תוכן עניינים:
- הכיר בתחושותיה
- אל תשפוט את רגשותיה
- ערוך מחקר בנושא PPD
- הצעה לעזור
- מציעים לצפות בילדיה בזמן שהיא עושה הפסקה
- שתף איתה את המאבקים שלך
- תוציא אותה מהבית
- תן לה לבכות
- תן לה לפרוק
- שימו לב להתנהגותה
דיכאון אחרי לידה (PPD) הוא סוג הכאב שמתגנב בך. זה סוג הכאב שאי אפשר לראות מבחוץ, ולמי שמעולם לא חווה אותו, למצוא את המילים כדי לתאר עד כמה זה כואב באמת יכול להיות קשה. אני יודע. הייתי שם. יצאתי גם בצד השני כאישה טובה יותר ואמא טובה יותר בזכות, בחלקם, לחלק מחברותי של אמא שלי. חברות אמא יכולות לעזור לאישה הסובלת מדיכאון אחרי לידה, ככל הנראה, יותר מכפי שסביר להניח שכל אחד אחר יכול. גם אם אין להם את זה בעצמם, הם מבינים את המאבק הנצחי שהוא האימהות.
המאבקים של דיכאון אחרי לידה מגיעים עם כל כך הרבה רגשות של חוסר שביעות רצון. אשמה, עצב ובלבול הם רק חלק מהרגשות היומיומיים שאישה הסובלת מדיכאון אחרי לידה עלולה להתמודד איתם. במקרה שלי האשמה הייתה החלק הגרוע ביותר. זה צרך אותי. זה היה כמו קרב בעלייה שהייתי נלחם בו כל יום, וכשהייתי מגיע לראש הגבעה וחושב שבסוף הייתי בסדר, היה קורה משהו שישלח אותי כל הדרך חזרה לתחתית. כשסוף סוף פגעתי בתחתית ההיא והבטתי בגבעה הייתי צריך להתחיל לטפס שוב, הרגשתי שאני טובע באשמה.
דיכאון אחרי לידה יכול להיות מפחיד, במיוחד עבור מישהו שעדיין לא מבין שמה שהם חווים אינו בשליטתו. זה החלק הכי מפחיד. למרות שאובחנה כחולה דיכאון לאחר לידה זה גם מאכזב וגם מפחיד, אבל זה גם הקלה במידה מסוימת, כיוון שיש תקווה לסובלים ממנו. חלק מהתקווה הזו באה בצורה של חברים, בעיקר חברות של אמא. אז אם יש לך חבר שלדעתך סובל מ- PPD, הנה איך אתה יכול לעזור לה:
הכיר בתחושותיה
ניסיתי במשך שבועות להתעלם מהרגשות שלי אחרי שהיה לי את הבן שלי. הנחתי שאני סתם חווה את התשישות של ההורה הטרי שכל אמא נתקלת בו בשלב מסוים, ובסופו של דבר הייתי מסתגל לתפקיד החדש שלי. אבל לא, לפחות לא לפני שהבנתי שאני מראה את הסימנים לדיכאון אחרי לידה.
היה לי קשה יותר להכיר ברגשותי מאשר לסובבים אותי לשים לב שמשהו לא בסדר. לאמיתו של דבר, כנראה שלא הייתי מחפש עזרה אם זה לא מכיוון שחברים מאמי היו אומרים לי שהם חושבים שאולי היה לי יותר מאשר רק "הבלוז התינוקות". מסתבר שהם צדקו. לפעמים נדרשת נקודת מבט של חוץ כדי לכוון אותנו לכיוון הנכון - במקרה שלי, לרופא.
אל תשפוט את רגשותיה
דיכאון אחרי לידה מלווה בכמה רגשות מאוד חומים, מכוערים מאוד. תחושות שאף אחד לא רוצה להודות שהם חווים מחשש לשפוט אותם. אם יש לך חבר שלדעתך סובל מ- PPD, חשוב שלא תשפוט אותה על רגשותיה. היא באמת לא יכולה לעזור להם, והיא בטח מסתירה אותם בעובדה שהיא חוששת ממה שאחרים יחשבו עליה ועל יכולותיה כהורה אם הם יודעים איך היא באמת מרגישה.
ערוך מחקר בנושא PPD
זה יכול להיות קשה להבין כיצד דיכאון לאחר לידה משפיע על אישה אם מעולם לא חווית זאת בעצמך. עם זאת, מחקר מסוים יכול בהחלט לעזור. הבנת הגורמים לדיכאון אחרי לידה, הדברים שמחריפים אותם והדברים שעשויים להעניק הקלה מסוימת, עשויים לעזור לך להבין טוב יותר את תחושת חברך ואיך אתה יכול לעזור לה.
