שינה. עבור רוב ההורים שם בחוץ, זה בעצם אובססיה. כי להיות הורה זה מתיש להפליא, בטוח, אבל גם בגלל שאנחנו דואגים להשפעה של שינה על ילדינו. האם הם מספיקים? האם הם זקוקים ליותר? למזלנו, לאלו מכם שתוהים כמה שינה ילדכם זקוק, מחקר חדש עשוי להכיל עבורכם כמה תשובות מוחלטות.
כולנו יודעים ששינה נכונה משפיעה מאוד על התפתחות ילדינו, הן רגשית והן פיזית. ד"ר מארק ויסבלוט כתב על תפקידו הביקורתי של שינה של ילד בספרו, הרגלי שינה בריאים, ילד מאושר:
שינה היא מקור הכוח השומר על דעתכם ערנית ורגועה. כל לילה ובכל תנומה, השינה טעינה את מצבר המוח. שינה טובה מגדילה את כוח המוח בדיוק כמו הרמת משקולות בונה שרירים חזקים יותר, מכיוון ששינה היטב מגדילה את טווח הקשב שלכם ומאפשרת לכם להיות רגועים גופניים וערניים נפשית בעת ובעונה אחת. אז אתה במיטבך האישי.
אך כמה שינה ילדכם זקוק בכדי להגיע ל"מיטב האישי "שלהם? על פי ההנחיות הקודמות שקבעה קהילת ילדים, ילדים מגיל שלוש עד חמש נדרשו 11 עד 13 שעות, ילדים בני חמש עד עשר נדרשו 10 עד 11 שעות, ומתבגרים בני 10 ומעלה נדרשו בין שמונה וחצי ל 10 שעות שינה בלילה כדי להשיג את מלוא היתרונות של שנת לילה טובה.
מחקר חדש שנערך על ידי אוניברסיטת בריגהם יאנג מצא כי ילדים גדולים יותר אולי אינם זקוקים לישון הרבה כמו שחשבנו. הם ניתחו יותר מ -2, 000 ילדים בגילאי בית הספר וגילו כי הילדים הגדולים יותר קיבלו, כך הם פחות נדרשו לביצוע טוב מבחינה אקדמית. ילדים בין גיל 10 ל -12 נדרשו רק בין שמונה לתשע וחצי שעות שינה כדי לבצע ביצועים טובים, ואילו בני נוער נזקקו לשבע שעות שינה בלילה.
GIPHYמחקר אחר שפורסם בכתב העת Pediatrics, "Never Enough Sleep: A Brief History of המלצות שינה לילדים", מצא כי הרגלי השינה של ילדים השתנו כל כך הרבה במהלך המאה האחרונה, עד כי כל הנחיות שינה עשויות להיות פחות מציאותיות. מחקר זה בדק את ספרות השינה משלוש המאות האחרונות והעלה כי "אין כמעט הוכחות אמפיריות למשך השינה האופטימאלית לילדים." מחקר זה ציין גם כי ההיסטוריה חזרה על עצמה כשמדובר בהמלצות שינה לילדים בכל דור יחיד:
שינה לא מספקת נתפסה כתוצאה מ"חיים מודרניים "הקשורים לטכנולוגיות של אז. לא משנה כמה ילדים מקבלים שינה, תמיד הניחו שהם זקוקים ליותר.
אז למעשה, כל דור דאג שילדיהם לא יקבלו את כמות השינה הנכונה. ילדים זקוקים פחות לישון ככל שהם מתבגרים.
והורים לפעוטות אף פעם לא ישנים מספיק. זה לא על פי מחקר … רק לפי.
