כנראה שיש סיבה שהורים תמיד מתעצבנים כשהקטנטן שלהם לא מרדם מספיק, מעבר פשוט לעייפות בעצמם. מחקר מסורתי אומר לנו שגם ילדים וגם מבוגרים זקוקים לשינה נכונה כדי לתפקד באופן מלא, זאת אנו יודעים בוודאות. אולם מחקר חדש מצא כי חסך שינה אצל ילדים יכול לגרום לנזק מוחי, ויכול להשפיע על התבגרות מוחית באופן כללי.
לדברי סלומה קירת, מחברת המחקר הראשית וחוקרת בבית החולים האוניברסיטאי בציריך:
תהליך השינה עשוי להיות מעורב ב"חיווט "המוח בילדות ובכך להשפיע על התבגרות המוח. מחקר זה מראה עלייה בצורך השינה באזורי מוח אחוריים אצל ילדים.
מבוגרים הסובלים ממחסור בשינה נוטים להרגיש את ההשפעות באזורים הקדמיים של המוח. ילדים ומבוגרים כאחד מתפקדים בצורה הטובה ביותר עם שנת לילה שלמה, או שמונה שעות של מנוחה ללא הפרעה. לילדים שנשארים ערים מאוחר מדי, הם חסרי מנוחה, או לעיתים קרובות מוצאים את שנתם מופרעת, פגיעה במוח האחורי עלולה להתברר כסיבוכים ארוכי טווח. המוח האחורי אחראי על תנועות מתוכננות, הנמקה מרחבית ותשומת לב. ד"ר קירת ציין במחקר שלו כי ייתכן שההשפעות של חסך שינה אינן מורגשות באופן מיידי, אך יכולות להיות לו השלכות ארוכות טווח.
"מחקר זה מראה עלייה בצורך השינה באזורי מוח אחוריים אצל ילדים", אמר קורת '.
אז איך הורים מגנים על ילדיהם מההשפעות המתמשכות של חסך שינה? כי כמו שרובנו כבר יודעים, לנסות לשכנע את ילדך לפעמים מרגיש כמו לטפס על הר ללא שיא. קרן השינה העלתה סדרה של רמזים מועילים כיצד להביא תינוקות ופעוטות לישון.
לתינוקות ותינוקות, כמובן, הכל קשור בלוח הזמנים שלהם - לשים לב לסימנים של ישנוניות ולנסות לקבוע שגרה. אבל כשתינוקות גדלים לפעוטות עם מחשבות משלהם … הדברים יכולים להיות קצת יותר מורכבים. קרן השינה ממליצה להורים לבצע את הפעולות הבאות:
- שמור על לוח זמנים שינה יומי ושגרה קבועה לפני השינה.
- הפוך את סביבת השינה לחדר שינה זהה בכל לילה ובכל הלילה.
- קבע גבולות שהם עקביים, מועברים ואוכפים. עודד שימוש בחפץ אבטחה כמו שמיכה או חיה ממולאת.
ילדים בגיל בית הספר הבוחנים סביבה חברתית חדשה (אשר באופן טבעי יכולה להיות מלחיצה כמו שהיא מרגשת) זקוקים לשנתם יותר מתמיד. שמירת מכשירים אלקטרוניים מחדרי השינה, הימנעות מקפאין ושמירה על סביבת שינה שתורמת לשינה (חשוך, קריר ושקט הם הדרך ללכת) אמורה לעזור להם לישון טוב יותר.
אם אתה מודאג כי יתכן שיש משהו שאינו שגרתי המשפיע על שינה של ילדך, עדיף תמיד להתייעץ עם רופא הילדים שלך, כך שיוכלו לצמוח, ללמוד ולתפקד לפי מיטב יכולותיהם.
