11 דברים בביטחון הגוף שאתה יכול ללמד את הבת שלך ברגע זה

למרבה הצער, בשלב זה או אחר כמעט כל אישה יכולה לומר שהיא נאבקה בביטחון. הודות למסרים מסוכנים המחליטים באופן שרירותי איזה סוג של גוף "יפה", ואיזה לא, נשים מוחזקות בסטנדרטים מחרידים של יופי תרבותי ומושכות שיכולות לקחת מחיר. אמנם הרעיון של ביטחון גוף הוא פשוט ביותר, אך לימודו לילדים (על מנת להילחם באותם מסרים מסוכנים) יכול להיות קשה. אחרי הכל, אתה מול עצם החברה שהם חלק ממנה. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול ללמד את בתך ברגע זה על ביטחון גוף, ללא קשר לגיל צעיר או זקנה.

עם בת משלי, והעובדה הבלתי ניתנת להכחשה שאנחנו חיים בעולם שממוקד כל הזמן באיך נראות נשים, אני מודאג. אני חושש שלא אוכל ללמד את הבת שלי שהתקשורת שגויה. אני חושש שלא אוכל להזכיר לה כי האופן בו היא מרגישה בגופה שווה אולי יותר ממה שמישהו אחר מרגיש בגופה. אני חושש שלא אוכל להילחם בציפיות חברתיות נוראיות שמשכנעות יותר מדי נשים שהן לא מספיקות. אני חושש שהיא לא תגדל ללמוד שהיא ראויה והיא חביבה והיא בעלת ערך, ושמשקל גופה או גודלה או רמת האטרקטיביות הנתפסת לעולם לא ישנו עובדה זו. אני חושש שבמקום להרגיש בטוחה בגופה, הבת שלי תלמד שהיא צריכה להתמרמר על זה.

למדתי גם שלפחד ולחשוש זה חלק די נורמלי מהיותי אמא. למדתי שבמקום לתת לפחד הזה להתישה אותי, הוא אמור להניע אותי. זו הסיבה, למרות שהבת שלי היא רק פעוטה, אני לומדת את כל הדרכים בהן אוכל לעזור ללמד את בתי להיות בטוחה בגופה. בסופו של דבר, לתקשורת ולתרבות הפוכה שלנו לא יהיה עלי דבר.

כיצד לזהות מחשבות או רגשות שליליים, ולדבר בפתיחות על מדוע הם טועים …

לעתים קרובות מדי, ובמיוחד כנשים, אנו מככבים לחשוב או לומר דברים שליליים על עצמנו, מבלי שנבין שהם שליליים. מסרים מסוימים מפגיזים את התודעה המודעת שלנו מאז שהיינו ילדים, כך שקשה לבטל אותם. אתה יכול ללמד את בתך גם בגיל צעיר מאוד, שהדברים שעלולים להיות שליליים או פוגעים שהיא אומרת אינם בסדר. אתה יכול להודיע ​​לה שכשהיא אומרת שהיא "גסה" או אומרת משהו שלילי על המראה שלה, שהיא למעשה שלילית. אתה יכול אפילו להגיד לה מדוע, ולעזור לה ללמוד כיצד לזהות את המחשבות והרגשות השליליים הללו כדי שתוכל לפעול למאבק בהם.

… ואז למד, והתאמן, דיבר בצורה חיובית

אם אתה מדבר חיובי על עצמך, הבת שלך תתחיל לזהות את ההתנהגות הזו כ"רגילה ", ובתמורה, תעשה אותו דבר. היא לא תהיה שלילית כלפי עצמה כמו שהתקשורת מלמדת אותה להיות, מכיוון שהיא רואה את אמה עושה את ההפך על בסיס קבוע ויומיומי. היא לא תחפש, תבחר או תנפשי את פגמיה, ותראה שגופה לא שווה רק להיות בטוחים בו, אלא שווה שבח והערצה.

אין שום דבר רע בצילום עצמך (ולצעוד אותם!)

תגיד מה תרצה לגבי תרבות האני-איי, אבל אני, למשל, חושב שזה נפלא. אהבה עצמית היא חיונית עבור כולם, אך במיוחד עבור נשים, אשר אומרים ללא הרף שהשנאה כיצד הם נראים הופכת אותם ל"מדומים לאדמה "או" חביבים ". צלם תמונות עם הפעוט שלך. תהנה ליצור פרצופים מטופשים ופנים רציניים ופרצופים מקסימים. צלמו את כל התמונות ואז חזרו דרכם, צחקו ואמרו מחמאות ואמרו לבת שלכם שאתם אוהבים לראות אותה מאושרת.

