10 דרכים לאהוב את עצמך לאחר הפלה

למרות העובדה שאובדן הריון משפיע על מיליונים על מיליוני נשים, יש טאבו שקשור לדיון גלוי בנושא. אמנם ישנם ארגונים ויוזמות שמעודדים נשים ומשפחות לשבור את השקט, אך בכל זאת נושא הנדון בשקט. זו בעיה, מכיוון שהיא מעודדת ומטפחת בורות, כמו גם חוסר אמפתיה והבנה. זה משאיר הרבה נשים להרגיש לבדן לחלוטין, כשהן אינן אלא. זו בהחלט הסיבה שנשים נאבקות לאהוב את עצמן לאחר שחוו הפלה; מכיוון שתגובת ברירת המחדל היא בדרך כלל "משהו לא בסדר איתי", במקום לזכור כי 20% מההריונות המוכרים מסתיימים בהפלה.

מבחינה רגשית, אין אמיתות אוניברסליות לגבי הפלה. מישהו עלול להיות הרוס לחלוטין לאחר שאיבד הריון. אדם אחר אולי לא מרגיש הרבה מכלום. מישהו אחר עשוי אפילו לחוש הקלה. בהחלט כל הרגשות והתגובות הללו תקפים לחלוטין, אפילו ובעיקר כאשר הם חווים בו זמנית. לכן, כשמדברים על דרכים לטפל בעצמכם בעקבות הפלה, בסופו של דבר תוכלו לדעת מה הכי טוב עבורכם. אם אתה סובל מחוויה של הפלה דרך דרכה, אני יכול להציע רק הצעות ותובנות מהניסיון שלי. אתה ואתה לבד, תדע מה אתה צריך ובשום אופן לא אמור להרגיש אשמה על כך שביקשת (לא, דורש) שתקבל את התמיכה ההכרחית ההיא.

כשהתפללתי (כמעט 21 חודשים אחרי לידת בני וכמעט בדיוק שנה לפני לידת בתי) הייתי במצב כזה של מוזרות, בכנות, שיש הרבה שלא הרגשתי מועצמת או מותר לעשות בגלל רגשות אשם (בלתי נקראים ומיותרים במיוחד). בסופו של דבר הצלחתי להקשיב לגופי (ולבי) ולנקוט צעדים שעזרו לי להחלים לאחר אובדן, שכללו את הדברים הבאים:

תרגישו חופשי לבכות

נמנעתי מבכי לזמן מה. אמרתי לעצמי ש"אסור לי להתבאס ", כי אפילו לא ידעתי שאני בהריון יותר מכמה ימים לפני שאיבדתי את ההיריון. אמרתי לעצמי, "אתה רק בערך 6 שבועות. מה עם הנשים שמאבדות הריונות בשליש השני או השלישי? מה עם נשים שיש להם לידות מת. הם ספגו הפסד. לא עשיתם. "אמרתי לעצמי" זה אפילו לא מתוכנן. אז החיים שלך מתנהלים בדיוק כפי שתוכנן עכשיו."

המקסימום שהייתי מתמודד איתו במשך כשבוע היה "להרגיש מבולבל בצורה מוזרה." עם זאת, סכר ההכחשה העצמית הזה היה אמור להתפוצץ, וכשזה עשה זאת היה אינטנסיבי. התייפחתי בבכי עוויתי נורא. הודיתי שאני בכלל לא בסדר. אמרתי לחברים שלי. נתתי לבן זוגי לחבק אותי. הודאת הפגוע ושחרורו הייתה חשובה ביותר, אם כי לא בהכרח קתרטית. בכי היה מה שאפשר לי להמשיך ולומר ולעשות דברים אחרים שבסופו של דבר ובהכרח גרמו לי להרגיש טוב יותר.

היה בקשר עם הרופא שלך

יש המון סיבות טובות לשים לב לגופכם ולנפשכם לאחר אובדן ולהיות בקשר עם הרופא שלכם בכל מה שקשור, כמו דימום מוגזם, חום (שיכול להיות סימן לזיהום) או תחושות דיכאון (שונה מתחושות עצב, שהן כמובן נורמליות ובריאות) או חרדה.

לאכול את כל הדברים

אני ממליץ על שוקולד. זה נשמע נדוש והופך, אבל אכלתי את רגשותי במשך חודש מוצק לאחר ההפלה ואני לגמרי בסדר עם זה. אתה יודע איך אתה מרגיש כשאתה חולה פיזית לפעמים ואתה זקוק לקערת מרק עוף (או, אם אתה ילד איטלקי כמוני, פסטינה) כדי לבצר אותך? ככה הרגשתי הרבה זמן. לא אכלתי את עצמי לא בריא או משהו כזה, אבל שיניתי את הצורך שלי באוכל נוחות עד שהרגשתי כמו עצמי שוב.

