תוכן עניינים:
השינה היא לרוב קרב מתמיד עבור הורים לילדים קטנים. מסיבה כלשהי, ילדים חושבים שהבית הופך לפארק שעשועים קסום כלשהו להורים אחרי שהם ישנים, והם לא רוצים לפספס אף אחד מהכיף. אבל עבור אמהות ואבות עייפים, כל ההפגנות יכולות להפיג את כל האנרגיה שנותרה לך בסוף בסוף היום. אם נמאס לכם מקרב השינה, עליכם למצוא שגרות לפני השינה להורים שעובדים בפועל.
הם אולי צעירים מכדי לקרוא את השעון שעל הקיר, אך ילדים משגשגים בשגרה. אמבטיות חמות, מוזיקה רכה וחיה ממולאת המעבר יכולות לעזור לילדים להיות יותר נוחים עם הרעיון של לישון. שמירה על הזמן והסדר של טקסי השינה שלך עקביים בכל יום יכולה גם לעזור להם לחזות מה יהיה הבא ולהימנע מהרבה מחאה מיותרת. זה לא אומר שהם לא ינסו לבקש ממך חמש דקות נוספות כדי לומר לילה טוב לכל הצעצועים שלהם.
למרות שאתה בטח מוכן לנסות כל דבר כדי להרדים את ילדיך, יועצי שינה מוסמכים, האחיות שינה ממליצים להגביל את השגרה למקום שבין 15 ל -30 דקות, כדי למנוע את הרדת הקטנים שלך בשינה מאוחרת מדי.
השינה לעולם לא יכולה להיות קלה, אבל לנסות כמה מהטיפים האלה יכול לעזור להוציא חלק מהלחץ מהשכנת ילדיכם לישון.
1. התרחץ
אין כמו אמבטיה חמה ונחמדה להכין את ילדכם לארץ החלומות. על פי מה שצפוי, אמבטיה יכולה לעזור לילדים להירגע לאחר יום משחק פעיל.
2. חטיף
לעתים קרובות, ילדים מוחים על השינה כי הם לא רוצים להתרחק מהוריהם. אך כפי שהורים הציעו, להרגיע את ילדכם עם חפץ מעבר כמו חיה ממולאת אהובה יכול לעזור להקל על השינה הרבה יותר.
5. נגן מוסיקה רכה
הבת שלי האזינה לאותה תקליטור שיר ערש כבר שש שנים, ומסרבת ללכת לישון בלעדיה. על פי הורות, מוזיקה רכה, ללא מילים, יכולה לעזור לקבוע את מצב הרוח לשינה.
6. אפלולי אורות
ככל שהוא מתקרב לשינה, כבו את האורות למטה. הפיכת החדר חשוכה יותר יכולה לעזור לילדכם להתרגל לרעיון כי שעות הלילה מיועדות לשינה, כפי שהזכיר האיגוד האמריקאי לריפוי בעיסוק.
7. נתק
הילדים של היום מחוברים כל הזמן לחיבור. טלוויזיה, אייפד ומחשבים ניידים פועלים כממריצים ומקשים על הכנת הילדים לשנת לילה טובה. כפי שהציע ההורות, התחל להתפתל כשעה לפני השינה על ידי כיבוי הטלוויזיה, המחשב והמכשירים האלקטרוניים האחרים.
8. קרא סיפור
קריאת סיפור לפני השינה בחדר ילדכם יכולה לעזור לכם לקבוע את מצב הרוח ולהכין אותה לשינה, על פי מה שצפו. פשוט נסה להימנע מכל דבר מפחיד שעלול לגרום לה לרצות לטפס למיטה שלך לאחר חלום רע אחר כך.
9. בחר PJs
לתת לילדך לבחור את זוג הפיג'מות האהוב עליה לפני השינה, יכול לעזור לנוח - ואולי אפילו קצת להתרגש - מהלינה, על פי אתר השינה לתינוקות. זוג כותנה קל משקל עדיף לשמור על גופכם של ילדכם בטמפרטורה נוחה לאורך כל הלילה.
