון להפרעות פסיכיאטריות מסוימות, ובעיות שינה נפוצות ביותר בקרב אנשים הנאבקים בחרדה. על ידי השגת מספיק שעות אתה יכול להפחית את הסיכוי ללקות בחשיבה שלך או למוח שלך להתקשות בוויסות רגשות.
המכון הלאומי לבריאות הנפש ציין גם כי לחץ עלול לגרום לכך שתרגישו המומים ומיואשים ושכל סוגי הלחץ עלולים להשפיע לרעה על בריאותכם הנפשית. אם אתה לחוץ משגרה לפני השינה, על שינה את התינוק שלך בלעדיך, או על חוסר השינה שלך מהנקה במשך כל הלילה, שינה מהשד יכולה לעזור.
אז איך השינה של השד משפיעה על בריאותכם הנפשית? זה חוסך אותך מחוסר שינה, מתח וחרדה. בקיצור - זה יכול להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה עושה לבריאות הנפש שלך. אם אתה ובן / בת הזוג שניכם על הסיפון, נסו להניק את השדיים כדי לראות איך זה מרגיש לכם.
