תוכן עניינים:
- 1. נסה להימנע מנסיעה ברכב ארוך או מטיולי מטוסים
- 2. הקפד לעשות "ספירת בעיטות"
- 4. יש לזכור את הנפיחות, בעיקר בידיים ובפנים
- 5. התקשר לרופא שלך אם אתה סובל מהתכווצויות וכאבי גב
- 7. דלג על עמדות מין מסוימות
- 8. התרגיל הוא נהדר, אך מהלכים מסוימים אינם בטוחים
- 9. אל תתן F * cks על מה אנשים יגידו על הגוף שלך
השליש השלישי להריון מגיע עם שקית רגשות מעורבת. יש את התשישות, אי הנוחות והעצבים, כמו גם ההתרגשות לפגוש את התינוק החדש שלהם. שלושת החודשים האחרונים מגיעים גם עם מספר שיקולי בטיחות חדשים שעל אימהות שעודכנה להיות בקרוב לזכור. אין ממה לפחד, חשוב רק לשים לב. למרות שכל הריון הוא ייחודי, ישנם אמצעי זהירות מסוימים שיש לנקוט בשלושת החודשים האחרונים להריון שהם די אוניברסליים.
בהנחה שלא עשיתם אימונים ללימוד אקרובט או צלילה בים עמוק בפעם הראשונה בהריון, תגלו כי אמצעי זהירות בשליש השלישי אינם באמת מגבילים. עם זאת, הם עדיין חשובים. בשליש השלישי להריוני השני נאלצתי לוותר על פעילות גופנית מכיוון שדלפתי מי שפיר והרופאים דאגו מהכמות שכבר הפסדתי. הם חשבו שזה מחמיר בגלל הלחצים היומיומיים שלי במכונה האליפטית. לא הייתי צריך ללכת למנוחה, אך הומלץ לי להתרחק מהפעילות גופנית למשך שארית הריוני. האימון החדש שלי כלל הרמת מקלות תוף של עוף מטוגן שכל כך אהבתי מהדלי לפה.
אם מתבדחים בצד, הריון הוא הכל על ביצוע שינויים והתאמות לאורח החיים שלך. לפעמים בדרכים גדולות באמת ולפעמים בדרכים קטנות באמת. זה באמת תלוי במצב הייחודי שלך. אתה לא בהכרח צריך לשנות דבר דרסטי בשליש השלישי שלך, אבל הנה תשע אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון במתח הבית.
1. נסה להימנע מנסיעה ברכב ארוך או מטיולי מטוסים
מנסה להיכנס לטיול אחרון אחד לפני שמגיע התינוק? בריחה לפני שנולד התינוק עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להירגע ולהתאמן לשינויים העומדים לפניכם. עם זאת לפני שתלך, שקול כמה רחוק אתה נוסע. על פי Healthline, רופאים מתירים לנשים בהריון לנסוע באוויר עד 32 עד 34 שבועות, אלא אם כן אתה נמצא בסיכון גבוה ללידה מוקדמת. אם הנסיעה שלך ארוכה מעט יותר, התייעץ עם רופא לפני כן.
2. הקפד לעשות "ספירת בעיטות"
יתכן שקשה למצוא עמדה נוחה ברגע זה, אבל אם אתה יכול לנסות להישאר מהגב שלך עדיף בשליש השלישי. כפי שהוסבר במאמר הבריאות, כאמור, משקל הרחם של אישה בהריון יכול להפחית את זרימת הדם לרחם ולעובר. מומחים ממליצים לנשים בהריון בשליש השלישי שלהן לישון בצד שלהן במידת האפשר.
4. יש לזכור את הנפיחות, בעיקר בידיים ובפנים
מרבית הנשים ההרות נפוחות למדי, אך אם זה מרגיש מוגזם או מרוכז בידיים ובפנים, יתכן ותרצה להתקשר לרופא שלך. על פי מרפאת מאיו, נפיחות באזורים אלה יכולה להיות סימן לרעלת הריון. תסמינים נוספים של רעלת הריון כוללים לחץ דם גבוה, כאבי ראש קשים, ראייה מטושטשת, בחילה או הקאות או קוצר נשימה. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, מומלץ להתקשר לרופא מייד, מכיוון שרעלת הריון עלולה לסכן חיים.
5. התקשר לרופא שלך אם אתה סובל מהתכווצויות וכאבי גב
מרבית הנשים יכולות לעבוד בעבודותיהן עד לתאריך היעד שלהן, אך בחלק מהתחומים יש הרבה עבודה פיזית וחשיפה לרעלים מסוימים. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תאריך ההתחלה לחופשת הלידה שלך.
7. דלג על עמדות מין מסוימות
ג'יפיעבור מרבית הנשים ההרות, סקס עדיין מותר בשליש השלישי. אתה רק רוצה להיות מודע לעמדה. לדברי ההורים, זה מבחינה טכנית אף פעם לא בטוח שנשים בהריון יהיו על הגב כולל השבועות האחרונים שקדמו ללידה. בנוסף, חדירה עמוקה עשויה להוות בעיה כעת, כך שתרצה לנסות עמדות בהן האישה נמצאת בשליטה. כלל האצבע הוא שאם זה לא מרגיש טוב (או שאתה מרגיש כאב), אתה צריך להפסיק. אם אתה רוצה לחדש, נסה עמדה אחרת. אם אינך רוצה לנסות שוב, גם זה בסדר.
8. התרגיל הוא נהדר, אך מהלכים מסוימים אינם בטוחים
ג'יפילהמשיך להתעדכן בכושרך במהלך ההיריון מעודד מאוד. כל עוד הרופא שלך מאשר ואתה מרגיש בנוח, תעבוד את זה. ישנם כמה תרגילים שאינם נחשבים בטוחים בשליש השלישי כמו שקעים קופצים או כל דבר שדורש את האם להיות במצב נוטה או שכיבה.
9. אל תתן F * cks על מה אנשים יגידו על הגוף שלך
ג'יפינשים רבות לאורך כל ההריונות שלהן נתונות לגופן כמקור השיפוט והשיחה. זה נראה מועצם בשליש השלישי, כאילו הבטן הגוברת שלך הופכת לאבן שואבת להערות גסות של אנשים אחרים. עם זאת, אתה מתכנן להתמודד עם אותו אדם הוא הבחירה שלך, אבל אני פשוט ממליץ לך לא לתת שום דבר בנושא זה. הם מקרינים עליכם את הפחדים שלהם ואת הציפיות החברתיות המעוותות, ובאמת, יש לכם דברים טובים יותר לדאוג להם מאשר שהם לא מודעים ושליליים. אתם מגדלים גלגלי עיניים, רגליים ומוחות, אז המשיכו לדרוך ולהשתטח.
השליש השלישי מלא כל כך הרבה רגשות מעורבים והרבה ציפייה. גופך עדיין משתנה וכנראה צומח בקצב מעריכי. להיות עדין וסבלני כלפי עצמך יעזור לך לקבל הריון מאושר ובריא במתח הביתי.