הצעה לעזור
כשיש לך PPD, לנסות לנקות בית או לשטוף כלים או לעשות כביסה או לבשל ארוחות, אפילו אם קמה מהמיטה נראית כמשימה והם ממש הדברים האחרונים שעושים לך בראש. עדיין הם, למרבה הצער, עדיין צריכים להיעשות. הצע לבשל ארוחת ערב לחברך, או לבוא ולשטוף כמה כלים או ליישר מעט את הבית. קיום כל הסובבים אותה יעזור להפחית את החרדה שלה.
מציעים לצפות בילדיה בזמן שהיא עושה הפסקה
זה גדול. כשיש לך PPD, להיות סביב התינוק שלך הוא לפעמים, המקום האחרון שאתה רוצה להיות בו. התחלתי להתמרמר על בני כשיש לי PPD, מכיוון שדאגתי כל הזמן לטפל בו, במקום לעצמי, למרות כמה מהר הרגשות שלי גרמו לי לשקוע. אני זוכר שיש לי חברה שלא מזמן לא ראיתי לבית שלנו ואמרתי לה שאני פשוט לא מרגישה בסדר, שאפילו פחדתי להיות סביב התינוק שלי לפעמים בגלל הרגשתי. במקום לבקר אחד עם השני, היא השתלטה על הטיפול בבני בזמן שהתקלחתי ותנומה. אתה לא מבין עד כמה רחוקת עד שתגיע למצב שצחצוח שיניים והתקלחת נראות כמו אירועים מיוחדים.
שתף איתה את המאבקים שלך
כולנו יודעים שאמהות לפעמים מבולגנת, אבל לא כולנו מדברים על זה. אולי זה בגלל שהחברה שלנו לוחצת על נשים לעשות את הכל ול"סופר-אם ", אבל בלי קשר, עלינו להתחיל לדבר על הצד המכוער של האימהות לעתים קרובות יותר. אם חוויתם אי פעם היבט כלשהו באימהות שגרם לכם לרצות לצעוק או לבכות או לברוח, דברו עם חברכם עם PPD על זה. אני לא יכול לומר לך כמה זה יכול לסייע להיפטר ממנה מאשמתה על הרגשתה. הידיעה שהיא לא היחידה שנאבקת תגרום לה להרגיש שהיא לא באמת הכישלון הגמור שהיא מניחה שהיא.
תוציא אותה מהבית
הורות יכולה להרגיש מבודדת לכולם, אך במיוחד לאישה הסובלת מ- PPD. באופן אישי, מעולם לא רציתי להראות את פני בפומבי כשאני נאבקת, אבל יש לי חברים שגרמו לי לצאת מהבית בהחלט הניעו אותי להפסיק לזלוף. עדיין לא שלטתי באומנות לצאת לציבור עם תינוק, אז כשאחת החברות הכי טובות שלי שיש לה ילדים גם הזמינה אותי לארוחת צהריים, היססתי. לא רציתי להביא את הילד ההוא להתמוטט בפומבי, אבל היא הבטיחה לי שאשרוד ושהיא תציל אותי אם יהיה חבל. היא צדקה. התרגול הופך מושלם, ולעזאזל, היא הייתה מאמנת טובה.
תן לה לבכות
אני זוכר שבכיתי ולא היה לי שום מושג מדוע כאשר היה לי PPD. הייתי נבוך מזה, אבל לתת לדמעות לזרום גרם לי להרגיש טוב יותר. זה היה מוזר, כן, אבל זה הצליח. אם חברך פשוט זקוק לבכי טוב, הפעל את ה- Notebook ונתן לה לבכות. לפעמים, ילדה פשוט זקוקה לבכי מכוער.
תן לה לפרוק
לדבר על הצד האפל יותר של אמהות ודיכאון אחרי לידה, על תחושות הזעם והקהות, זה לא ממש קל. זה מרגיש כמו דימום החוצה, אבל אנחנו צריכים לדבר על דיכאון אחרי לידה. נשים הסובלות מכך צריכות פורקן, ואנחנו צריכות לשים את רגשותינו על השולחן בלי לפחד מהשיפוט האפשרי.
תן לחבר שלך לפרוק. תן לה להשתולל, ולא משנה כמה מכוערים חלק מהרגשות האלה עשויים להישמע, תן לה להוציא אותם.
שימו לב להתנהגותה
לפעמים זה יכול להיות קשה להבין את ההבדל בין בלוז התינוק לדיכאון אחרי לידה. בהתחלה הנחתי שיש לי את הבלוז התינוקי. לקח לי חודשים להבין שהרגשות שלי היו הרבה יותר רציניים, ואפילו ארוכים יותר לטיפול מכיוון שחששתי להודות שיש לי דיכאון אחרי לידה.
אף אחד לא נהנה להודות שהם מרגישים עצובים במהלך מה שאמור להיות "התקופה המאושרת בחייה", לכן חשוב לך לשים לב להתנהגות של חברך אם אתה חושב שהם עשויים להראות את הסימנים לדיכאון אחרי לידה. לפעמים לוקח לחבר שמדבר על האופן בו אנו פועלים למען אפילו להבין שיש לנו בעיה ממשית.
