שינה - זה חלק הכרחי מהחיים. אבל כשיש לך תינוק, אתה עלול למצוא את עצמך לא מקבל כמעט כמו שאתה צריך. אימוני שינה הם נושא עצום בעולם ההורות, ובעוד שכל ההורים רוצים שילדיהם ישנו במהלך הלילה, יש פער גדול בין אלה שמאפשרים לילדיהם לבכות במהלך אימוני שינה לפיתרון ללא שינה. וילדים? הם לא היחידים שנפגעו מאימוני שינה. אז איך הפתרון ללא קריאה משפיע על המוח שלך? יש מידע רב על זועק, אבל עבור הורים שרוצים לנסות גישה שונה לאימוני שינה, הם עשויים להיות גמורים.
אליזבת פנטלי, סופרת ה- No-Cry Sleep Solution, מנסה לעזור להורים לגרום לילדיהם לישון כבר יותר מעשור. הגישה שלה נשמעת די פשוטה - להבין מה גורם לתינוק שלך להתעורר בלילה, לקבוע את דפוסי השינה הביולוגיים של התינוק שלך ולעבוד איתם, וללמד את התינוק להירדם בלי משהו לינוק, כמו השד שלך, מוצץ או בקבוק, על ידי באמצעות מערכת ההסרה העדינה.
הרעיון הוא לא לתת לתינוק שלך לצעוק את זה, אבל ליישם את מה שפנטלי מציע זו גישה "עדינה" יותר לאימוני שינה. אם זה עובד או לא ברור תלוי בך ובתינוקך. אבל ממש כמו לבכות זאת יכולה לעבוד, אך היו מלחיצים על ההורים, גם לפיתרון ללא קריאה יש השפעות על המוח שלכם.
על פי אתר השינה לתינוקות, בעוד שכל אימוני השינה דורשים התמדה, עקביות ושגרה, נראה כי הפיתרון ללא קריאה הוא אינטנסיבי עוד יותר. לעיתים קרובות זה יכול לכלול שהייה בחדר התינוק שלך מספר לילות בכדי לחסל את הבכי, ההכנות המתקדמות יותר כדי לוודא שהתינוק שלך לא מתעסק, וזה יכול לקחת זמן רב יותר משיטות אימון שינה פופולריות אחרות. בידיעת כל זה, יש דרך אחת משמעותית שהפתרון ללא קריאה יכול להשפיע על המוח שלך - זה יכול לגרום לך להיות מותש עוד יותר.
פנטלי אמר להורה של היום כי התחלת הפיתרון ללא קריאה פירושה לומר לעצמך שאתה הולך לישון עוד פחות במהלך השבועות הקרובים כשאתה מאמן את התינוק שלך לקבל עצם עין. צורה ציין שככל שתשני פחות שינה, כך היא משפיעה על התפוקה הקוגניטיבית שלך (זו המהירות שהמוח שלך מעבד דברים), סינון פחות יעיל ותפקוד המוח שלך יכול להיות מושפע, כלומר אתה עלול לחוש רעב כשאתה לא רעבים או שיוסחו בקלות במהלך היום.
אבל, אם אתה מצליח עם הפיתרון ללא קריאה, המוח שלך יכול להועיל. ראשית, תקווה שתשני יותר שינה לאחר שילדך נודם במהלך הלילה, אך יצירת הרגל ושגרה יכולה להקל מעט על שארית חייך. ובונוס? אם אי פעם תצטרך לשנות את השגרה (תינוקות לפעמים זקוקים לאימוני שינה לא פעם), זה לא יגרום נזק למוח שלך. לפי MIT, בעוד שחוקרים חשבו בעבר שכל המוח שלך כל כך מוקדש להרגל שהוא לא תופס שום מקום בנוגין שלך, מסתבר שחלק מהקליפה שלך עדיין מוקדש לשליטה על ההרגל שלך, מה שאומר אתה יכול לעבוד כדי לכבות אותו או לבצע שינויים במידת הצורך.
לא משנה אם הפיתרון ללא קריאה עובד לילדך או לא, המוח שלך יושפע. אם כי, בואו נהיה כנים, להיות הורה פירושו שכבר הפך לעיסה. עכשיו זה פשוט עייף יתר על המידה שמנסה לחבר את עצמו מחדש.
