11 חטיפים בריאים מג'ויס של סוחר שיביאו לך * לרצות * לשמור על החלטות השנה החדשה שלך

יש מעט מקומות בחיי שבהם לא אכפת לי להילחם בהמונים בחניון ולעמוד בתור לבדוק, והסוחר של ג'ו הוא אחד מהם. מלבד האווירה הקז'ואלית שלהם והצוות האולטרה-מועיל שלהם, מבחר המזון שלהם כולל שפע של אפשרויות מזינות שגורמות לך לחוש טובות באכילת ארוחות מוכנות מראש. מה שכן, ישנן מגוון של חטיפים בריאים אצל טריידר ג'ו שמקלים על ההפעלה מבלי לחוש אשמה.

מה עושה חטיף טוב בשבילך? הדיאטנית הרשומה ג'סיקה קרנדל אמרה ל- Real Simple כי ביס בריא צריך להכיל כ -150 עד 250 קלוריות, לפחות 3 גרם סיבים, 5 גרם חלבון, ו -12 גרם פחות או יותר. כמו בכל מזון, יש לעבד את החטיף בצורה מזערית ולשחרר מכימיקלים או צבעים שאינם ניתנים להכרעה. ואם זה במקרה טעים (כמו, אתה לא רוצה שאוכלים במקום ממתקים), על אחת כמה וכמה.

לשמחתי, לסוחר ג'ו יש מגוון רחב של מזונות שמתאימים יפה לקריטריונים אלה, יחד עם אפשרויות סטנדרטיות כמו סלטים, פירות טריים, מארזי חומוס בהגשה אחת ואפילו מרק עצמות הודו אורגני, שתוכלו לשתות במקום קפה אחר הצהריים שלכם חטיף מחמם המספק 9 גרם חלבון ורק 60 קלוריות.

בפעם הבאה שתבצע את הריצה של ג'ו שלך, זרוק כמה מהיצעי החטיפים האלה לעגלת העגלה שלך, כך שתתכונני כשירעו אמצע הבוקר או אחר הצהריים. אתה תספק את התשוקה שלך ותעשה טוב עם גופך בו זמנית.

1. עוגות סרטן טבעוניות

עוגות ג'קפרויט טריידר של ג'ו | 4 $

טבעונים שמחים: ה- TJ's הציגה אלטרנטיבה לעוגות סרטן טעימות כמו הדבר האמיתי. הודות לעקביות הבשרית דמוית הזרע והיכולת להסתגל לכל תיבול, הם מכינים קציצות טעימות שניתן לטגן או לאפות. הוסף את הרוטב המועדף עליך או סתם סחיטת לימון, ויש לך חטיף מילוי ששוקל רק 150 קלוריות ו 6 גרם שומן למנה של שתיים.

2. גזר צבעוני

גזר Les Petites רבים מצבעים Trader של ג'ו | 4 $

אכילת ירקות טריים הופכת לפתע צבעונית יותר כשיש לך קשת של גזר לתינוק לבחור. מרסקים אותם כמות שהם, או טבלו אותם ברוטב חווה דל שומן, חומוס או גוואקמולי לתוספת זינג. מנה של 3 גרם היא 30 קלוריות בלבד, ללא שומן ו -2 גרם סיבים תזונתיים.

3. פופקורן בריא

ג'ורג 'של ג'ו | 2 $

בקרת חלקים יכולה להיות נפילה של חטיף, אך לא במקרה זה. גודל ההגשה המוצע של הפופקורן המופץ באוויר של TJ הוא 4 כוסות מלאות, מה שהופך קערה מלאת רוחות - ול -130 קלוריות בלבד. בנוסף, מדובר בדגן מלא בריא שמספק 4 גרם סיבים תזונתיים.

4. אפונה, בבקשה

מהרהר בפנים טריידר של ג'ו | 2 $

חטיפים מבוססי אפונה ממכרים ומעט מתוקים הם רק 120 קלוריות למנה של 22 חלקים, בנוסף הם דלי סוכר ושומן. ארזו כמה בארוחות הצהריים של ילדיכם, והם יתנו אפשרות לאפונה.

