תוכן עניינים:
- 1. להתעורר בזמן
- 2. התייעץ עם רשימת הבדיקה שלך
- 3. ספרי את הבקבוקים והתיקים שלך
- 4. בדוק את לוח הזמנים שלך ליום
- 5. אחות את התינוק שלך לפני שאתה יוצא לעבודה
- 6. תרשים כמה בקבוקים יהיה לתינוק שלך במהלך היום
- 7. נחבא חתיכת בגדי תינוקות מהכביסה
שאיבה היא אחד החלקים הקשים ביותר בלהיות אמא מיניקה ועובדת. לנקות את החלקים שלך, לזכור את החלקים שלך, את פעולת השאיבה - הכל כאב מוחלט מעבר למיליון האחריות האחרים שלך. אבל יש כמה דברים לעשות כל בוקר כדי שהשאיבה בעבודה תעבור בצורה חלקה, ואני מבטיחה שהם לא קשים מכדי להשתלב בשגרה שלך.
אני יודע מה אתה חושב: בוקר כבר כאוטי. למרות שיש הרבה עבודה שאתה יכול לעשות בלילה הקודם, כמו לוודא שחלקי המשאבה שלך מנקים ומכניסים לתיק שלך, בבוקר זה כשאתה מכניס את הכל לסדר היום. אז תכינו את מכונת הקפה שלכם, הניחו את כוס הקפה לידו ואז וודאו ששק השאיבה שלכם לא רחוק. על ידי הטמעת שבעה דברים אלה בשגרת הבוקר שלך, אתה יכול לוודא שיום העבודה והשאיבה שלך לא יהיה מלחיץ כרגיל. לא נבהלים יותר מכיוון שאתה צריך לשאוב והבוס שלך קבע שיחת ועידה. אל תדאגי יותר אם תתגעגע לשיעור שאיבה במהלך היום מכיוון שאינך יודע כמה חלב יש לך בבית ולא יותר מתרוצץ כמו אדם משוגע, ומשאיר אחריו בקבוקים החיוניים ליום שלך. שנה את שגרת הבוקר שלך בעזרת טיפים אלה בכדי לגרום לשאיבה בעבודה לעבור בצורה חלקה.
1. להתעורר בזמן
GIPHYברצינות, קשה AF, אני יודע, אבל זה חיוני. איך אתה יכול לוודא שהתיק שלך ארוז ומוכן ללכת אם אתה מתעורר עשר דקות לפני שאתה צריך לעזוב? תתעורר בזמן שלא תמהר ותגרום לעצמך המון לחץ. יועצת ההנקה המוסמכת על ידי מועצת המנהלים הבינלאומית קריסטין גורלי מ- Lactation Link אומרת לרומפר, "היות נינוחות יכולה לעזור עם השבתת חלב מכיוון שאוקסיטוצין לא משתחרר כל כך קל אם אמא סובלת ממתח גבוה ובכך רמות קורטיזול." אז חסוך לעצמך קצת חרדה בבוקר ואל תכה בנודניק. (אוקיי, אל תכה בזה יותר מפעם אחת.)
2. התייעץ עם רשימת הבדיקה שלך
GIPHYאיימי אמלי, מנהלת חינוך ושירותים קליניים במדלה, אומרת לרומפר כי רשימת בדיקה היא הכרח לשאוב בהצלחה בעבודה. על ידי שמירה על רשימת בדיקה של כל הדברים שאתה צריך, כמו בקבוקים, חלקי משאבת שד, רפידות שד וחומרים חיוניים אחרים, אתה יכול להיות בטוח בכל בוקר שאתה לא שוכח משהו בדרך החוצה מהדלת.
3. ספרי את הבקבוקים והתיקים שלך
GIPHYיש כמה דברים גרועים יותר מאשר להבין שאתה מוצא שקיות או בקבוקים, אז כשאתה מסתכל ברשימת הבדיקה שלך, ספר כדי לוודא שיש לך מספיק לכל הפסקות השאיבה שלך במהלך היום. אם אתה יודע שתשאב לפחות שלוש פעמים, וודא שיש מספיק פריטי אחסון כדי שתוכל להביא את החלב שלך בבטחה הביתה.
4. בדוק את לוח הזמנים שלך ליום
GIPHYO'Malley ממליץ לתזמן את זמן המשאבה שלך ללוח הזמנים שלך כך שחבריך לעבודה שלך יידע מתי תהיה עסוק, אך זה לא תמיד אפשרי תלוי במשרה שלך. מה שעושה עבודה זה לבדוק את לוח הזמנים שלך ליום כדי לוודא שהשאיבה שלך תעבור בצורה חלקה. יש לך יום ארוך מהרגיל? אז יתכן שתצטרך לעבוד בהפעלת שאיבה אחרת. אתה נוהג לשאוב בשעה 14 אחר הצהריים, אבל עכשיו יש לך פגישה? ואז עבד מחדש חלק מהאירועים הקודמים של היום כך שתוכל להכניס את זמן המשאבה הזה. להיות מוכן ולתכנן את היום שלך סביב לוח הזמנים לשאיבה שלך יכול להקל עליך הרבה יותר.
5. אחות את התינוק שלך לפני שאתה יוצא לעבודה
GIPHYפגישה סיעודית אחרונה לפני שאתה יוצא מהדלת פירושה שאינך צריך לשאוב ברגע שאתה נכנס למשרד או למקום העבודה. זה גם נותן לך סיכוי לקשור קצת יותר עם התינוק שלך ו"להחליף אותם "קצת לפני שהם לוקחים בקבוקים לאורך היום.
6. תרשים כמה בקבוקים יהיה לתינוק שלך במהלך היום
GIPHYIBCLC Briana Violand משירותי ההנקה של Northcoast אומרת לרומפר כי בכל פעם שהתינוק שלך מקבל בקבוק, אתה צריך לשאוב כדי להמשיך באספקת החלב וייצורו. אז לפני שאתם יוצאים ליום, עשו ספירה מהירה ובדקו כמה בקבוקים התינוק שלך יקבל בזמן שאתה נעלם. אם יהיו להם שלוש, אז אתה יודע שאתה צריך להקדיש זמן לשאיבה לפחות שלוש פעמים. זה יכול לעזור לך לתזמן את היום שלך ולהקל עליו מעט יותר את הטיפול.
7. נחבא חתיכת בגדי תינוקות מהכביסה
GIPHYO'Malley אומר שלגישה של בגד לתינוק איתך יכולה למעשה לעזור לך לשאוב יותר בקלות בזמן העבודה. ה Boob Leaky ציין כי ריח של בגדי התינוק שלך יכול למעשה לעורר את הרפלקס הרפיון ולגרום לחלב שלך לזרום מהר מהרגיל. גרזן מושלם במקום העבודה, היי, עכשיו יש לך תירוץ לעומס הכביסה ההוא שמסתובב ליד הכביסה.
