תוכן עניינים:
- קח את זה בקלות
- קבע יעדים מציאותיים
- לעסוק בטיפול עצמי
- אל תיפול לאופנים
- תרגול קבלה עצמית רדיקלית
- קנו טרמפולינה
או שהתרבות מצפה לכל כך הרבה מאמהות חדשות. לא רק שאתה אמור להיות "אם מושלמת", אלא שברגע שתמסור אתה צפוי לאבד את "משקל התינוק" ו"להחזיר את גופך "באופן מיידי. לכל מקום אליו תפנית, בין אם במדיה החברתית או בטלוויזיה, מוצר אחר שנועד לעזור לך לרדת במשקל או להדק את שרירי הבטן שלך מבטיח לך את "הגוף המושלם." ואז, כמובן, יש את הפוסטים והמודעות "המוטיבציוניים" שאומרים לך שיש לך "אין תירוצים" לא "מיד להתנפץ" אחרי הלידה. אני לא יודע מה איתך, אבל אני לא מוצא דברים כאלה מניעים. למעשה, הם גורמים לי להרגיש שטויות.
בכנות, הספקתי. הרעיון של "לקפוץ בחזרה" לאחר הלידה הוא ממש לא הוגן, לעיתים בלתי אפשרי, ויש לו פוטנציאל לפגוע באמת ובזמן בו אמהות חדשות מנסות, אתה יודע, להיות אמהות חדשות. ההודעות שנרדמו לאמהות חדשות על משקלן וגודלן וגופם לאחר הלידה, עושות יותר מאשר רק לגרום לנשים לרצות להשתלב במכנסי הג'ינס שלהן לפני ההיריון. הם גורמים לנשים לשנוא את עצמן, ולשנוא את גופן, ישירות לאחר שהם עשו את אחד הדברים המדהימים ביותר שגוף אנושי יכול לעשות. אני יודע שהודעות הרזיה לאחר לידה בהחלט היו מזיקות לי. כאשר נכנסתי להריון עם ילדתי הראשונה, לא היה לי קשר בריא עם גופי. סבלתי מהפרעת אכילה, והתמקדתי כל כך במספר על הסקאלה ובג'ינס בגודל שלבשתי שאי אפשר היה לי ליהנות באמת מההריון שלי או לקבל את זה שכדי לגדל אדם הגוף שלי צריך להשתנות.
אחרי שילדתי תינוק היה לי קשה להרגיש נהדר בכל מה שהשגתי, כי לא הרגשתי נהדר עם גופי לאחר הלידה. נדרשו לי שלוש הריונות וטון של חשבון נפש כדי להבין שאני צריך לחתוך לעצמי קצת רפיון רציני, שגופי אחרי לידה הוא עדיין גופי, ושהיא צריכה קצת TLC אחרי שגדלתי בן אנוש. הפעם הצבתי לעצמי יעדים סבירים יותר וקבעתי כמה כללים אוהבים לנקוט כדי "להקפיץ בחזרה", שבאמת אין קשר לאיבוד משקל לתינוק וכל מה שקשור להראות לעצמי קצת אהבה.
קח את זה בקלות
מכורסם תינוקות הם ברצינות הדבר הטוב ביותר אי פעם. אל תדאג עכשיו להתאמן או אפילו ללכת לתיבת הדואר. ליהנות מכוחם של התכרבלות התינוק והבין כי לאהוב את התינוק שגדל בגופך החורבן הוא צעד אחד קרוב יותר ללמוד להכיר עד כמה אתה רע.
קבע יעדים מציאותיים
חזרו עליי: "כל גוף, כל הריון וכל החלמה הם שונים. אני לא אשווה את עצמי לאחרים, אני אציב יעדים סבירים ואעדכן אותם ללא הרף על סמך מה שאני יכול לעשות לעומת מה שאני חושב שעלי לעשות."
לעסוק בטיפול עצמי
כדי להיות הורה טוב אתה צריך קודם כל לטפל בעצמך. אלא אם תשים תחילה מסכת חמצן משלך, איך תוכל לטפל בתינוקך? מצא דרכים לטפל בגופך, בנפשך ורוחך בכל יום. אהב את עצמך קודם ואהב את עצמך לעתים קרובות.
אל תיפול לאופנים
ג'יפיברגע שילדתי, הייתי לפתע פופולרית מאוד עם המון אנשים שלא ראיתי מאז התיכון שרצו למכור לי שייקים, עטיפות, תוספי מזון, ולבצע תוכניות שנועדו לעזור לי "להתאפק". WTF? הם אפילו לא שאלו אותי איך אני מרגיש או מה המטרות שלי לפני שהניחו שאני שונא את עצמי ורוצה לרדת במשקל. לא מגניב.
זכרו, אופציות לא צפויות לעבוד וזה ממש לא מוסרי שחברות יטרפו אתכם כשאתם פגיעים. ממש כמו שגופך חדש כיצד לגדול ולהתרחב כדי להכיל את תינוקך, גופך יידע לרפא לאחר לידה.
תרגול קבלה עצמית רדיקלית
אני לוקח סלפי כל יום. כן, קראת נכון. אני לא נרתע מתמונות כמו פעם. אני גם מתנדנד על ביקיני ויש לי אפס f * cks לגבי השאלה אם מישהו מסביבי חושב שזה "לא מתאים". כשאני מביט במראה של גופי העירום, אני חוזר לעצמי עד כמה הגוף הזה הוא רע במקום להתמקד בכמה קילוגרמים שאני עדיין צריך לאבד.
לבסוף קניתי בגדים שמתאימים לגופי הנוכחי. אם אני יורדת במשקל, אני אתגמל את עצמי בכמה פריטים חדשים, אבל חשוב לי שאקבל את עצמי עכשיו ולא אתמקד בהתאמה למכנסי הג'ינס שלי לפני ההריון.
קנו טרמפולינה
ג'יפיאוקיי, אני לגמרי מתלוצץ. זה ממש לא יעזור.
הנקודה שלי היא שאתה צריך להיות טוב לעצמך אחרי שילדת. תן לעצמך לרפא, קח את הדברים לאט, קבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות, ולמד לאהוב את גופך, לאחר הלידה וגופך התינוק. הדרך הבטוחה היחידה "לקפוץ בחזרה" לאחר הלידה, היא לקפוץ על טרמפולינה. עם זאת, אם תחליט לנסות זאת, הקפד ללבוש כרית. אתה בטח הולך להשתין את המכנסיים שלך.