קח זמן למנוחה

גם אם איבדת את ההיריון מוקדם (ובאופן סטטיסטי, ככל הנראה עשית, כ- 97% מההפלות, התרחשו לפני 12 שבועות), גופך עובר שינויים הורמונאליים ופיזיים דרסטיים וקשים מכה מייד. זה נורמלי לחלוטין וטבעי ומובן שאולי אתה מסתובב לזמן מה. יתכן גם שלא במצב רוחכם לקום מהספה. לך על עצמך בקלות, ותן לעצמך את הזמן לנוח.

ספר לאנשים (אם תרצה)

אודה: אני אכתוב על הנושא הזה, אבל אני אגיע שלוש שנים אחרי האובדן שלי, אני עדיין לא אוהב לדבר על ההפלה שלי באופן אישי עם חברים ובני משפחה. כמובן שזו הבחירה שלי וזו מועילה לי. אף אחד לא צריך להרגיש שהוא צריך לשמור על אימא על ההפלה שלהם מחשש לגרום למישהו אחר להרגיש לא בנוח.

קבל אהבה

מבחינתי הייתה מידה לא מבוטלת של שנאה עצמית ובושה לאחר ההפלה שלי. הרגשתי כמו גופי והייתי כישלונות. עד כמה שזה נשמע מוזר, הרגשתי מבוכה עמוקה וכואבת מאוד לאחר ההפלה שלי. משהו שעזר לי לעבור את הרגשות האלה היו חברים תומכים ונפלאים, שהושיטו ידם עם מסרים של אהבה, עידוד, ובמקרה מפואר אחד, שוקולדים מפוארים שיצרו היפסטרים. זה בסדר לקחת קצת זמן לעצמך ולהיות בודד, אבל אל תסגר את אהבתם של אנשים אחרים מכיוון שאתה מרגיש שלא מגיע לך. אנשים רוצים לעזור, ואף על פי שאין מצב שהם יכולים לתקן מה לא בסדר, הרשו לעצמכם לשאוב מהם נחמה.

הרשו לעצמכם לצחוק

החיים ממשיכים. אפילו ברגעים האפלים והקשים ביותר, הזבל הארצי שקורה לנו כל יום ממשיך להתרחש, ולפעמים הדברים הארציים האלה יהיו דברים מצחיקים, או אפילו דברים טובים! זה בסדר להגיב לאותם דברים מצחיקים או שמחים בחיוכים ובצחוק. אתה לא צריך להיות באבל 24/7 במשך תקופה מסוימת כדי להוכיח לעצמך (או למישהו אחר) שאתה עדיין באבל.

אל תפחדו לעמוד בעצמכם

לפעמים אנשים אומרים דברים מטופשים מאוד לאחר שאומרים להם שעברת הפלה. אני נוטה לחשוב שתרבות השתיקה סביב הפלה מקלה על הדברים המטופשים ביותר, אבל כמובן שיש אנשים שהם רק אידיוטים.

ובכל זאת, הסיכויים הם גבוהים יחסית שתתקלו באידיוט בעל כוונות טובות שבגלל העובדה שאנו תרבותית לא יודעים לדבר עם מישהו שעובר אובדן הריון, יגיד משהו מטופש בניסיון לעזור. אין לך שום חובה מוסרית לרפא אותם מחוסר המזל שלהם, אבל גם אינך צריך לסבול בשקט. לכן, אם הם אומרים משהו פוגע, קרא אותם על זה אם אתה רוצה. זה יהיה קתרטי עבורך ולמען האמת תעשה להם טובה בטווח הרחוק.

אל תשים את עצמך על ציר זמן

אבל על אובדן הריון הוא שונה עבור כל נשים, אבל כל מי שאי פעם דיברתי איתו שנמצא במועדון המטורף הזה מסכים שרגשות יכולים להיות לא יציבים. אין "התקדמות רגילה" או שלבי צער קונקרטיים, כרונולוגיים. דברים שאתה חושב שהשלים איתם לפני שבוע חוזרים לרדוף אותך כמה חודשים אחר כך. אל תכה את עצמך על שלא "התגבר" על זה במסגרת זמן מסוימת, ואל תחשוב על תנודות רגשיות רגילות כ"התאקלמות ".

ראה את עצמך כאדם שלם

אתה יותר מגופך, ויותר מאמהות שלך או רצון להיות אם. האכזבה / הטרגדיה / אירוע הזה הוא לא כל מה שמגדיר אותך, אפילו לא כחלק מסדרת הפלות.