8 דברים שכל אמא חדשה צריכה לדעת כדי לשרוד את החודש הראשון לאמהות

הבאת תינוקך לראשונה תהיה אחד הרגעים המאושרים ביותר בחייך, אך יש לו גם פוטנציאל להיות אחד המפחידים ביותר. בטח, אתה מרוצה לצאת מאותה שמלת בית חולים ולהיות בנוחות של ביתך שלך, שוחר צוות סיעודי שנודד לחדר שלך כל עשר דקות, אבל ברגע שאתה לוקח את התינוק שלך הביתה, אתה די בעצמך ואולי בעצם תתגעגע לעזרה סביב השעון. לאף אם קשה לדעת בדיוק כיצד לשרוד את החודש הראשון של האימהות, כי יחד עם ההתרגשות הרגילה מגיע תשישות ופחד וחרדה וחוסר וודאות וספק עצמי, ובכן, הרשימה נמשכת.

לאמיתו של דבר, אין זה נשמע כי נשים מסוימות שונאות ללדת ילדה, אף על פי שאיש אינו אוהב (או מרגיש בטוח או בטוח או חופשי משיפוט מספיק) להודות בכך. טיפוח אנושי שכולו מסביב לשעון בזמן שאתה מנסה במקביל לרפא ולקבל קצת מנוחה ולהסתגל לחיים החדשים שלך כאם, ייקח מחיר גם לרווחתך הנפשית וגם הגופנית. זו כנות מדוע, אם אתה מרגיש בנוח ויש לך מערכת תמיכה גדולה או משאבים העומדים לרשותך, לשאול אם מנוסה למה תוכל בכנות לצפות כשאתה מביא את התינוק שלך הביתה יכול להועיל במיוחד.

אז אחרי שאמרתי את זה ומאמא לאחת לאחרת, הנה מה שאתה צריך לדעת (ומה שהייתי רוצה שהייתי יודע עם הראשון שלי) כדי לשרוד את החודש הראשון בבית עם היילוד שלך.

מנוחה

אני יודע, מושג השינה אינו משהו שהורה חדש מכיר היטב, אך בדיוק בגלל זה המנוחה חשובה כל כך. הישארות ממוקדת וערנית מספיק כדי לטפל בילודך מחייבת אותך להיות ערה למחצה לפחות, אז אתה צריך למצוא דרך להרדם. תן לבן / בת הזוג או לחברך או למישהו במשפחה שלך להשתלט על הצפייה בתינוק במשך מספר שעות בזמן שאתה מנמנם. אני יודע שאתה רוצה לעשות הכל לבד, אבל עכשיו זה לא הזמן לאפשר לגאווה שלך לבצע את המשא ומתן.

שמור על ציפיותיך מציאותיות

אנשים נוטים לחשוב שהחזרת התינוקות שלהם לבית תהיה חוויה מאושרת לחלוטין. לרגע זה, לפעמים, אבל ברגע שהחדשות דועכת והתשישות מחלחלת פנימה, זה נורמלי להתעייף מעט מהיתירות של הילודים. הנחתי שאשתמש בכל יום בגישה חיובית; שאלביש את בני בבגדים הכי מקסימים; שנצחק ונקשר ונאהב אחד בשני בכל שעה בכל יום, אבל לא ככה זה הלך.

בהתחלה, זה הרגיש כמו הסצינה ההיא מ"צליל המוזיקה " בה האישה שרה באושר בהרים, אבל כמה שבועות אל תוך זמננו יחד עניתי בכעס על צעקות, בדקתי את הפייסבוק שלי תוך כדי האכלת התינוק שלי ובכיתי מתשישות מוחלטת ומוחלטת. כמעט ולא היה לבוש במשהו יותר מחיתול, פחות בגד מתואם. הציפיות שלי לא היו יכולות להיות שונות יותר מהמציאות שלי, והידיעה שבאמת עזרה לי לא להרגיש אשמה אחרי שנולד בני.

