10 דברים שאסור לומר לעולם לאמא שמתמודדת עם חרדה

אם אינך מבין את ההבדל בין מתח לחרדה, רוב הסיכויים שמעולם לא אובחנת כחולה מסוג כלשהו של הפרעת חרדה. הורים ידועים לשמצה בספר סיפורי מתח וחרדה, אך עבור אלה מאיתנו שאובחנו קלינית עם איזושהי הפרעת חרדה, המאבק ההורי שרוב האנשים מדברים עליו נראה כמו טיול בפארק מאשר יום בקרקס.. יש הבדל גדול בין השניים, והבנת ההבדל תעזור לך להימנע מלומר דברים שאסור לך לומר לעולם להורה המתמודד עם חרדה, שאתה יודע, בהכרח, מחמיר את הכל.

אובחנתי עם חרדה זמן קצר לאחר לידת ילדתי ​​השני. הנחתי שאני שוב מתמודד עם דיכאון אחרי לידה, או שאני פשוט מבלבל בתקופה קשה בחיי, אבל התברר שזה היה מצב הרבה יותר חמור. המסע שעבדתי כדי לקבל את העובדה שעשיתי, למעשה, היה לי חרדה היה מתסכל, אבל השלמה עם זה הייתה חשובה לא רק לרווחתי, אלא גם למשפחתי.

כמו רוב ההורים, אני רק רוצה מה הכי טוב לבנים שלי. ברוב הימים אני מרגיש יותר מסוגל להיות אמם, אבל זה לא תמיד היה לי כל כך קל. החרדה הבסיסית שלי הקשתה את הימים הקשים בהרבה, והפכה כל כך גרועה בכמה ימים, עד ששאלתי את היכולת שלי להיות אם בכלל. למרבה המזל, חיפשתי טיפול ובאמצעות ניסוי וטעייה רבים הצלחתי לנהל את החרדה והדיכאון שלי באופן שלא ממלא את יכולתי להיות נוכחת לחלוטין. זה תהליך מתמשך, וזה יכול להיות תמיד ככה, אבל אני מוכן לעשות את העבודה למען משפחתי. במילים אחרות, אם אני צריך להתעורר כל יום ולהילחם, אעשה זאת. עם זאת, המאבק הזה מחמיר בצורה אקספוננציאלית כשאני נלחם גם בסטיגמה ובאי הבנה של הפרעות חרדה.

אם היה לי אגורה בכל פעם שמישהו אומר לי אחד הדברים הבאים, כנראה שאוכל לפרוש. כן באמת. אז אם יש לך חבר עם חרדה, שבמקרה גם הוא נלחם בלחץ הנוסף של ההורות, עשה להם טובה ופשוט אל תגיד להם אחד מהדברים הבאים.

"אתה צריך פשוט להירגע"

אל תספר אף פעם לאדם עם חרדה מה הוא צריך לעשות. ברצינות, לא. לא מועיל להם שאדם שכנראה אין לו מושג איך זה לסבול מחרדה יגיד לך מה לעשות. אנשים, כולל כמה מבני משפחתי, אמרו לי שאני "צריך פשוט להירגע" כשהייתי על סף התקף חרדה. כפי שאני בטוח שאתה יכול לדמיין, עצות הקסם שלהם לא בדיוק עשו את העבודה. מוזר.

"זה באמת לא כל כך גדול מהעסקה"

מה שיש ואיננו עניין גדול למישהו משתנה מאוד, במיוחד לאדם הסובל מחרדה. אני מניח שאני מבין את זה. דברים שבשלב מסוים בחיי מעולם לא היו מושכים את תשומת ליבי ממשיכים במוחי להתמודד בלילות וממלאים אותי בדאגה, עכשיו. הדברים שמעולם לא היו לי עניין גדול לפני כן, הם עכשיו, וכי מישהו מזכיר לי שאני כרגע לא מסוגל להתמודד עם היבטים מסוימים בחיים בצורה שהייתי פעם רק גורם לי להרגיש גרוע יותר בגלל חוסר היכולת שלי לעשות זאת.

"אתה מתפזר מכלום"

שוב, אתם עשויים לחשוב שזה שום דבר, אבל הסיכויים הם שהאדם "שמתחרפן" חושב מה שזה "או מה שקורה זה עניין גדול מאוד. אל תפחית את רגשותיהם ואל תנסה למשטר אותם ואל תמעיט במצבו של מישהו רק מכיוון שזה לא משקף את משלך.

