תוכן עניינים:
- 1. מצא מקום נוח
- 2. לבשו בגדים נוחים
- 3. וודא שאתה מקבל מספיק מים
- 4. תכנן חטיפים וארוחות ככל האפשר
- 5. קבל את בן / בת הזוג שלך או כל מי שסביבך מעורב
- 6. תנוח כמה שיותר
- 7. היכנס לחריץ
- 8. פשוט נשמו
ההנקה מביאה את התינוק שלך לאחד הדברים הטבעיים ביותר שאמא יכולה לעשות. אבל כמו שכל מי שנדרש למשימה יכול לומר לך, הנקה לא תמיד באה באופן טבעי. כמה אמהות מוצאות את התהליך של קבלת תפס טוב, אספקת חלב מספקת, חשות אי נוחות מדי פעם או הנקה בציבור ממש לא נוח. לכל אמא יש אתגרים ייחודיים שיש לאמת ולשמוע. אך ללא קשר לדברים העומדים בפניכם, ישנם דברים קטנים שמקלים על ההנקה לכם ולתינוקכם.
ניסיתי להניק את בתי הבכורה במשך כשישה שבועות לפני ששילבתי האכלת בקבוקים. בתי הייתה במשקל לידה נמוך והייתה צריכה לאכול לעתים קרובות בכדי לעלות במשקל. הניתוח הקודם שלי לביופסיה של השד השפיע לרעה על ההיצע שלי והקשה מאוד על הסיעוד, במיוחד בפומבי. אחרי המון דמעות (משנינו) החלטתי רק לינוק או לשאוב בבית, שם נוח לי.
יתכן שאתה מתמודד עם מאבקי הנקה אחרים וזה בסדר. על ידי ניסיון בטכניקות חדשות ויישום טיפים חדשים תמצא את הדרך המושלמת להאכיל את התינוק שלך שעובד עבור המשפחה שלך. אם תחליט להמשיך להניק באמצעות אתגרים שאתה מתמודד איתם, הנה שמונה דרכים קטנות להקל על ההנקה.
1. מצא מקום נוח
בין אם זה בביתך או בחוץ לציבור, מציאת מקום נוח היא המפתח להפעלת האכלה מוצלחת. זה יכול להיות כיסא מסוים או שולחן פרטי בחלק האחורי של בית הקפה השכונתי שלך. כך או כך, להיות במקום נוח יעזור לך להירגע פיזית ורגשית כשאת מניקה את תינוקך.
2. לבשו בגדים נוחים
אתה לא צריך ללבוש בגדים ליולדות או בגדים ספציפיים לסיעוד כל יום כדי להיות נוחים. אבל כל מה שתבחרו ללבוש יהיה באופן אידיאלי גישה נוחה לתינוק שלכם. אם אתה מעדיף לינוק בצורה דיסקרטית יותר ישנם צמרות עם בד נוסף שיעזור לך. יש גם אפשרויות ספציפיות לסיעוד, כמו שמלת מקסי הנקה זו של H&M ($ 35). התאם אותו עם כפכפים או טריזים לקיץ, או מגפי קרב לסתיו וכדאי לך ללכת עם לבוש סיעודי שיק זה נוח.
3. וודא שאתה מקבל מספיק מים
על פי אתר ד"ר סירס, השגת כמות מספקת של מים לא כל כך קשורה לאבטחת אספקת חלב נאותה שכן מדובר יותר בשמירה על אמה לחות והימנעות מעייפות. האתר המליץ לבצע את עקרון הכניסה והחוצה: אם יש לכם נוזלים החוצה, עליכם לחדש את הסכום שאבד.
4. תכנן חטיפים וארוחות ככל האפשר
בזמן ההנקה והשאיבה אני זוכר שהייתי הרבה יותר רעב מהרגיל. ובגלל שהייתי כל כך עייפה, תפסתי לעתים קרובות את מה שנמצא מולי. חלקם לא היו בריאים בדיוק וגרמו לי לאבד אנרגיה.
זה אולי נראה כמו השכל הישר, אך אתר Mayo Clinic אמר שתכנון התפריטים עוזר לך לאכול בריא יותר מכיוון שאתה כבר יודע איך הארוחות שלך ייראו. לא תבצע רכישות בדחף, או שתחטוף אחר חטיפי דחף.
5. קבל את בן / בת הזוג שלך או כל מי שסביבך מעורב
ליגת Le Leche International (LLLI) הציעה לגרום לבן זוג להיות מעורב יותר בהנקה. עכשיו, בן / בת הזוג שלך אולי לא יוכלו ישירות יונקים, אבל הם יכולים לקחת ממך את התינוק כשאת לא מניקה ולהחזיק אותם, לשיר להם או לשחק איתם. זה יעזור לך לנוח בין האכלות.
6. תנוח כמה שיותר
על פי אתר התינוקות מרכז חסך שינה וסטרס יכולים לתרום לסוגיות עם אספקת חלב נמוכה באמהות חדשות. אני זוכר שחשבתי שהאנשים שאמרו "לישון כשהתינוק ישן" היו מטורפים. איך זה עובד כשיש הרים של כביסה, בקבוקים מלוכלכים לניקוי והודעות דוא"ל לענות עליהן? אבל, לא לישון כשהתינוק ישן, השאיר אותי מצוקה בהנקות ובאפס סבלנות. מהר מאוד גיליתי שהדרך הטובה והיעילה ביותר להאכיל את התינוק שלי הייתה כששנינו נח.
7. היכנס לחריץ
השגרה קשה בהתחלה אצל יילוד, מכיוון שאתה בעיקר מגיב לרמזים לתינוקך. אבל יצירת מעט חיזוי וזרימה ליום שלך עם תינוק יכולה להועיל בהאכלות. אתר LLLI הציע לקבוע לוח זמנים עם זמן אמבטיה מוגדר, זמני קריאה או טיולים, שיכולים לעזור לבסס קצב איתך ועם תינוקך.
8. פשוט נשמו
אינך צריך לקבל החלטות לגבי הנקה מראש. יש אמהות שיחשבו שהן צריכות להיגמל בזמן מסוים, כמו למשל כשהן חוזרות לעבוד למשל, אבל לעולם אינך יודע. יכול להיות שאתה לא מוכן. התינוק שלך אולי לא מוכן. העצה הטובה ביותר ש- LLLI הציעה לאמהות היא פשוט לקחת את זה יום אחד בכל פעם. נסה לא לקבל ציפיות או תחזיות להנקה.
לכל אם ותינוק עשויים להיות אתגרים ומכשולים ייחודיים בכל הנוגע לסיעוד. (או בכלל לא.) רק בגלל שהנקה לא מאתגרת כרגע, זה לא אומר שלא תיתקל באתגר בהמשך הדרך. אבל ההבנה שיש דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך יכולה לעשות דרך ארוכה בהגדרתך לסביבת ההנקה הטובה ביותר עם התינוק שלך.
