13 הרגלים שלדעתך הם סימני דיכאון, אך אינם כאלה

מי שלא חזר הביתה אחרי יום נורא באמת, התכרבל על הספה והרגיש כל כך נמוך שאתה חושב שאתה בדיכאון. למרות שזה תרחיש נפוץ, תחושת עצב ביום מחוספס לא אומרת בהכרח שאתה סובל מדיכאון קליני. למעשה, ישנם כמה הרגלים שלדעתכם הם סימני דיכאון אך אינם מהווים אינדיקטור למחלה.

ד"ר ג'ניפר ל. הרטשטיין, ילדה, מתבגר ומשפחה בניו יורק, "בתור תרבות, לעתים קרובות אנו משליכים אמירות על מחלות נפש כמו 'אני כל כך מדוכא' או 'אני דו-קוטבי לחלוטין היום'. פסיכולוג, אומר לרומפר. "האמת היא שהם כן ממזערים את החוויה של מישהו שבאמת חווה בעיות בריאותיות נפשיות משמעותיות."

על מנת להבין כיצד ניתן להבחין בהבדל בין הרגלים שנראים כמו דיכאון ודיכאון בפועל, שוחח רומפר עם הרשטיין, הפסיכולוג הקליני והפורנזי מבוסס פורטלנד טוני פרנקופף, וד"ר פיליפ ר. מוסקין, מזכיר האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. ופרופסור לפסיכיאטריה במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה בעיר ניו יורק. הפרק העיקרי: "אבחנה דיפרנציאלית אופיינית לדיכאון כרוכה בשאלה אם מדובר בבעיית חיים ארוכה או חוזרת או בתגובה מצבית", אומר פרנקופף.

המשך לקרוא במשך 14 הרגלים שנראים כאילו הם סימנים לדיכאון אך ככל הנראה לא.

1. אתה מרגיש עצוב לפעמים

ג'יפי

"כולנו מרגישים עצובים לפעמים", אומר הרטשטיין, וציין שזה נורמלי לחלוטין. אבל זה לא אומר שאתה בדיכאון. ההבדל הגדול בין מישהו בדיכאון קליני לבין אדם שפשוט עצוב הוא שדיכאון מתמשך לאורך תקופות זמן ארוכות יותר. אם העצב שלך הוא בעיקר מצבי, סביר להניח שאתה לא בדיכאון.

2. אתה מרגיש מפוזר

ג'יפי

הרטשטיין אומר לרומפר שזה נורמלי לחלוטין שתרגיש מדי פעם מפוזר, אך גם זה לא בהכרח סימן לדיכאון. אולי העבודה מושכת אותך לכמה כיוונים שונים או לא מצליחה להבין לאן לזוז. הרגשה מפוזרת היא נורמלית כשאתה נתקל במצבים מסובכים שייקח קצת זמן (ואולי גם חשבון נפש רציני) לפתור, אך הם לא בהכרח אומר שאתה סובל מדיכאון.

3. יש לך נדנדות במצב רוח חזק

ג'יפי

דמיינו את זה: התעוררתם ואכלתם ארוחת בוקר נחמדה עם בן / ת הזוג, ואז הגעתם לעבודה ומיד נשמתם לעמית / ת לעבודה. כשסוף היום מתגלגל, כנראה שיש לך עוד שש רגשות מתגנבים. זה כמו שאתה מלכת נדנדות במצב הרוח בזמן האחרון, ואינך יכול שלא. למרות שהתרבות שלנו מקשרת בין שינויים במצב הרוח לדיכאון, הרטשטיין אומר שהם "לא נכללים בקטגוריה של מחלה נפשית".

4. אתה רוצה להתפלש בתחושות עצובות

ג'יפי

האם פשוט ניהלת קטטה עם מישהו שאתה אוהב ואחריו יום רע בעבודה? אז אתה בטח מרגיש שהיה לך יום מחוספס ואתה רוצה להתפלש ברגשותיך. זוהי תגובה להיות עצוב, אומר הרטשטיין, אך לא בהכרח סימן לדיכאון. זה בסדר שאירוע ישפיע על מצב הרוח הכללי שלך במשך מספר ימים. עם זאת, אם זה נעשה שבועות של התפלשות, יתכן שתצטרך לשוחח עם הרופא שלך על תסמיני דיכאון נוספים.

