11 מעשיות של נשים זקנות על חרדה שהן אמיתיות

יש אמונות של בית הספר הישן שמגיעות להישאר בעבר. נטילת שמן נחש במקום תרופות, למשל, היא כנראה לא הרעיון הגדול מכולם. עם זאת, שפע של חוכמה עממית עמדה בקפדנות של המחקר המדעי. למעשה, סיפורי הנשים הזקנות על חרדה שהם אכן נכונים עשויים לגרום לדודה הדודה שלכם לומר, "אמרתי לך זאת."

טיפולים טיפוסיים רבים לחרדה, החל מלבנדר ועד תה קמומיל, הוכחו כבעלי השפעה מרגיעה לגיטימית אצל אנשים הסובלים מחרדה. אפילו הרעיונות הפשוטים ביותר, כמו טיול רגלי או השרייה באמבט, הוכחו גם הם כגורמים מצב של רוגע. לפעמים האמהות באמת ידעו הכי טוב.

במקרה זה, תרופות חרדה עשויות להיות מבוקשות יותר מאי פעם. על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, כ- 40 מיליון מבוגרים בארצות הברית מתמודדים עם הפרעת חרדה. במקרים רבים, טיפול ותרופות הם הדרך הישירה ביותר לבריאות. בעיקרון, אני לא מציע שמישהו צריך לזרוק מרשם פרוזאק לטובת כמה בקבוקי שמנים אתרים, אך תרופות ישנות אלה עשויות לעזור לאנשים עם קל עד בינוני או לשמש חרדה כתוספת למשטר הטיפול והתרופות שלך.. אמבטיה חמה, תנומה או הליכה בחלל שטוף שמש תסייע בהרגעת מרבית העצבים, אך גם תרופות אלה עוזרות:

1. סניף לבנדר

GIPHY

אולי יש משהו לארומתרפיה אחרי הכל. כפי שצוין במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מחקר אכן אישר את ההשפעה המרגיעה של לבנדר. אם שום דבר אחר, הניחוח הנעים ייתן לך על מה להתמקד בתקופות של לחץ.

2. קחו נשימה עמוקה

ג'יפי

אם אדם אהוב מתמודד עם חרדה גבוהה, ייתכן שתציע לו לקחת נשימה עמוקה כדי להירגע. יש ראיות שתומכות גם ברעיון זה. כפי שצוין על ידי Anxiations.com, נשימה עמוקה יכולה לעזור לעורר את התגובה המרגיעה של גופך. תרגול טכניקות נשימה יכול לעזור לסובלים מחרדות להרגיש יציב ורגוע יותר.

3. ללגום תה קמומיל

ג'יפי

המילה קמומיל היא בעצם שם נרדף לרוגע. ולפי מחקר שנערך בשנת 2009 בכתב העת Journal of Clinical Psychopharmacology, הממצאים מראים כי תמצית קמומיל השפיעה על הפחתת חרדה בקרב חולים עם הפרעת חרדה כללית. זהו מקרה מעניין של מחקר מדעי שנראה כמגבה את החוכמה הפולקלורית.

4. להשרות בגיגית

GIPHY

מי לא אוהב להשרות בגיגית? לפי חברת Calm Clinic, אמבטיה חמה יכולה למעשה להיות דרך פנטסטית להפחתת תסמיני חרדה ולספק רגיעה. נשמו עמוק והשתמשו בסבון ריחני לבנדר להשפעה מקסימאלית.

5. קח נאפ

ג'יפי

אין זה מפתיע שמחסור בשינה עלול להחמיר את החרדה. וכפי שהוסבר על ידי Anxiety.org, אתה יכול להשתמש בתנומות כדי לסייע בתשלום חובות השינה שלך, ולהרגיש רגוע יותר בינתיים. עבור אנשים רבים, ריחוף הוא סוג של אמנות.

6. קבל קצת שמש

GIPHY

אור יכול להשפיע אדיר על מצב הרוח שלך. כפי שצוין על ידי המרפאה רגועה, נראה כי טיפול באור משפיע לטובה על הסובלים מהפרעה רגשית עונתית. הקונטלציה המדויקת בין אור לחרדה עדיין נחקרת, אך ייתכן שתפיק תועלת מתפיסת כמה קרניים.

7. צאו לטיול

ג'יפי

ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית כמעט בלתי אפשריות להגזים. כפי שצוין על ידי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, אפילו הליכה מהירה יכולה לעזור להציע הקלה בחרדה. והכי חשוב: זו פעילות בחינם.

8. ספר למישהו על זה

GIPHY

האמון באחרים היה מאז הקמת חרדה מאז ומתמיד. ועבור המון אנשים מודרניים הסובלים מחרדות, טיפול בשיחות הוא דרך נפוצה לעזור למצוא הקלה, כפי שצוין על ידי שירות הבריאות הלאומי. בעיקרון, לדבר על זה דרך פנטסטית להוציא את החרדות שלך לאור לבדיקה.

9. חטיף

ג'יפי

אצל חלק מהאנשים חרדה קשורה לירידה ברמת הסוכר בדם. על פי הבריאות, חטיף עם מעט מזונות, כמו אגוזי מלך או שוקולד מריר, יכול לעזור להחזיר את רמת הסוכר בדם. שמירה על כמה אוכלים דביקים בהישג יד היא אף פעם לא רעיון רע.

10. צאו החוצה

GIPHY

אני לא יודע מה איתכם, אבל הסבתות שלי היו גדולות על בילוי כמה שיותר זמן בחוץ. וזה נראה כאילו הם היו על משהו. כפי שצוין בוושינגטון פוסט, מעשה הרחצה ביער, או פשוט בילוי בחוץ, נקשר לירידה ברמות הלחץ. משהו בחיק הטבע הגדול מקדם תחושה של רוגע.