12 דרכים להגביר את החסינות שלך כך שכל המשפחה שלך לא תפס את השפעת הארורה

במקרה שלא שמתם לב, שפעת נמצאת בכל מקום ברגע זה. זה חורף, כך שזה לא לגמרי מפתיע, אבל עונת השפעת השנה הייתה קשה. ואם את אמא עסוקה (מה אמא ​​לא?), רוב הסיכויים שלא יהיה לך זמן להתמודד עם להיות חולה ככלב במשך שבועות רצופים. למעשה, אתם בטח רוצים לשמור על בריאות המשפחה. התמודדות עם שפעת זה דבר אחד, אבל משק בית שלם שחולה זה די אומלל. לכן השאלה שעומדת בראש כולם ברגע זה היא, כמובן, איך להגביר את המערכת החיסונית שלך כדי שמשפחתך לא תיפול עם שפעת ותהפוך את חיי היומיום שלך למעגל השביעי של הגיהנום. למרבה המזל, יש לך כמה אפשרויות.

רק לאחרונה עטפתי את מוחי ללא הרף, מנסה להבין כיצד אוכל לשמור על עצמי ועל משפחתי בריאים. ואז כולנו תפסנו את השפעת בדיוק כשדצמבר נסגר, אז אני מניח שאפשר לומר שמעולם לא מצאתי את התשובה. במקום זאת מצאתי הגדרה חדשה למילה "אומלל". היו זמנים שלא ידעתי אם נעשה את זה ממעגל לכאורה של קקי, קיא, קדחת ועוד קקי, חי. השפעת תשבור אותך, קורא יקר. זה ישבור אותך כל כך קשה.

המתיחות הייתה גבוהה כתוצאה ממצבינו האומללים, כך שבעלי ואני לא בדיוק התחמקנו מריבים. זה היה רע. כאילו, ממש רע. ואז החלטתי להתחיל לחקור את כל הדרכים בהן אוכל לחיות חיים קצת יותר בריאים על ידי הגברת המערכת החיסונית שלי. לא הייתי יכול לעשות שום דבר באמת בשפעת באותו הרגע, אבל אתה מתערב בתחת שהושקעתי במציאת דרך להימנע ממנה בעתיד. אז עם זאת, הנה כמה טיפים מעשיים ושיטות טבעיות שיכולות לסייע לך להבטיח שגופך יהיה חזק מספיק כדי להילחם בכל שפעת שתגיע בדרכך.

ודא שאתה מקבל המון שינה

ג'יפי

אתה צריך לישון. זה פרק זמן רגוע זה בו גופך אוסף כוחות לעזור לתקן ולבנות מחדש את כל מה שגופך זקוק לו. אם אתה לא ישן, לגופך אין זמן לעבוד בקסם שלו. לכי לנמנם. כן עכשיו.

אכל דיאטה מאוזנת

ג'יפי

אכילת "תזונה מאוזנת היטב" נשמעת פשוט, אבל זה לא בדיוק קל. הטריק שלי? וודאו שהצלחת שלכם צבעונית. אם הוא מלא במזונות בצבע בז '(מקרוני וגבינה, פירה ונאגטות עוף), אתם תרצו להוסיף כמה צבעים נוספים. כוון להרבה ירקות עם כמה אדומים, סגולים ותפוזים במידה טובה. כשאני לא בטוח איזה ירקות להוסיף לצלחת שלי, אני מנסה לזרוק כמה קומץ של ירקות עליים לתערובת. אתה יודע, רק למען הסדר הטוב.

לשלב פרוביוטיקה

ג'יפי

מחקרים רבים הראו כי פרוביוטיקה יכולה להשפיע לטובה על מערכת החיסון בדרך של ויסות התגובה החיסונית. אמנם צריך לעשות יותר מחקרים כדי להראות הוכחות חותכות יותר, אך זו התחלה מוצקה. קנו תוסף פרוביוטיקה, אכלו אוכלים מותססים יותר (כמו כרוב כבוש, קימצ’י ויוגורט), או שתו את הפרוביוטיקה שלכם (דרך קפיר וקומבוצ'ה).

קבל תרגיל קבוע

ג'יפי

התעמלות עושה מספר דברים לגופך. זה הופך אותך לחזק יותר פיזית. לעתים קרובות זה מבקש ממך לבחור בחירות אכילה בריאות ובריאות יותר. זה עוזר לווסת את דפוסי השינה שלך. זה מפחית מתח. כל הדברים האלה יעזרו למערכת החיסון שלכם להילחם בכל מה שעולה בדרכם.

