כיצד השינה המשותפת משפיעה על בריאותכם הנפשית

כנראה שהיו לי לא פחות מ- 50 אנשים "מזהירים" אותי שלעולם אסור לי לתת לתינוק שלי לישון בחדר שלי אם הייתי רוצה להיות הורה הגון. למרבה המזל עקבתי אחרי האינסטינקטים שלי ומשכתי את הבסינט ההוא עד קצה המיטה שלי כל לילה, כשבני התכרבל בשלווה פנימה. קרוב לתינוק שלי בסמוך עזר לבנות את הביטחון העצמי שלי ולשחרר המון שטויות של דאגות. אני יודע שהאנשים המשמעותיים האלה פשוט רצו לעזור לי, אך הם מעולם לא שקלו כיצד שינה משותפת משפיעה על בריאותכם הנפשית באופן חיובי; הם הביטו בזה רק מנקודת מבט שלילית.

למען האמת, אני יכול לראות מאיפה הם מגיעים, בגלל האיום של תסמונת מוות תינוקות פתאומי (מוות בעריסה). אך כפי שדיווח המגזין Parenting, שינה משותפת יכולה להיות שיטת מניעה בהפחתת הסיכון למוות בעריסה בעריסה, אשר מגובה במחקר כמו גם הוכחות בתרבויות המשותפות לישון באופן מסורתי. הורים שמקפידים ליצור סביבת שינה בטוחה למשפחתם יכולים להרגיש בטוחים ביחד בבטחה לישון יחד עם הקטנה שלהם.

אם שינה משותפת מרגישה נכונה למשפחתך, אתה יכול לצפות קדימה לספוג את חמשת היתרונות הללו לבריאות הנפש בזמן שאתה נודניק.

1. זה מבטל כמה דאגות

GIPHY

כשיש לך תינוק חדש, זה מרגיש כאילו בכל פעם שאתה מסתובב יש מה לדאוג. למרבה המזל, האתר של פרויקט Natural Child ציין ששינה משותפת מספקת לך את הנוחות של ידיעת התינוק שלך קרוב, אם תצטרך לעזור לו או לפקח על השינה שלהם. דבר פחות ופחות לדאוג בקשר לזה תמיד יתרון למאמות שעובדות קשה.

2. זה מגביר את האמון

GIPHY

זה הגרוע ביותר כשאתה מוצא את עצמך מפקפק בבחירות שלך. ובכן, תן לזה שלא לטפוח לעצמך על הגב, כי אתה אמור להרגיש בטוח בהחלטה שלך לשכב משותף. כפי שג'יימס ג'יי מק'קנה, מנהל המעבדה לשינה התנהגותית בין אם לתינוקות באוניברסיטת נוטרדאם, אמר לאתר האינטרנט של פוקס ניוז, תינוקות מאושרים ויציבים יותר פסיכולוגית כאשר הם ישנים יחד. ראו זאת, אתם כבר הורגים את זה בחלטורה של אמא.

3. זה נותן לך את כל הרגשות הטובים

GIPHY

מהבהב את אותם לבנים פנינים ומזמזם מנגינה תוך כדי שמפו לשיער? יתכן שיש עוד טלטלה שמחה נוספת ממה שאתה מבין. הורים שישנים משותפים דירגו את האושר הכללי שלהם שווה להורים עם ישנים בעריסה, על פי אתר האינטרנט של What To Expect.

4. זה שומר אותך סופר מכוונן

GIPHY

כל מה שנדרש כדי לשבץ את תשומת ליבך הוא גיחוך מהכופתייה הקטנה והחמודה שלך, אבל אפילו כשאתה נודניק אתה נשאר מכוון מאוד לתינוקך. מחקר שפורסם בכתב העת Sleep מצא כי אמהות ותינוקות שישנו אחד ליד השני היו יותר מכוונים זה לזה במשך כל הלילה.

5. זה מציב אותך בשלום

GIPHY

רק מכיוון שאין לך פיג'מות רגליות ומעורפלות מכוסות בלמות לא אומר שאתה יכול לישון כמו תינוק. על פי מגזין אמא, אימהות רבות שישנו עם התינוק שלהן דיווחו על שינה ישנה. הידיעה שהקטנה שלך נמצאת במרחק של מרחק זרוע משם, יכולה לתת לאמא שקט נפשי.