7 מיתוסים על קגלים להתעלם מהם אם ברצונך לשמור על מרכז העיר חזק

למדתי לראשונה על חביות בכיתות הבריאות של חטיבת הביניים, כאשר כל דיבורים על נרתיקים גרמו לתככים וגם לצחקוקים. חברות שלי ואני חשבנו שזה מצחיק להסתכל אחת על השנייה ולהגיד "אני עושה אחת ברגע זה" ואז פרצה בצחוק. אבל שום מידע מבית הספר התיכון לא יכול להעביר את הקורס שלו בלי להיות מעורב בכמה שמועות, וקגלים אינם שונים. אפילו כמבוגר אתה יכול להאמין לכמה מיתוסים על קגלים שמעולם לא הבנת שאין להם שום חומר לגבות אותם. הגיע הזמן לקבוע את הרשומה ולהבין עד כמה יכול להיות יכולת לעשות קגלים חזקים.

במילים פשוטות, פעילות גופנית של קיגל מחזקת את שרירי רצפת האגן, שיש להם יתרונות רבים יותר ממה שאתה יכול להבין, על פי מרפאת מאיו. בנוסף, ישנם גורמים רבים שיכולים להחליש את שרירי רצפת האגן, כולל הריון, לידה, ניתוח, הזדקנות, מאמץ מוגזם מעצירות. או שיעול כרוני, וסובלים מעודף משקל, "כך שהחזקת השרירים הללו חזקה תסייע לך להימנע מתסמינים לא רצויים כמו בריחת שתן. מערכת השרירים החשובה הזו היא אחת שתרצה לשמור עליה ולהבין בשלמותה.

כדי להבין מדוע חשוב כל כך לתת רצפת האגן שלך לאימון, בדוק את שבעת המיתוסים האלה לגבי קגלים שאתה כבר לא צריך להאמין בהם.

מיתוס מס '1: רק נשים יכולות (וצריכות) לעשות קגלים

הלחיצות הקטנות האלה לא נועדו רק לנשים, גם גברים יכולים להיכנס לפעולת הקגל. כפי שהציין מרפאת מאיו, לקגלים יתרונות לגברים, כמו חיזוק שרירי רצפת האגן, התומכים בשלפוחית השתן והמעי ומשפיעים על התפקוד המיני.

מיתוס מס '2: הם קלים לעשות

על פי האתר של רצפת האגן ראשונה, "שרירי רצפת האגן הם שרירים מורכבים שקשה לבודד אותם." כלומר, זה לא קל לעשות כמו שאנשים מסוימים מאמינים.

מיתוס מס '3: קגלים לא עושים שום דבר

קשה לדמיין חיזוק שריר שאי אפשר לראות, אבל זה לא אומר שיש חסר ערך. כפי שציין Healthline, גברים ונשים כאחד יכולים ליהנות מביצוע תרגילי קיגל באופן קבוע כדי להפוך את רצפת האגן לחזקה יותר.

מיתוס 4: יש רק דרך אחת לעשות קיגל

בדיוק כמו רוב התרגילים האחרים, אתה יכול לשים סיבוב על קגלים כדי לערבב את הדרך בה זה נעשה. התבונן בתשעה הדרך השונה האלה לעשות חביות, שהמגזין " קוסמופוליטן " המליץ עליה ולעולם לא תשתעמם מאימון רצפת האגן.

מיתוס מספר 5: נשים זקוקות להם רק לאחר הלידה

נכון, השרירים שלך יעברו אימון כשאת יולדת תינוק, אבל ההחלמה אינה הפעם היחידה שנשים צריכות להתמקד בהן. כפי שדיווח אתר האינטרנט של Everyday Health, "ככל שאנו מתבגרים, השרירים שלנו נוטים להשתחרר מהטון ולהחלש, ושרירי הנרתיק אינם פטורים." אז שמירה על רצפת האגן חזקה היא תמיד בעונה.

מיתוס מספר 6: קגלים עוזרים רק בסוגיות שלפוחית השתן

למרות שקגלים אוספים די אגרוף במחלקת השלפוחית, זה לא הכוח העל היחיד שלהם. על פי אתר איגוד ההריון האמריקני, חביות יכולות לעזור לנשים בהריון למזער טחורים.