מדיטציה

ג'יפי

הוכח כי לחץ כרוני מוריד את תגובות המערכת החיסונית שלך. הוכח כי מדיטציה מסייעת למיגור מתח. אז אתה יודע, אתה יכול לעשות את המתמטיקה. מדיטציה קבועה ומודעת יכולה להפחית את הסיכויים לתגובה חיסונית נמוכה יותר, ולשפר גם את התגובה שלה.

קח את הוויטמינים שלך

ג'יפי

בעוד שרופאים מסוימים עשויים לומר לכם כי ויטמינים אינם נחוצים באמת כל עוד אנו אוכלים תזונה מאוזנת היטב, כמה מאיתנו אוכלים תמיד צלחות מושלמות של קייל, בטטה, טופו וסלמון? למרות שאכילה טובה חשובה מאוד, עלינו להכיר בעובדה הבלתי ניתנת להכחשה שלעיתים אנו עלולים לדלג על ארוחה או לאכול בחוץ. זה בסדר מדי פעם, אבל זו גם הסיבה שכדאי לקחת מולטי ויטמין (או לכל הפחות ליטול תוספי מזון לכל מחסור בוויטמין).

קח את סירופ הלדברי

ג'יפי

כמו כן, הוכח כי ללביות יש תכונות אנטי-ויראליות ויכולות להגביר את ייצור הציטוקינים הדלקתיים (ובכך לסייע למערכת החיסון). הופתעתי כשחבר העוזר של הרופא שלי (שבדרך כלל לא עוסק בתרופות "טבעיות") אפילו המליץ ​​על כך. ניתן ליטול סמבוק בתחילת מחלה כדי לסייע בהפחתת משך המסלול. חלק מהאנשים אפילו לוקחים את זה, במינונים מינימליים, למניעה בעונת השפעת.

שתו תה Echinacea או השתמש כתוסף

ג'יפי

אכינצאה משמשת כצמחי מרפא במשך מאות שנים. בימינו אנו בוחרים דברים כמו אנטיביוטיקה ותרופות אנטי-ויראליות, אך ישנם רופאים רפואיים (כמו העוסקים במרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד), עדיין מכירים בתכונות הרפואיות של הצמח, וכיצד צמחי מרפא ממשיכים להמליץ ​​עליה כדי לעזור למערכת החיסון..

אם אין לך אלרגיות ידועות או מצבים בריאותיים אחרים העלולים לקיים אינטראקציה איתה, תה אכינצאה אינו דרך רעה ללכת. במקרה הטוב זה יעזור לכם להישאר בריאים. במקרה הגרוע, תשתה כוס תה נחמדה (שהיא נהדרת בכל פעם שאתה חולה, בכל מקרה).

שמור על הידיים שלך נקיות כמה שיותר פעמים

ג'יפי

אחרי שחוויתי את זן השפעת האחרון, אני מחויב לחלוטין לשטוף את ידי כל היום, כל יום, כמעט כל הזמן הארור. כן, הייתי צריך לעשות זאת בכל מקרה, אבל מה אני יכול להגיד? חבר'ה, לפעמים אני עצלן. יש לי גם ברכב מגבונים לתינוקות ומכל ענק של חומר ניקוי ידיים, ובנוסף בקבוק נוסף של חומר ניקוי ידיים בבית כשסבון ידיים כבר לא זמין. אם זה מספיק טוב לבתי חולים, זה מספיק טוב בשבילי.

הרחק את הידיים שלך מהפנים שלך

ג'יפי

זה קשה, מכיוון שאני נוגעת במודע בפניי עם הידיים כל הזמן. אני דוחף את המשקפיים כלפי מעלה. אני מגרד גירוד. אני משפשף את עיניי. זה רק דבר. ובכל זאת, נסו לעשות כמיטב יכולתכם לזכור לא לגעת בפה, בעיניים או בפנים באמת לפני שטיפת הידיים. זו כנראה הדרך הקלה ביותר עבור אותם חיידקים מיקרוסקופיים לפלס את דרכם לגופכם.

הימנע מהמונים גדולים

ג'יפי

אם אתה יכול לעזור בזה, התרחק מההמונים הגדולים עד שתסתיים עונת השפעת. זה אומר לדלג על הקונצרטים ואירועי הספורט. במקום לטוס, נסה לשלול דרך במכונית שלך. ובעתיד, וודא שאתה עושה את כל הקניות שלך ומטלות אחרות בהן יהיו המונים גדולים (כמו, למשל, DMV) מהבית.

תתרחק מכל מי שיעול או מתעטש

ג'יפי

בטח, אנשים מסוימים עשויים להתפרש כגסות רוח, אבל אם מישהו מתעטש או משתעל סביבי, אני מכסה את פניי בצעיף או בשרוול ו / או מתרחק. אני לא צריך לתפוס את כל החיידקים שהם גורשים מגופם. לא תודה.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.