קבל עזרה

אם מישהו מציע לעזור לכם, בין אם זה מאפשר לכם לנמנם, לבשל או לנקות או סתם להביא יין בכדי שתוכלו להשתולל ולבכות אליהם, פשוט קבלו את זה. קבל את כל העזרה שתוכל לקבל. זה לא גורם לך להיות חלש, זה הופך אותך לאנושי.

להציב גבולות

שמור על זמנך בבית באותם שבועות ראשונים אם אתה מרגיש שאתה צריך. אנשים הולכים לרצות לפגוש את התינוק שלך ולבקר איתך, אבל אתה מתוודע גם לתינוק שלך, כך שאם אתה רוצה זמן בלתי פוסק בבית איתו או אתה, אל תהסס ליידע את חבריך ומשפחתך שאתה פשוט לא מוכן למבקרים.

נסה להכנס לשגרה

תינוקות זקוקים לשגרה, אבל להיכנס לאחד מהם יכול להיות די אתגר לפעמים. נסה להפוך את הלילה והיום למצב שונה ככל שתוכל. אם אתה יכול לשמור עליו בהיר ועסוק בצלילים, מראות ורעשים כדי לעורר את תינוקך במהלך היום; ולשמור על זמני לילה די ושלווים, ואז לעמעם את האורות כדי לעזור לתינוק שלך להרגיש רגוע ולקרוא ספר או לתת להם אמבטיה או בקבוק זמן למיטה (או שד, ברור) באותה תקופה בכל לילה, התינוק שלך יקבל תחושה טובה מתי הגיע הזמן לישון ומתי זה לא. להכניס את התינוק לשגרה זה טוב לכולם וזה יעזור לו להרגיש יותר קל ונוח בעולמם החדש.

שימו לב לרגשות שלכם

הורות חדשה היא מכריעה ולחוצה, ומתסכלת מדי פעם, אך רגעי הספק וה סערת נפש אמורים להיות חולפים במידה מסוימת. יש הבדל גדול בין הכאת התינוקות לסבול מדיכאון אחרי לידה, והאחרון מבין השניים זקוק לטיפול רפואי. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עצוב או חסר תקווה או אפילו מרגיש זעם, דבר עם מישהו. דיכאון אחרי לידה הוא רציני, אבל זו תגובה נורמלית לשינוי כה מונומנטלי בחיים. אל תנסו להיות גיבור, ואל תרגישו אשמה על הרגשתכם כי זו לא אשמתכם. לא כולם חשים אושר מוחץ כשיש להם תינוק, אבל עם קצת עזרה או טיפול, תגיעי לשם.

לך על עצמך

זה נורמלי לרצות לשמור על החיים שלך בצורה חלקה לאחר התינוק, אבל החיים שלך יימשכו בסדר גמור אם הבית שלך לא בסדר. תן לכלים ולכביסה לשבת זמן מה אם אתה עייף מדי לטפל בהם. תן לאיזה בחור לידה להביא את ארוחת הערב המשפחתית שלך אם לא בא לך לבשל. תן למישהו אחר לנהל את הסידורים שלך. הרשו לעצמכם לנוח כשאתם מסוגלים, ונסו לא לחוש אשמה בעניין כשאתם כן. יש לך מספיק בצלחת שלך כאם חדשה בלי להכפוף את עצמך לפסק הדין שלך.

אל תנסה להיות מושלם

נסה לא ליצור תמונה ספציפית של איך האמהות אמורה להראות, מכיוון שהיא לא נראית זהה לאף אחד. אולי לא רצית לחיות במכנסי היוגה שלך, או ללכת ימים בלי להתקלח, או להרגיש שאתה טובע בין כל הקרבנות והלחצים של טיפוח תינוק, אבל אלה דברים נורמליים לחלוטין. אתה תרגיש אחרת פיזית, רגשית ונפשית מכיוון שחייך פשוט השתנו בצורה מונומנטלית. בטח, כולנו רוצים להיות האמהות הכי טובות שאפשר להיות, אבל אף אחת מאיתנו לא תהיה מושלמת בזה, ואתה עדיין יכול להיות אמא מדהימה לעזאזל בלי לנסות להיות מושלמת.