"אתה לא רוצה שהילד שלך יביא את הבעיות שלך"

ובכן, לא, אני לא רוצה שהילדים שלי יירשו את ה"נושאים "שלי, אבל בדיוק בגלל זה אני נלחם כל כך קשה לצאת מהמיטה בימים שבהם אני מרגיש שאני לא יכול. אני מנסה. אני באמת. כל יום אני צריך לרצות את עצמי במצבים מסוימים, ובזמן שאני מתמודד עם עצמי והחרדה שלי עדין ברוב הימים, יש ימים שלא. בימים ההם, אני מרגיש כשל אפי ואני דואג איך זה עשוי להשפיע על ילדיי אם אני לא אחזור לשליטה, אז אני לא צריך את התזכורת שהחרדה שלי עשויה להשפיע על ילדי. אני עושה כמיטב יכולתי כדי לוודא שלא.

"אתה צריך פשוט להתמקד במה שחשוב באמת, כמו הילדים שלך"

אה, לא חשבתי על זה קודם עד לשניה הזו ממש. פשוטו כמשמעו, זו הפעם הראשונה שהרעיון של רווחתם של ילדי חשיבות כלשהי חצה את דעתי. גוש, תודה רבה. (הכנס כאן גליל עיניים).

זהו גם סנטימנט ממש מסוכן, מכיוון שהוא מרמז כי לאם ולבריאות הנפש שלה לא משנה. הם כן. כאילו, הם עושים בדיוק כמו של כל אחד אחר.

"מה לא בסדר איתך?"

ובכן, האינטרנט אומר לי שחרדה היא הפרעה עצבית המאופיינת במצב של אי נוחות וחשש יתר, בדרך כלל בהתנהגות כפייתית או התקפי חרדה. אני משער שזה מה ש"לא בסדר "איתי.

כמו כן, אל תשאלו אדם עם חרדה (או באמת כל דבר אחר שקורה איתו פיזית, נפשית או רגשית) "מה לא בסדר איתם". הסבל מחרדה לא גורם לי להיות פחות אנושי. זה לא גורם לי להיות עיוור מכך שאנשים חושבים "אני פשוט מתחרפן" או שאני רגיש מדי, לחוץ מדי או חזק מדי. למרות שיש רגשות שלפעמים אני נאבק לשלוט זה לא אומר שיש משהו לא בסדר איתי.

"אתה במצב רוח רע?"

מעולם בהיסטוריה של לשאול מישהו אם הוא במצב רוח רע או לא, זה אי פעם הסתיים בכך שהם לא היו במצב רוח רע בסופו של דבר.

בדרך כלל אני לא במצב רוח רע עד ששאלת אותי אם אני במצב רוח רע 27 פעמים. ואז אני בסופו של דבר יושב שם ומתלבט ומלחץ מה זה על הפנים שלי או על המראה הפיזי שלי שזועק "מצב רוח רע." תודה.

"אני יודע איך אתה מרגיש. אני לחוץ כל הזמן, יותר מדי."

רוב ההורים לחוצים. זה רק חלק מהופעה. לא משנה כמה כסף מישהו מרוויח או כמה בריאותם טובה או אם כל כוכב ביקום שלו התיישר כדי להעניק להם את החיים הטובים עם ילדים טובים ומשרות טובות ויחסים טובים; באיזשהו שלב, ללדת ילדים זה ירגיש לחץ.

אני מבין זאת והתוודעתי למדי לשלוש השנים האחרונות בחיי, אבל כשאתה אומר לאדם שיש לו חרדה לגיטימית שאתה יודע איך הוא מרגיש בגלל שאתה לחוץ, אתה ממש לא מכיר בכך כמה חרדה מתישה מאוד יכולה להיות. אתה נלחץ בגלל כסף או לוחות זמנים זה לא אותו דבר שמישהו עם חרדה מרגיש כל כך המום פשוט להתקלח שהוא פשוט יושב קפוא במיטה שלהם. סליחה, זה פשוט לא.

"אני לא מבין למה אתה כל כך לחוץ"

בכנות, גם אני לא. חרדה היא לא דבר שאני יכול לשלוט בו כל הזמן, ואם היית מבין כמה קשה היה לשלוט בו בכל עת, לא היית מפקפק בסיבה שלו. במקום זאת, ברכת אותי על כך שלא אבדתי את החרא שלי כמעט באותה תדירות שאני מרגישה שאני הולכת.

"תרגע"

זה פשוטו כמשמעו אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לומר למישהו עם חרדה. אתה לא חושב שאם היינו יכולים פשוט להירגע, היינו עושים זאת? אני לא נהנה להיות במצב מתמיד של לחץ או חרדה, ואם הייתי מסוגל פשוט להירגע, סמוך עלי, הייתי עושה זאת.

במקום לשאול מדוע אדם עם חרדה הוא כמו שהוא או היא, או מדוע הם ככה מלכתחילה, נסה לשאול אותם איך אתה יכול לעזור. נסה לשאול אותם איך הם מרגישים במקום לנסות להסיק מסקנות משלך לגבי רגשותיהם. אם באמת אכפת לך ומעוניין לעזור להם, אל תשפוט אותם, ובהחלט אל תפיל את רגשותיהם האמיתיים מאוד עם ההערות הפוריות הללו.