תוכן עניינים:
- מרגיע עצמי
- עצמאות
- ישן דרך הלילה
- סבלנות
- שוברים את הצום
- צרכים משפחתיים נגד צרכים אישיים
- כיצד להתמודד עם ערות לילה
- שגרה
- איך להירדם
- הרגלים בריאים
שיטת ה- cry it out (CIO) לאימוני שינה שנויה במחלוקת, בלשון המעטה. למעשה, יהיה לך קשה למצוא משהו שאמהות עובדות עליו כל כך. למעט אולי הנקה. או הורות מצורף. או לובש תינוק. בסדר בסדר. אנחנו מלאי תשוקה ו (מעז לומר את זה?) חבורה שיפוטית. אם תחליט להמשיך עם האסטרטגיה הזו, אתה עלול למצוא את עצמך קורבן לכישוף אצבעות מילולי ופיגורטיבי, אך אתה בהחלט לא ראוי שיושחת. העובדה היא שאתה יכול ללמד את ילדך שיעורי חיים יקרי ערך כשאתה נותן לו לזעוק את זה.
אם אתה שוקל CIO, עליך לבצע את המחקר שלך. מחקרים אחרונים שנערכו באוסטרליה מראים ששיטת ההכחדה המדורגת היא גם בטוחה וגם יעילה. מחקר ישן שנערך בארכיון מחלות ילדות מצא כי בכי ממושך היה קשור להתפתחות קוגניטיבית שלילית. בסופו של יום, תלוי בקריאה ולקבל את ההחלטה עבור המשפחה שלך.
כהורה לתינוק לשעבר, התגאהתי בהתאמה רבה לצרכי ילדתי. כשהיא בכתה אני מנסה להבין מה לא בסדר ולתקן את זה. ידעתי שבכי זו הדרך היחידה שהיא יכולה לתקשר איתי. אולם ככל שהתבגרה, האמור לעיל הפסיק להיות המקרה. בעלי ואני לא התכוונו לעשות מנכ"ל, אנחנו נפלנו בזה. לילה אחד, בתנו אז בת 6 חודשים הייתה מאכילה, יבשה ובטוחה ומסוגלת לתפעל את זן התינוקות הזעיר (אם אני צורחת אמא באה ותביא אותי). הסתכלנו אחד על השני, אמרנו "F * ck it", והתגלגלנו. היא נמשכה עשר דקות וזו הייתה ההתחלה. בגיל שמונה חודשים היא ישנה בעקביות 12 שעות מאושרות בלילה ומאז.
חשוב לזכור שיש המון דרכים לבכות זאת. אולי שיטת ויסבלוט חמורה מדי עבורך. אולי פרבר לא חותך את זה. יכול להיות שיש לך סף לכמות הבכי יותר מדי (אני באופן אישי לא יכול לעשות יותר מעשר דקות). אתה יכול לצעוק זאת ועדיין להקשיב לאינסטינקטים של אמא שלך, אתה עדיין יכול להרגיע, ואתה יכול למצוא את השילוב הנכון של שיטות שמתאים לך ביותר לתינוק שלך. רק תזכיר לעצמך שאם אתה עושה זאת, אתה עושה את הקידו שלך המון טובות. שחרר את אותה אשמה בלתי נמנעת והיה חזק, אימא! אתה תקצור את הפירות של מנוחת לילה שלמה תוך זמן קצר.
מרגיע עצמי
כשאני מניחה את הקטנה שלי לנמנש או ללילה או לפעמים היא מתעוררת במפתיע, היא בוכה לרגע חם, מתהפכת, מרימה את ישבנה באוויר ומניחה את אגודלה בחוזקה בפה. אני נושמת לרווחה, בידיעה שהצליחה ללמוד להרגיע את עצמה. היא לא צריכה שאנדנד אותה או אשיר לה שיר ערש, ואני לא צריך למעוד במסדרון.
זו מיומנות שכל כך מועילה כשהיא ערה. כשהיא מוטרדת מכיוון שאמא מכינה ארוחת ערב (העצב !) ולא מרימה אותה, יש לה כמה טכניקות להתיישב. היכולת להרגיע את עצמך תעזור לילדך גם בעתיד. אמנם הם לא ישתמשו באותן אסטרטגיות בדיוק (למשל מציצת אגודל או שימוש במוצץ או אהבה), אבל הם בונים את הביטחון שיש להם את עצמם בתוך עצמם כפרטים להירגע כשהם לחוצים או מוטרדים.
