הריון ולידה יכולים להכניס את גוף האישה דרך הצלצול. למרבה הצער, זה לא נגמר ברגע שהתינוק נולד. תקופת ההחלמה לאחר הלידה אינה בדיוק טיול בפארק, וכמה אמהות חדשות מוצאות עצמן מתמודדות עם בעיות מתמשכות כמו כאבי גב, רקטות דיאסטזיס, וכמובן, המאבק לחזור "לכושר". אם אתם מחפשים דרכים להקל על הסוגיות הללו, תרצו לדעת כיצד לעשות פילאטיס כשהריון יכול לעזור בהתאוששות לאחר הלידה.
אני שונאת להפחיד כל מי שיש לו עכשיו לחמניה בתנור, אבל התמודדתי עם הרבה כאבי גב מאז שילדה את בתי לפני יותר משנה. הנחתי שכנראה האשמה שלי בקטע האפידורל וה- C. אבל, בראיון לרומפר, ג'ו ד'אג'סטינו, מנהל התכנות לפני הלידה והלידה ב- Core Pilates NYC, הסביר ששרירי הבטן שלך תומכים בעמוד השדרה שלך, ואתה מאבד חלק מהתמיכה הזו בזמן שרירי הבטן נמתחים בזכות שלך בליטת תינוק הולכת וגדלה. זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון. ביצוע פילאטיס כשאתה בהריון יכול לשמור על שרירים אלו שרירים ככל האפשר, מה שאומר שתמיכה של עמוד השדרה שלך תהיה כמה שיותר גבוהה. זה יכול לעזור לך להימנע מכאבי גב בזמן שאתה בהריון, כמו גם כאשר אתה מחלים.
נושא נוסף שאמהות מסוימות עוסקות בו בתקופה שלאחר הלידה הוא דיאסטזיס רקטיס. לדברי ההורים, זה הרגע בו הבטן שלך נמתחת ונפרדת כל כך שהן לא חוזרות יחד. זה יכול לגרום לבטן שלך להתנפץ ולהיראות מעוגלת, ולעתים קרובות לגרום לנשים להרגיש מודעות עצמית שהן עדיין נראות בהיריון. SELF ציין כי השתתפות בשיעור פילאטיס לפני הלידה יכולה לעזור לך ללמוד תרגילים ומהלכים שישאירו את שרירי הבטן שלך מבלי להסתכן בפגיעה בהם. יש נשים שאולי אינן מבינות שאתה עדיין בסיכון לפתח recti של דיאסטזיס גם לאחר הלידה, כך ששיעורי פילאטיס לאחר הלידה יכולים גם הם להיות מועילים.
אם אינך בטוח אם יש לך זמן או כסף לשיעור פילאטיס לפני הלידה, אל תדאג. על פי Fit הריון, ישנם המון מהלכי פילאטיס שתוכלו לעשות בבית בכל שלב בהריון שיעזרו לכם להימנע מכאבים בטווח הרחוק.