5. פינוק קוקוס

אשכולות זרעי שומשום אורגניים קוקוס אורגני ג'ו | 2 $

כשרוצים לספק את השן המתוקה שלך בלי להעמיס על סוכר, נסו לאשכולות ללא גלוטן לנסות. המתיקות הטבעית שלהם מגיעה מסוכר קוקוס וסירופ טפיוקה, כך שיש רק 4 גרם סוכר למנה של 120 קלוריות, בתוספת קורטוב של מלח ורוד בהימלאיה כדי להוסיף קצת התענגות.

6. עקיצות קלות

וניל מרינגס טריידר של ג'ו | 4 $

בניגוד לרוב העוגיות שם, ביסים קלים אלו יש רק ארבעה מרכיבים (סוכר, חלבון ביצה, טעם וניל ותמצית וניל). מנה מורכבת מארבעה מרנגים, הכוללים 90 קלוריות בלבד וללא שומן. לקבלת פינוק דקדנטי יותר, מציע הסוחר ג'ו לשלב אותם עם גרגרי יער טריים וקצפת, אך הם מספקים לא פחות מעצמם.

7. חטיף בדרכים

רק קומץ פשוט של שקדים, קשיו וחמוציות טרק מיקס טריידר של ג'ו | 7 $

אנשי טי.ג'י מוציאים את הניחושים מנשנוש על ידי אריזת תערובת זו לכיסים בודדים (שקית מכילה 10 שקיות). העמוס עם שומנים בריאים מהאגוזים, בתוספת 5 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים, החטיף מספק גם תוספת אשלגן וסידן.

8. תה בריא בטן

אורגני קומבוצ'ה טריידר ג'ו | 3 $

במקום לפגוע במכונת הקפה או בסודה לשתייה כשאתה מחפש משקה מחזק אנרגיה, גלה במקום זאת בקבוק קומבוצ'ה של TJ. המשקה בהשראת אסיה מיוצר על ידי הוספת חיידקים, שמרים וסוכר לתה שחור, וגורם לתהליך תסיסה אשר מעשיר את המשקה בפרוביוטיקה מגבירה את הבטן. ניתן להשיג בשתי גרסאות: האחת עם תמצית היביסקוס ומיץ רימונים, השנייה עם כלורלה וספירולינה, בתוספת מיצי תפוחים וג'ינג'ר.

9. תגיד גבינה

גבינה מחרוזת אורגנית של ג'ו | 5 $

בין אם אתם הולכים עם קיטו ובין אם לא, תזונאים מסכימים שחלק קטן מהגבינה מכין חטיף משביע ובריא. מקל אחד מספק 20 אחוז מצרכי הסידן היומיים שלך ו- 8 גרם חלבון, וב- 80 קלוריות הוא קל יותר ממנה של צ'יפס.

10. תפוח יום

קראנץ 'תפוחי דבש יבשים קראנץ' טריידר של ג'ו | 3 $

חטיף טבעי, מתוק ופריך, בעל מרכיב אחד בלבד: תפוחים דבש, מיובשים בהקפאה עד קראנץ 'משביע. מנה אחת מכילה 170 קלוריות בלבד, ללא שומן או תוספת סוכר, ו -7 גרם סיבים מרשימים.

11. חטיפי בר

בוטנים אלה ממשיכים לדייטים 3 $

בפעם הבאה שהילדים מבקשים פינוק בארוחת הצהריים, קפצו אחד מהברים האלה בפנים. הם עשויים עם חמאת בוטנים, בוטנים, ממרח תמרים, ארוחת זרעי פשתן, ומלח ים, הם לעיסים ומתוקים ללא תוספת סוכר מזוקק, ומספקים 4 גרם חלבון לאתחול.

לאחר שחוותה קטע ג 'טראומטי, האם זו חיפשה דולה שתתמוך בה דרך הלידה של ילדה השני. שימו לב שהדולה מסייעת לאמא הזו להשיב את הלידה עליה חשה שנשדדה עם ילדה הראשון, בפרק השלישי מיומני דולה של רומפר, עונה שנייה , להלן. בקר בדף היוטיוב של קבוצת Bustle Digital עבור פרקים נוספים, שיושקו בימי שני בדצמבר.

המולה ביוטיוב