יש כל כך הרבה סידורי שינה לבחירה כאשר יש לכם ילדים. אף תוכנית שינה אחת לא תעבוד עבור כולם, ועשוי לקחת ניסוי וטעייה כדי למצוא מה הכי מתאים לך ולמשפחתך. פתיחת מיטתך לתינוקך, או אפילו לילדך הגדול יותר, ללא ספק תהיה התאמה עבורך, אך היא גם תהיה אחת עבור בן / בת הזוג שלך. אז איך השיתוף במיטה משפיע על בן / בת הזוג?
ראשית, חשוב להבהיר מה זה שיתוף במיטה. כפי שהוסבר באתר הילדים הבריאות, שיתוף מיטות מכניס תינוק או ילד למיטה המשפחתית. תומכי סידור השינה הזה טוענים שהוא מסייע בהנקה, מקבל את לוח השינה של האם בסינכרון עם דפוסי השינה של התינוק ועוזר להדבקה בין אם לתינוק. שיתוף מיטות שנוי במחלוקת מאוד כרגע בגלל מקרי המוות הנתפסים שאולי מתרחשים כשמשפחות או מטפלות מתרגלות זאת בצורה לא בטוחה. דוגמאות לסביבות שיתוף מיטות לא בטיחותיות כוללות: מטפלת בסמים היא אלכוהול, כריות או שמיכות ליד התינוק, או מטפלת שחולקת מקום שינה עם תינוק על ספה, כפי שהוסבר באותו אתר. האיגוד האמריקאי לרפואת ילדים המליץ על שיתוף במיטה, ומציין את סידור השינה השנוי במחלוקת כגורם סיכון לתסמונת מוות פתאומית (SIDS) אצל תינוקות. אותו אתר ציין כי שיתוף חדרים, לעומת זאת, יכול להפחית את הסיכון למוות בעריסה בעריסה ב 50 אחוז.
בין אם אתם חולקים חדר או משתפים במיטה, השינה של בן / בת הזוג שלכם כנראה תושפע ברבים מאותם דרכים. ההבדל האמיתי היחיד יהיה כיצד גופך מגיב לשיתוף במיטה לעומת האופן בו הגוף של בן זוגך מטפל בזה. בתור התחלה, שניכם יכולים לצפות לשינה מופרעת לעתים קרובות יותר. על פי נתוני התינוק סנטר, מומחה השינה ג'יימס מקנה טען כי במחקרי מעבדה, בממוצע תינוקות שישנים במיטה עשויים "לעורר" לעיתים קרובות יותר מאשר תינוקות שישנים לבד בחדר אחר. (עם זאת ראוי לציין כי המחקרים הראו כי גם לאחר ערות התינוקות ששיתפו מיטה נרדמו מהר יותר מאשר תינוקות ישנים ישנים.) כמה קל או כבד בן זוגך ישן יקבע עד כמה הפרעות השינה הללו ישפיעו עליהם.
לדוגמה, אני ישן קל להפליא ומתקשה לחזור לישון כשאני מתעורר. שנות אימי הטריות היו כואבות מסיבה זו בלבד. לפעמים היה לוקח לי שעתיים להירדם שוב גם אחרי שהתינוקות שלי שתו את הבקבוקים שלהם ונסחפו חזרה לישון. בעלי, לעומת זאת, בקושי שמע דבר. הוא כמעט ולא התעורר כשהתינוק בכה בחדר שלנו. הוא התעורר רק כשהדפנתי אותו לפנות, ואז הייתי מתבונן בקנאה כשהוא חוזר לישון אחרי שהאכיל את התינוק. בסופו של דבר, שיתוף החדרים לא עבד עבורנו מכיוון שמצב הרוח והתפקודים היומיומיים שלי החלו להיות מושפעים קשות בגלל חוסר שינה.
כשאתה מנווט בסדרי שינה שונים במשפחתך, לנסות אותם הוא הדרך היחידה אם תדע בוודאות מה עובד הכי טוב. הדבר הגדול ביותר שכדאי לזכור הוא שלא משנה כמה אתם משתפים במיטה, ישנים במשותף, ישנים, לא משנה מה שם תוכנית השינה שלכם, לעשות זאת בבטחה הוא המפתח לשנת לילה טובה עבור כל המעורבים.