עצמאות
אמא שלי תמיד אומרת שהתפקיד שלך כהורה הוא לעבוד את עצמך מתוך אחד, ואני נוטה להסכים. כאם לילד צעיר, כמובן שהילד שלך יצטרך אותך. יש המון דברים שהם לא יכולים לעשות לעצמם. עם זאת, ישנם עדיין המון דברים שהם יכולים להסתדר בעצמם, והלינה לבד היא אחד מהם.
אני חובב ענק של אהבה ולוגיקה ואני מנוי לרעיון שכשאתה עושה יותר מדי לילדים, הם לומדים שהם לא מסוגלים. זה לא ההודעה שאני רוצה לשלוח לבת שלי. כשאני נותנת לה לבכות, אני אומרת לה, "את ילדה גדולה ואתה יכול ללכת לישון לבד. אני אהיה בקרבת מקום אם אתה באמת זקוק לי." זו פחות או יותר הגישה שלי לכל תחומי ההורות.
ישן דרך הלילה
התחלתי אימוני שינה כשהבנתי שאני לא רוצה לגמור עם גננת שעדיין מתעוררת באמצע הלילה. כמו ברוב הדברים, זה כל כך טוב יותר אם תתחיל מוקדם יותר. כשאתה מחליט להניח את תינוקך ער ולא להגיב לבכי בשעות הלילה, בדרך כלל הוא יתחיל לישון למשך תקופות ארוכות יותר. בדרך כלל זה לוקח כמה לילות (גם אם אומללים).
כשהתחלתי CIO, כמעט מיד ירדנו להתעורר אחד בלילה, ותינוקת כבתה את זה לבדה חודשיים אחר כך. כולם מרגישים יותר טובים אחרי שנת לילה טובה. הילד שלך יהיה מאושר יותר בטווח הארוך, ואולי לא תצטרך כל כך הרבה קפה כדי להרגיש כמו בן אדם (אמרתי אולי).
סבלנות
בשלב מסוים, ילד צריך ללמוד כי הצרכים שלהם לא בהכרח ייענו באופן מיידי. אני לא מדבר על מצבים בהם מעורבים בטיחות ורווחה. כשבתי זורקת את אות העטלף לתינוק, אני באה. אל תזלזל באינסטינקטים של אימא שלך; למדת להבחין בקריאות אצל היילוד שלך, ותדע מתי משהו לא בסדר (וצג וידאו הוא גיבוי מעולה).
עם זאת, כאשר אמא עסוקה והצורך אינו לוחץ, ילד הלומד סבלנות יכול לעבור דרך ארוכה וארוכה. לדוגמא, הייתי שמח לקרוא לך את הספר כרגע, אבל אמא צריכה להשתין. סיפוקים מיידיים הם דבר מסוכן מכיוון שילדים לומדים לצפות לכך. אז בבוקר, נתתי לבת שלי להסתובב בעריסה שלה במשך כמה דקות ומפטפטת לעצמה בשביעות רצון בזמן שאני בוקעת ובודקת את הדואר האלקטרוני שלי. זועק יכול ללמד ילד שלפעמים הם צריכים לחכות, וטוב שכך.
שוברים את הצום
האם אי פעם חשבת על מקור המילה "ארוחת בוקר"? כשאתם אוכלים בבוקר אתם ממש שוברים את צום של הלילה הקודם. אני לא תומך בשימוש ב- CIO כדי להפסיק את האכלת הלילה. זה לא עובד כי תינוקות רעבים משתינים. אתה צריך לעשות את מלאכת הגמילה הלילה בבוא הזמן הזה.
אך על ידי הכנת ילדכם לישון במהלך הלילה (דרך אימונים בשינה והפסקת האכלות ליליות בהדרגה), אתם מלמדים אותם לעשות את מה שכל מבוגר עושה. לא שאני לא צריך לפעמים חטיף של חצות (איך עוד אוכל לאכול נוטלה בלי לשתף?), אבל אני בדרך כלל מכינה את זה לאורך הלילה בלי לאכול. פעוט יכול גם.
