תוכן עניינים:
- 1. צא לזוז כמה שיותר מהר
- 2. התגלגל מהמיטה
- 3. הימנע מהמדרגות
- 4. אכלו בריא
- 5. התכונן לגז
- 6. להצטייד במרכך צואה
- 7. היכונו לדם
- 8. התאם את ארון הבגדים שלך
- 9. נסה עמדות הנקה שונות
- 10. תמכו בעצמכם פיזית
- 11. תמכו בעצמכם רגשית
לא משנה באיזו דרך תצעדו, לידת תינוק זה טרחה גופנית עזה. השינויים שגופך עבר בהדרגה במשך תשעה חודשים פלוס נדמה כי הם הופכים את עצמם תוך מספר ימים לאחר הלידה - תתמודדו עם דימומים, התכווצויות, גלי חום וקור ועוד המון תסמינים נוספים. עם זאת, יש קטע C, ומוסיף שכבה נוספת של בעיות להתמודד איתן. כמי שעבר את זה בעצמי, אני יכול להעיד על זה שזה AF קשוח. אך למרבה המזל ישנם המון פריצות כדי להקל על ההתאוששות בקטע C שלך.
קטע ה- C שלי לא היה מתוכנן. עמלתי במשך 12 שעות לפני שהרופא שלי נתן את השיחה שיש צורך בניתוח C. באותה תקופה הייתי מותש ואסיר תודה. עם זאת, לאחר מכן התרגזתי והרגשתי אכזבה שהלידה שלי לא הייתה כמו שתארתי לעצמי שהיא תהיה. אני חושב שאם אי פעם הייתי עוצר לפני לשקול את האפשרות שבסופו של דבר הייתי זקוק לקטע C, זה יכול היה לעזור לי להתמודד. אז העצה הטובה ביותר שיכולתי לתת לאמא בהריון עכשיו תהיה להיות עם ראש פתוח באמת מהי חווית הלידה שלך. ובגלל שתוכלו בסופו של דבר להזדקק לקטע C כמוני, זה עשוי לעזור לכם לתכנן קדימה ולחשוב מה אתם צריכים להחלמתכם.
להלן 11 טיפים כדי להקל מעט יותר.
1. צא לזוז כמה שיותר מהר
GIPHYעל פי The Bump, חשוב לקום את עצמך וללכת תוך יום מקטע ה- C שלך. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אך בסופו של דבר זה יעזור להחלמתך. אל תרגיש שאתה צריך לדחוף את עצמך חזק מדי אם אתה עדיין לא מוכן, כי פשוט עברת די קלקול.
2. התגלגל מהמיטה
GIPHYההחלמה מקטע C יכולה להיות כה אינטנסיבית, עד שאפילו צריך לחשוב מחדש על צורת המיטה (או מעלה מהספה). היא יודעת שממליצה להתגלגל לצדך ואז לדחוף את עצמך עם הידיים שלך כדי להימנע מהמאמצים את אמצע היד שלך.
3. הימנע מהמדרגות
GIPHYהעלייה והירידה במדרגות אחרי קטע C הולכת להיות קשה, וההורים המליצו להימנע מכך ככל שתוכלו. מחנה במפלס התחתון של הבית שלך אם אתה צריך, או לפחות נסה להגביל את מספר הפעמים שאתה עולה ויורד.
4. אכלו בריא
GIPHYאכילת מאכלים מזינים ושתיית מים רבים תעזור לך לחזור אחורה לאחר קטע C, על פי בריאות הבריאות. מלבד היותך טוב בשבילך, קבלת מספיק קלוריות ומים יכולה גם לעזור לאספקת חלבך שלך.
5. התכונן לגז
GIPHYכאבי גז לאחר ניתוח C הם תלונה שכיחה, על פי Fit הריון. יתכן שתצליחו למזער אותם בעזרת דיאטה מיוחדת לפני הניתוח, או להקל עליהם בעזרת כדורי סימטיקון.
6. להצטייד במרכך צואה
GIPHYאינך יכול להימנע מתרופות כאב כשאתה עומד לעבור ניתוח גדול כמו ניתוח C. למרבה הצער, תופעת לוואי אחת של תרופות נגד כאבים עשויה להיות עצירות על פי התינוק מרכז. האחיות בבית חולים שלי וכמה אמהות שנמצאו בחתך C הכרתי עלי להשאיר בקבוק מרכך צואה בהמתנה, ושמחתי שעשיתי.
7. היכונו לדם
GIPHYאיסור הריון אינו אומר שתפסיד את הדימום שלאחר הלידה. זה כבד כמו לידה וגינלית, אז הקפידו להצטייד בכריות או תחתונים חד פעמיים.
8. התאם את ארון הבגדים שלך
GIPHYייתכן שתרצה להשקיע בתחתונים חדשים לאחר סיום C, כך מדווח בייבי סנטר. תרצה ללבוש תחתונים הולמים יותר שאינם משפשפים נגד החתך שלך. ואם אתם כמוני, תרצו גם לוותר לחלוטין על מכנסיים ופשוט לחיות בגלימות וכתנות לילה לזמן מה.
9. נסה עמדות הנקה שונות
GIPHYהנקה לאחר ניתוח C יכולה להיות קשה מכיוון שהאמצע בקטע שלך עדיין כואב ואחיזת העריסה המסורתית עשויה להפעיל לחץ יתר על הבטן. על פי נתוני בייבי סנטר, זה עשוי לעזור לנסות תנוחות הנקה אחרות כמו שכיבה צדדית או אחיזת הכדורגל. אם בבית החולים שלך יש יועץ הנקה בשיחה, אל תהסס לבקש מהם עזרה.
10. תמכו בעצמכם פיזית
GIPHYתנועות פתאומיות הולכות להיות קצת לא נעימות כשאתה מחלים מקטע C - ההתקף הצחקוק הראשון שלי אחרי הלידה נגמר במהרה בבכי. מרפאת מאיו הציעה להחזיק את הבטן שלך כשאת צוחקת, מתעטשת או משתעלת.
11. תמכו בעצמכם רגשית
GIPHYבין אם קטע ה- C שלך היה מתוכנן או הפתעה מוחלטת, אתה עלול למצוא את עצמך מתמודד עם שיפוט מאנשים שחושבים ש"היה לך קל ". או אם קיוויתם ללידה וגינלית, אתם עלולים להתאכזב מכך שזה לא הסתדר ולהאשים את עצמכם. אני עדיין קצת נאבק עם שני הנושאים הללו, אבל הזמן הקל מעט. שום דבר בקשר לחתך C אינו קל, אך אם האפשרות הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך אסור לך להתבייש.
