8 דרכים שאמא חיובית לגוף עובדת במשקל

כבר כמה זמן שאני מתמודד עם מצוקת חיובי הגוף והרצון לרדת במשקל. דבר אחד לכוון לחיוביות בגוף כשאתה אישה שמנסה לרדת במשקל, אבל כשאת אמא? ובכן, כשאת אמא זה יכול להיות אתגר יותר, במיוחד כאשר אוזניים קטנטנות תמיד מקשיבות ועיניים סקרניות תמיד צופות. ישנן דרכים שאמא חיובית בגוף עובדת ירידה במשקל, אם כי, יכולה להיות מעצימה ויעילה כאחד.

החלק הקשה ביותר ברצון לרדת במשקל, כאמא שמנסה ללמד את ילדיה על חיוביות הגוף, הוא מוודא שאעביר שאני עדיין אוהב את עצמי ואת גופי באופן שמהווה דוגמא חיובית לילדים שלי ולילדים. אני רוצה שהילדים שלי יהיו בריאים ופעילים, אבל אני לא רוצה שהם ישוו את הטיפול בגופם בצורך להיות במשקל מסוים או להשתלב בגודל מסוים. אני רוצה שיידעו שהם יכולים לחפש לשפר את עצמם או להרגיש את הטוב המוחלט שהם יכולים להרגיש, בלי להרגיש שהם רק משתלמים אם הם נראים בדרך מסוימת או מתאימים לסטנדרט חברתי מוגדר מראש של "יופי". וכך, אני חושב שהחלקים החשובים ביותר במסע שלי כרוכים בפעילות פעילה יותר (דבר שלא הייתי מסוגל לעשות כמעט שנה, בגלל בעיות בריאותיות) והפחתת צריכת הסוכר והאוכל המעובד שלי. לא מדובר בפגיעה במספר מסוים, אלא בהרגשה טובה יותר וסירוב לקרוא להחלקות "טעויות".

הדרכים הבאות הן בחירות שאני עושה בזמן שאני יוצא למסע הרזיה הספציפי שלי, אבל אני חושב ששמונה הדרכים האלה שאמא חיובית בגוף עובדת ירידה במשקל יכולות לחול על כל אמא בחוץ, מכיוון שכולנו צריכים לאהוב את עצמנו ואת גופנו בראש ובראשונה ותמיד.

היא בוחרת להיות פעילה באופן שמביא להנאה

אוהבים לרקוד? נסה את זומבה, או סוג אחר של שיעור בכושר לריקודים. שונאים שיעורים בקבוצה? נסה את האליפטי. אין לך תזרים מזומנים לחברות בחדר כושר? הורד אפליקציית אימון בטלפון שלך. מצא את מה שאתה אוהב לעשות שמעלה את הדופק שלך. אתה לא צריך לראות את העבודה כ"עונש ", וגם לא צריך" להעניש את עצמך "כדי לרדת במשקל.

היא חביבה לעצמה

תן לעצמך לטעות, או שתהיה לך מדי פעם "יום לרמות". קשה להיות אמא ולנסות לעשות משהו מחויב כמו לאבד משקל (כי זה אמור להיות שינוי באורח החיים ולא דיאטה בהתרסקות שעלולה להיות מזיקה בדרך כלל ובדרך כלל), אז חתוך לעצמך קצת רפיון כאשר הדברים מתקשים. יש לך מספיק הזדמנות לאשמה בתחום ההורות, אינך צריך להוסיף לעומס.

היא אוכלת אוכל בריא

פחות ארוחות בקופסאות (מוציאים או קפואים) ועוד אוכלים מלאים זה שם המשחק. פחות סוכר ויותר מים יעזור ככל הנראה. יותר ירקות ממה שאתה חושב שגופך יכול לצרוך בפועל, בנוסף ירגיש טוב יותר, יהווה דוגמה נהדרת לילדים שלך. כל הדברים הקטנים הללו יסתכמו כדי לעזור לך במסע הרזיה שלך.

היא חובקת בגאווה את "הג'יגל"

שמע, יתכן שלעולם לא תיראה כמו חשבון האינסטגרם של דוגמנית הכושר, אבל אז מה? בכנות, זה אולי אפילו לא המטרה שלך. רק מכיוון שהחברה שלנו החליטה באופן שרירותי שסוג גוף מסוים הוא אטרקטיבי, אין פירושו שסוג הגוף הוא "המטרות של כולם". קצת טלטול לא אומר שאתה לא בריא וזה לא אומר שאתה לא כשיר או מושך או ראוי לאהבה.

היא הופכת לפעילה עם ילדיה

קח את ילדיך לשחות. רוצו לידם בזמן שהם רוכבים על הקטנוע או האופניים שלהם. שחק משחק כדורגל. הראה לילדיכם כמה כיף לצאת ולעשות דברים וכמה הם גופם מדהים (וגם שלכם).

היא מסרבת להיות אובססיבית למספר מסוים בקנה מידה, קלוריות שנצרכו או שגרת כושר

אורתורקסיה זה דבר, וזה לא בריא עבורך כמו כל סוג אחר של הפרעת אכילה. החיים נוגעים באיזון, וסירוב להכין עוגה ביום הולדת של בתך לא יהרוס שום דבר מלבד יום ההולדת של בתך (אלא אם כן היא תהפוך אחת כזו, ובמקרה כזה, ובכן, היא בטח תרצה את כל העוגה).

היא מכוונת להישגים חדשים שהיא יודעת שגופה יכול להשיג

ללמוד להעריך את כל הדברים שגופך יכול לעשות זה חלק מהיותו חיובי לגוף. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הירשמו לעצמכם למירוץ 5K או לטריאתלון. התחושה של השגת סוגים אלה של יעדים תגרום לך להרגיש מדהים בהרבה מאשר להכות מספר מסוים בסולם.

היא נמנעת מהצבת יעד משקל

ביליתי את רוב חיי במטרה לראות מספר בין 115-120 בסולם, כשממשיך הלאה. לא שוקלתי כל כך הרבה מאז כיתה ט ', והחזקת המספר הזה בראשי גרמה לי להרגיש יותר ויותר נורא, במיוחד ככל שאני רחוק מזה. העובדה היא שכשאני בכושר ובריא, אני לא במשקל הזה אבל אני עדיין בכושר ובריא. מספר הוא בדיוק זה: מספר.