איך ללבוש מה שמרגיש נוח …

על פי פסיכולוגיה היום, הבגדים שאנו לובשים ובחירות המלתחה שאנו מבצעים הם אחת הדרכים החשובות ביותר להביע את עצמנו. לבשו כל מה שמביע את מי שאתם מרגישים בנוח. זה חלק מורחב מאישיותכם ולעולם אסור לסחור עבור "מה שכולם לובשים".

זה יכול להיות קל כמו לתת לבת שלך לבחור מה היא רוצה ללבוש, ואז להחמיא לה על בחירתה.

… ולהרגיש בטוחים במה שאתה לובש

אם אתה מרגיש בטוח במה שאתה לובש, הבת שלך תלמד שהרגשת ביטחון, במקום להיות מודעת לעצמה, היא הנורמה האמיתית. ביטחון אינו בהכרח דבר שחברה שלנו מטפחת באופן פעיל בנשים, כך שאם אתה מציב את הדוגמא על ידי לבישת בגדים נוחים ושאתה בטוח בה, לבת שלך תהיה הדוגמה החיובית שהיא צריכה.

אין בגוף העירום שלך במה להתבייש

ילדים אוהבים להיות עירומים. ברצינות, פשוט נסה להשיג מכנסיים לפעוט. אני מעז לך. במקום להגיד לבתך שלהיות עירומה זה "רע" או שהיא לא יכולה לאהוב להתרוצץ עם בגדים שזורים, תני לפעוט שלך להיות פעוט. תנו להם ליהנות מגופם ללא הבושה שהחברה תנסה בסופו של דבר לשכנע אותה שעליה להרגיש. כשאנו אומרים לילדינו כי העירום הוא "רע", אנו אומרים להם כי גופם "רע", וזה בהחלט יגרום לביטחון הגוף.

ההבדל נפלא, וכך גם שלך

לרוע המזל, החברה שלנו אינה חביבה במיוחד כלפי אנשים שנראים "שונים". אם אינך מושך באופן קונבנציונאלי, אתה "אחר", ולא ראוי לאהבה ותשומת לב והערכה. כן, לא נכון. בכלל. פשוט לא.

לדברי Mind Body Green, אחת הדרכים לעזור להציג הבדלים כ"רגילים "ונהדרים ומשהו שצריך לחגוג, היא להכיר לה מגוון סוגים של גוף כשהיא צעירה והיא לא תחשוב שום דבר שונה כשתהיה מבוגרת.

אל תבלו עם אנשים שגורמים לכם להרגיש רע עם עצמכם

לא רק שקשה להיות בטוחים בגוף בחברה שמנסה באופן פעיל לגרום לנשים להרגיש זוועות כלפי עצמן, אלא שזה קשה לאין שיעור אם אתה מקיף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש רע עם גופך. אז דרך נהדרת ללמד את בתך שהיא לא צריכה להסתפק בשלילה מאחרים, היא להצביע על התנהגות שלילית ובלתי מקובלת, ועוזרת לה לפטר באסרטיביות את אותם אנשים המעצבים את חייה. אם מישהו מרושע במגרש המשחקים, היא כבר לא צריכה לשחק איתם. אם ילדה בכיתה שלה גסה, לא, היא לא צריכה להזמין אותה למסיבת יום הולדת.

אתה ראוי להחמיא …

כל כך הרבה נשים לומדות שכאשר הן מקבלות מחמאה, עליהן להכחיש את הלגיטימיות של המחמאה. "אתה נראה נהדר היום", ואחריו בדרך כלל "הו, לא ממש. פשוט זרקתי את זה ולא ישנתי ונראה נורא." שוב, זו החברה שאומרת לנשים שלהיות בטוחות זו תכונה בלתי רצויה.

אז, החמיאו לעצמכם ולבתכם ללא הרף ובעקבות וללא התנצלות. קחו מחמאות, מול בתכם, באופן קבוע וללא עוררין. מגיע לך אותם, וכך גם הבת שלך.

… אז אל תתביישו לקחת אחד ולהיות גאים בזה

ברצינות, אין במה להתבייש. למדו את בתכם שהיא לא צריכה להרגיש זעזוע כשמישהו משלם לה מחמאה. היא יודעת שהיא ראויה, מכיוון שהיא בטוחה בגוף ולמדה את זה מאמא שלה.

אתה עשוי בצורה מושלמת, רק כפי שאתה.

כנוצרית בולטת המגדלת את בתי בכנסייה, אני אומרת לה כל הזמן שהיא יצירת המופת של האל, ולפיכך, נסיכה ייחודית להפליא של המלך. אני אומר לה שהיא יפה והיא אהובה והיא מושלמת, בדיוק כמו שהיא. זה נראה קטן, אבל כל הזמן אומר לבת שלי שאני רואה את ערכה וערכה, וכך גם אלוהים, בסופו של דבר, יעשה את כל ההבדל בעולם.