תוכן עניינים:
- לך לאט ככל שאתה צריך
- דבר על איך אתה מרגיש
- האמינו לאנשים כשהם יגידו לכם שזה בסדר להיגמל
- התעלם מכל מי שמבקר את ההחלטה שלך
- קבעו שגרה חיובית כאשר בקבוקי האכלת תינוקכם
- הסבירו לילדכם מדוע אתם צריכים לגמול וכל הדרכים החדשות והכיפיות שהם יאכלו
- פנה למטפל אם הרגשות שלך הקשורים לגמילה הם מכריע
- צ'אט עם חברים שכבר נגמלו
- אם חשוב לך, השג חלב אם מאחרים אם אתה נגמל בגלל חוסר באספקה
- התייחס אל עצמך כשמישהו אחר מאכיל את התינוק
- קנו לעצמכם כמה צמרות נחמדות או חזיות כדי לחגוג את הציצים שלכם
כשאנחנו הופכים לראשונה לאמהות, עלינו להחליט אם נניק או לא. אם אנו הולכים על זה (ומסוגלים) אנו גם צריכים להחליט מתי סוף סוף לקרוא לזה ייגמר. עבור חלק, זו החלטה קלה. אולי הצעיר שלהם החליט לגמול את עצמם, או שבסופו של דבר הספק לך את כל העניין. עם זאת עבור אחרים זו יכולה להיות החלטה רגשית. אלו בקטגוריה האחרונה עשויים להפיק תועלת מרשימה זו של דברים שכל אמא יכולה לעשות למען בריאותה הנפשית בזמן הגמילה.
היו לי אתגרים מרובים כשסוף סוף הגיע הזמן לנסות להניק את בני. ראשית, הוא נלקח למלכ"ה כחצי שעה נסיעה זמן קצר לאחר שנולד. באותן שעות ראשונות הייתי כה מדוכדכת וחרדה, עד כי המחשבה לנסות לשאוב הייתה רק נמוכה ברשימת העדיפות שלי. לקחתי גם משככי כאבים ותרופות נגד חרדות, ומאוחר יותר אמרו לי שאולי אין לי מספיק רקמות בלוטות, כך שהמעט שיצאתי לייצר כנראה יהיה זה בשבילי.
ובכל זאת, הייתי שקדן בהנקה של בני כתוסף בארבעת החודשים הראשונים לחייו. בסופו של דבר בחרתי לוותר עליה, כיוון שהייתי לחוצה מדי לשאוב כל שלוש שעות. אני רק מאחל שהכרתי את הטיפים האלה, שללא ספק היו הופכים את המעבר לקצת יותר חלק.
לך לאט ככל שאתה צריך
GIPHYאין כאן תחרות גמילה, אנשים. לאחר שתקבל את ההחלטה להפסיק להניק, אל תהסס להתחיל לדלג על פה ושם. אמנם, זה אומר שגופך ימשיך לייצר חלב למשך זמן מה, אך יתכן שיהיה קל יותר לכל המעורבים אם זה לא שינוי דרסטי בן-לילה.
דבר על איך אתה מרגיש
GIPHYלאמהות רבות יש נטייה לבקבוק ברגשותיהן. אני כאן כדי לומר לך לא. תן לזה לצאת ולתת לכל אחד ולכל אחד לדעת איך זה מרגיש לך. תרשום את זה. צייץ אותו. מה שתגיד. זה יעזור.
האמינו לאנשים כשהם יגידו לכם שזה בסדר להיגמל
GIPHYאני מקווה שכשאתה מחליט להיגמל, יהיו לך כמה אנשים תומכים בפינה שלך. האנשים האלה יבטיחו לך פעם אחר פעם שאתה מקבל את ההחלטה הנכונה. בחר להגביר את קולם במוחך. זה יעזור.
