10 דברים שאסור לומר לעולם לאמא הסובלת מדיכאון אחרי לידה

למרות העבודות שעושות נשים רבות ואנשי מקצוע בתחום הבריאות לדה-סטיגמטיזציה של דיכאון אחרי לידה (PPD), עדיין קיימות הנחות מצד החברים ובני המשפחה בנוגע ל- PPD והנשים הסובלות ממנה. הנחות אלה פוגעות באמהות באופן שאנחנו לא יכולים להתחיל להבין; שוליים את רגשותיהם וגורמים להם לחקור את עצמם. זו הסיבה שיש דברים שאנחנו צריכים להפסיק לומר על דיכאון אחרי לידה אם אנחנו רוצים להתקדם בקרב ולוודא שאף אם חדשה לא תישאר מאחור בגלל חוסר מודעות לסימפטומים הרבים ש- PPD יכול להופיע.

למרות שידעתי שיש לי אפשרות גבוהה יותר לפתח דיכאון אחרי לידה (לאחר שאובחנתי כחולי דיכאון לפני הלידה) הייתי מכחיש את הסבל שלי, במיוחד במהלך החודשים הראשונים. לא הייתי עצוב, לא הייתי מסוגל להשיג דברים; להפך, הייתי פרודוקטיבית להפליא, וכל כך כועסת מאוד. לי זה סימן חרדה, לא דיכאון. עם זאת טעיתי. תודה לאל שכבר ראיתי מטפל שידעתי לדבר איתו על הסימפטומים שלי. ברגע שהיא הבהירה מה באמת קורה, הצלחתי לעבוד על מושג התרופות ולהחליט לבד (בלי שום לחץ מצד המטפל שלי כי היא לא חשבה שהתסמינים שלי היו חמורים מספיק כדי להפוך אותם לצורך) אם התחל לקחת את זה, או לא.

בסופו של דבר קיבלתי את החלטתי בנושא פרוטוקול הטיפול, שכלל טיפול, קבוצת תמיכה ותרופות. הטיפול שלי הוא לא הטיפול של כולם, אבל מה שחשוב לציין הוא כי ניתנו לי מגוון רחב של אפשרויות, במהלכן הייתה לי רשת תמיכה חזקה. כל האמהות זקוקות לשני הדברים הללו (בין רבים אחרים) על מנת לנהל משא ומתן בשדה המכרות של דיכאון לאחר לידה בבטחה. חלק ממתן תמיכה זו מקדיש תשומת לב לעשרת הדברים האלה שאנחנו צריכים להפסיק לומר על דיכאון אחרי לידה, מייד:

"זה רק בלוז התינוקות"

תמיד אהבתי כשאנשים הניחו ש"בלוז התינוקות "איכשהו התארך בשבועות הראשונים ובתוך ששת החודשים הראשונים. אתה מבין שזה יותר רציני אם זה נמשך זמן רב יותר, נכון? יש גם משהו פוגע במיוחד באמירה זו, כאילו האדם ממזער את הרגשות שלך ומוחק את מה שאמרת להם פחות חשוב.

"אתה רק צריך לצאת החוצה יותר"

סליחה אנשים, אבל יציאה לשום מקום לא תרפא דיכאון אחרי לידה. בין אם אתה מתייחס לטבע, או סתם זמן חברתי יותר רחוק מהתינוק, אני יכול לומר לך שסביר להניח שאף אחד מהם לא יספיק לך כדי לפטור אותך מהדיכאון או החרדה שאתה מרגיש. מה שלא אומר שזה לא יכול לעזור לנהל את הסימפטומים שלך ברגע שהם נמצאים בשליטה.

"זה יעבור מעצמו, בסופו של דבר"

איזו גזר משתלשל מהצהרה שהיא. לכן, אם אני פשוט אוחז את הראש, הוא ייעלם, האם זה נכון? זה לא נכון לחלוטין, אז אל תתבאס בעצמך. קבלת העזרה הדרושה לכם תאפשר לכם לנהל את השנה הראשונה (או יותר) של האימהות במעט יותר קלות.