צרכים משפחתיים נגד צרכים אישיים
יש אנשים שטוענים שהם לא יכולים להשתמש בזעקה כי יש אנשים בבית שצריכים שינה. אולי הורים צריכים ללכת לעבודה או שאחים גדולים יש ללמוד לבית הספר. הייתי טוען שזו סיבה לעשות CIO. זה כאב לטווח קצר בתחת עם יתרונות גדולים לטווח הארוך לכל המשפחה.
הקטנים צריכים ללמוד שהם לא היחידים עם הצרכים במשפחה, ושהצרכים שלהם לא בהכרח מחליפים את הצרכים של אחרים. אני מסבירה לבת שלי שאני צריכה שהיא תישן בעריסה שלה כי גם אני צריכה שינה (אני לא בטוחה שהיא מבינה אותי, אבל אני לא חיובי שהיא גם לא). בתחילה הרגשתי אשמה ואנוכיות, אבל עכשיו אני מזהה שאני אמא טובה יותר כשאני נח. אני בבית עם בתי רוב שעות היום, והיא מאוד מתכוונת עם מצבי הרגשי. כשאני טוב יותר, היא גם כן.
כיצד להתמודד עם ערות לילה
זה קורה לכולנו. אלא אם כן אתם סובלים מנדודי שינה, אתם בטח מתמודדים עם ערות לילה די טוב מבלי שתבינו זאת. אפילו כשאני צריך לקום כדי להשתמש בשירותים, אני מסתלק די מהר אחרי שנכנסתי למיטה. אני לא חושב שאני אפילו מגיע לערנות מלאה (אז ספר פיפי שינה כאחת מעצמות העל שלי).
תינוקות מתעוררים בלילה מסיבות שונות ומגוונות: דרבן לגידול, בקיעת שיניים, התקדמות התפתחותית, אימא חסרה ואי נוחות, אם נזכיר כמה. CIO יכול לעזור לילדך להגיב לשיבושי שינה. כאשר הם יתבוננו בעובדה שאמא לא באה באמצע הלילה, הם עלולים להתעורר לזמן מה, אך בסופו של דבר הם ישתמשו בטכניקות ההרגעה העצמית כדי לסובב חזרה לארץ החלומות.
שגרה
אם תשאל מורה כלשהו (אני כלול), הם יגידו לך שילדים משגשגים בשגרה. חלק מאימוני שינה הוא קביעת שגרת שינה קבועה לפני השינה. התינוקת שלי עושה אמבטיה, לובשת את הפיג'מה שלה (אוקיי, מבחינה טכנית אני שם אותם עליה), שותה כוס חלב, צופה בסרטון לילה טוב של אבא שלה, ומאזינה לסיפור ולשיר; תמיד בסדר הזה. אני אומר לה את אותו המשפט לפני ששכבתי אותה במיטה. זה מנחם אותה.
היא גם יודעת (בדרכה התינוקת שלה) שהציפייה היא שהיא תישן. אימא לא תכנס עד שנתעורר בבוקר. ככל שהשינה לאורך הלילה הופכת להרגל וכשאתה עקבי באיך אתה מגיב לבכי, כך יהיה קל יותר.
איך להירדם
רובנו יודעים מה אנחנו צריכים להירדם. אני נכנסת למיטה עם השמיכה האהובה עלי (אני יודעת שאני אישה בוגרת, אבל אני אוהבת את הכוסה שלי ובן זוגי פרוס), מרימה את שתי הכריות שלי וקוראת עד שאני מרגישה מנומנמת.
גם תינוקות ופעוטות צריכים להבין זאת. זו הסיבה שאתה מניח את התינוק ער. היא עשויה לבכות, אך בסופו של דבר היא תתיישב ותשתחרר. בעתיד, סביר להניח שהיא תזרוק התפרצויות זעם לפני השינה, והיא תהיה בדרך לחיים שלמים של נרדמות לבד, ללא עזרת אמא.
הרגלים בריאים
לא משנה מה החששות שלך לגבי רמה של התקשרות או של קורטיזול, אין שום דבר בריא בכך שאתה מקופח באופן כרוני. קריאה זו אסטרטגיה אחרונה למוצא לתינוקות שפשוט לא ישנים מספיק. לשינה השפעה ישירה על ההתפתחות הנפשית והגופנית. כשאתה ישן רכבת, שמור על שעת שינה רגילה, וכן, בכה זאת. אתה מקים את ילדך להרגל בריא לכל החיים.
אל תזלזל בכוחם של חלומות מתוקים.