5. אתה לא מתקלח

ג'יפי

לא להתקלח אחרי יום מחוספס איננו מתקבל על הדעת וזו תגובה נוספת להיות עצוב. ההבדל הגדול בין זה לדיכאון? לדברי הרטשטיין:

"התחושות העצובות עשויות לחלוף תוך יום-יומיים. למישהו עם דיכאון יהיה קשה יותר לצאת מהרגשות האלה. הם נמשכים תקופות ארוכות יותר. משפחה וחברים עשויים לשקול דאגות כאשר התנהגויות אלו מתחילות להימשך יותר מכמה ימים ועד שבועיים. "

6. אתה מושך

ג'יפי

למרות שמישהו הסובל מדיכאון נסוג בדרך כלל, מישהו ללא דיכאון עשוי לסגת או לעקוב את עצמו באופן זמני מסיבות שונות אחרות, אומר פרנקופף. זה יכול להיות נכון לאחר שבוע מחוספס במיוחד בעבודה או בחיים האישיים שלך, או אפילו פשוט בגלל שאתה מופנם וצריך קצת זמן לבד. נסיגה לפרקי זמן קצרים יכולה להיות תקינה, וסביר להניח שאסור לדאוג שתיתכן דיכאון קליני אלא אם כן מדובר בתחושה שנמשכת יותר משבועיים.

7. אתה פחות מגיב מבחינה חברתית

ג'יפי

אדם שנראה פחות מגיב מבחינה חברתית, רדוד או חסר מעקב אולי נראה מדוכא, אבל זה יכול להיות קשור גם לבעיות זיכרון או הסחת דעת, אומר פרנקופף לרומפר.

"המפתח יהיה לחפש דפוסי התנהגות שנמשכים לעומת זמני או חדש או מפתיע", אומר פרנקופף.

8. אתה מרגיש יותר עייפות מאשר רגיל

ג'יפי

עייפות עשויה להיות תסמין נפוץ לדיכאון, אך היא גם יכולה לנבוע ממקורות רבים אחרים, אומר מוסקין לרומפר. לדוגמה, אלו הסובלים מחולים גופניים עשויים לחוות עייפות כחלק מהתסמינים הכוללים שלהם ללקות בשפעת.

9. אתה מתרגז בקלות

ג'יפי

מוסרים מעצבן שגורם לעצבנות בקלות יכול להיות סימפטום של פשוט יום רע. מי לא התנפל על בן זוגם לאחר שעמית לעבודה עיצרה אותך? זה רגיל להרגיש מגורה לאחר מצבי לחץ גבוה, וסימפטום זמני זה עשוי לחלוף במהירות אם אין לך דיכאון קליני.

10. איבדת עניין בפעילויות

ג'יפי

תחושת עייפות עלולה לגרום לאובדן עניין בחלק מהפעילויות האהובות עליכם, וזה סימן מובהק לדיכאון, אומר מוסקין. עם זאת, אם הדבירה שלך פשוט זמנית, סביר להניח שאתה לא בדיכאון. אתה עלול להיות מותש מלהיות חולה, מריבה עם בן / בת הזוג שלך, או ממצגת עבודה גדולה שגבתה אפילו את זמנך הפנוי בבית - וזה הוביל אותך לדלג משיעור הבישול ההוא או להפסיק ללכת לשבוע שלך מושב זומבה. זה כנראה לא דיכאון, מכיוון שאובדן העניין שלך ככל הנראה נובע מהמצב המחוספס הזמני בבית או בעבודה. לקחת פסק זמן יכול לפעמים להיות בסדר.

11. איבדתם את התיאבון

ג'יפי

תסמין נפוץ נוסף לדיכאון שיכול להתבטא למעשה ממצב קשה (כמו למשל שפעת) הוא אובדן תיאבון, אומר מוסקין. אם התיאבון שלך יחזור לשגרה לאחר מספר ימים, סביר להניח שאתה לא בדיכאון.

12. יש לך שינוי בדפוסי השינה

ג'יפי

מוסקין אומר לרומפר: "שינוי בהרגלי השינה תמיד צריך לדאוג, אך אינו 'אבחנה' של הדיכאון." "חוסר יכולת להירדם עלול להיגרם מחרדה, חששות בחיים האמיתיים סביב סוגיה כלשהי בחייו של האדם, כאב גופני או התחלת אפיזודה דיכאונית או מאנית. יש אנשים שדרסים את אירועי היום לפני שהם הולכים לישון ועשויים להגות על כך משהו שלא הלך טוב, או משהו שהם היו רוצים שלא יגידו. זה יכול להיות תקין אבל זה יכול להעיד על הפרעה פסיכיאטרית."

13. אתה אומר "אני כל כך מדוכא"

ג'יפי

אמירת "אני כל כך דיכאון" בטח פירושה שאתה לא, מכיוון שאנשים הסובלים מדיכאון קליני הם בדרך כלל לא כל כך פתוחים בנושא, אומר מוסקין. מה שאתה בטח מתכוון כשאתה אומר שאתה בדיכאון זה שאתה עובר שבוע קשה במיוחד ואתה מרגיש עצוב או מתוסכל וזה בסדר. הרגשות שלך עדיין תקפים וראויים לטפל בהם (בין אם עם אמבטיית בועות או עם איש מקצוע), אך הם ככל הנראה לא סימן לדיכאון קליני והם יהיו זמניים.