"אה, הרגשתי עצוב מדי אבל התגברתי"

דיכאון אחרי לידה אינו נוגע לתחושת "עצוב". למעשה לא הרגשתי עצוב; כעסתי ועצבנתי, ברוב הימים והתקשיתי לישון. אפילו לא הבנתי שמה שאני מרגיש הוא PPD מלא, עד שהמטפל שלי הצביע על כך.

"כדאי לנסות לעשות מדיטציה"

אני יכול לומר לך מניסיון ממקור ראשון שמדיטציה, אפילו למשך 30 שניות, לא מאוד קלה לעשות כשאתה נאבק בדיכאון אחרי לידה. אפילו מדיטציות מודרכות שנוצרו במיוחד לאמהות חדשות הסובלות מ- PPD גרמו לי לרצות לזחול מהעור שלי, ברוב הימים.

"לעולם לא הייתי לוקח אנטי דיכאון אם הייתי מניקה"

ניתקתי ממש לא לקחת תרופות כשאובחנתי לראשונה עם דיכאון ולידה בלידה. נבהלתי מההשפעות שעלולות להיות על ילדתי ​​שטרם נולד, וברגע שילדתי ​​המשכתי לחשוב שאוכל לעשות את זה יום אחד נוסף. אבל הייתי מותש, כועס כל הזמן, ואיבדתי לאט לאט את יכולתי להתמודד, כשסוף סוף נחבטתי והתחלתי ליטול תרופות. הסיבה היחידה שלקחתי את זה הייתה בגלל שהייתי בטיפול של פסיכיאטר שהתמחה בטיפול במחלות PPD ובריאות נשים, והיא הבטיחה לי שהכמות שתכניס אותו לחלב שלי היא זניחה. זה היה לגמרי שווה את זה.

"אתה צריך להיות אסיר תודה, אתה יכול אפילו ללדת תינוק"

אתה חושב שאני לא יודע את זה? אני יודע כמה יש לי מזל, והדיכאון שלי אחרי לידה לא קשור לחוסר הכרת תודה על היותי אמא.

"אתה לא נראה עצוב"

דיכאון לא נוגע רק לתחושת עצב. זה יכול להתבטא כגירוי, תסכול, חוסר תחושה מוחלט, חוסר תקווה, רגשות אשם, תחושה מוצפת, ותחושה כללית שמשהו פשוט לא "צודק". ישנן דרכים רבות אחרות שעלולות להופיע דיכאון אחרי לידה, אך אין ספק שזה לא תמיד אומר לשבת על הספה בגלימה שלך ולצעוק את העיניים שלך (אם כי זו יכולה להיות דרך אחת).

"את לא הולכת לפגוע בתינוק שלך, נכון?"

לפעמים אנשים טועים בדיכאון אחרי לידה בגלל פסיכוזה אחרי לידה, וזה דבר אחר לגמרי. אתה יכול לחוות את הראשון בלי לעבור את האחרון. הייתי מבועת לחלוטין מלהשיג את זה, אבל ברגע שדיברתי עם הפסיכיאטר שלי על הפחדים שלי, היא הבטיחה לי שאחוז מאוד מאוד קטן של נשים הסובלות מ- PPD בסופו של דבר גם סובל מפסיכוזה אחרי לידה.

"אתה לא נראה מדוכא"

אני נכנס לקטגוריה הגבוהה של ניצולי PPD. אני אפיתי, עשיתי שלם של 30, התחלתי קריירה חדשה כקופירייטר ונשארתי חצי לילה כדי לעמוד בלוחות הזמנים. הייתי כל כך מושג! רציתי גם לטפוח את העיניים מכל אדם שראיתי בציבור. לא נראיתי מדוכאת, נראה כאילו רציתי להיכנס לקטטה עם כל מי שפגשתי.