התעלם מכל מי שמבקר את ההחלטה שלך
GIPHYעם זאת, כנראה שתיתקלו גם בכמה אנשים שרוצים לדחוף אתכם להמשיך להניק (או לנסות להניק). יתכנו אפילו אנשים שמביישים אותך בגלל ההחלטה שלך, ואומרים שאתה לא "מתאמץ מספיק" או שאתה אנוכי. אל תקשיב לאנשים האלה. הטביע אותם.
קבעו שגרה חיובית כאשר בקבוקי האכלת תינוקכם
GIPHYפעולת ההנקה והנקת הנוסחאות אינן שונות כל כך. אתה עדיין מזין את ילדך. וודא שאינך קושר רגשות שליליים לחווית האכלת הנוסחאות שלך או האכלת בקבוקים. התיישב בכיסא נעים, אולי הקשיב למוזיקה רכה ותירגע בזמן שאתה נהנה להאכיל את ילדך. אם ילדכם מבוגר, הפוך את התהליך החדש למיוחד עבורם. הרשה להם לבחור את הבקבוקים שלהם או אפילו לקשט אותם.
הסבירו לילדכם מדוע אתם צריכים לגמול וכל הדרכים החדשות והכיפיות שהם יאכלו
GIPHYאם הקטנה שלך מבוגרת מספיק, אולי תרצה להסביר למה אתה גומל עכשיו כשהם מבוגרים. הסבירו שהנקה הייתה תהליך מיוחד וזמני, ושהם מבוגרים מספיק כדי לנסות דברים חדשים. תעשו את זה מלהיב יותר מאשר לצייר אותו ככישלון כלשהו.
פנה למטפל אם הרגשות שלך הקשורים לגמילה הם מכריע
GIPHYאם אתה מוצא את עצמך חווה הרבה מתח, חרדה או דיכאון, פנה לטיפול נפשי. אתה לא צריך לסבול את זה לבד. אתה יכול לחפש הקלה על ידי שיחה עם מטפל או יועץ.
צ'אט עם חברים שכבר נגמלו
GIPHYאם אתה לא ממש מוכן לדבר עם איש מקצוע, אתה תמיד יכול לסמוך על חברים טובים שכבר עברו את מה שאתה עובר. שאל את חבריך איך התמודדו עם סיום ההנקה. עוד יותר טוב, שאלו אותם כיצד חייהם השתפרו עכשיו שהם כבר לא צריכים להניק כל הזמן. התשובות שלהם עשויות להפתיע אותך.
אם חשוב לך, השג חלב אם מאחרים אם אתה נגמל בגלל חוסר באספקה
GIPHYאם אתה נגמל פשוט כי לא יכולת לייצר, אך אתה רוצה שהילד שלך ימשיך ליהנות מחלב אם, אתה תמיד יכול לחפש חלב תורם. יש המון מקומות בהם תוכלו להשיג חלב תורם כדי להאכיל את ילדכם. זה עשוי להקל על כל מתח שנגרם מהרעיון שחלב אם ונוסחה או חלב מלא מספקים קבוצה אחרת של חומרים מזינים.
התייחס אל עצמך כשמישהו אחר מאכיל את התינוק
GIPHYעכשיו כשאתה לא צריך להיות קשור לילד שלך כדי שיוכלו להאכיל, אולי תרצה להעביר יותר מאחריות ההאכלה לבן זוג או להורה משותף אחר. נצל את החופש החדש שלך. קבעו פגישה בסלון, היכו בספרייה, צאו לטיול או פשוט עשו כל מה שמשמח אתכם. מגיע לך, אמא!
קנו לעצמכם כמה צמרות נחמדות או חזיות כדי לחגוג את הציצים שלכם
GIPHYלא רק שאתה צריך להתייחס לעצמך למשהו מהנה, אתה צריך גם לטפל בשדיים שלך ולהודות להם על העבודה שנעשתה היטב. הם שירתו אותך היטב ועכשיו הגיע הזמן להעניק להם טיפול פרטני קטן. עכשיו שלא תדלפו בכל המקום, שקלו להשקיע בכמה חזיות וחולצות חמודות. אני מתכוון, באמת, באיזו תדירות אנו מודים לציצים שלנו, בכל מקרה?
