9 סיבות לכך שאינכם אורגזמות טובות יותר (זה לא קשור למיומנות שלכם בחדר השינה)

האם אורגזמות מרגישות כמו כל מה שיש לכולם, אבל אתה מפספס? האם אתה מוצא את עצמך תוהה על מה כולם מתלהבים כי אתה מוצא את עצמך פחות מפוצץ-דעת? או אולי אתה פשוט רוצה לוודא שיש לך את השיאים הטובים ביותר שאתה יכול. זה נורמלי שנשים cisgender למצוא אורגזמה קשה להשיג, או פחות אינטנסיבי ממה שאתה רוצה. אבל אם אתה מחפש להוסיף איזשהו המץ שלך, ובכן, המפץ, אתה במזל. ישנן דרכים רבות לאנשים עם נרתיקי אורגזמות טובים יותר.

אבל בואו נסדר דבר אחד ישר - יש לנו המון ציפיות לא מציאותיות כשמדובר בסקס. כל הלחץ הזה יכול לגרום לך לנחש את עצמך מחדש, וסקס צריך להיות על הרגשת טוב, לא להכות את עצמך. כל מין שאתה מקיים ובכל מקרה שאתה מוריד את עצמך, הוא נפלא. אורגזמות קטנות זה נהדר, אורגזמות גדולות זה נהדר. כולם נהדרים.

אבל אם אתה תוהה מדוע נראה ש- "O הגדול שלך" חסר גודל, יכולים להיות כמה גורמים במשחק. ישנם דברים רבים שיכולים להשפיע על יכולת השיא שלך שמעולם לא שקלת. הנה כמה סיבות לכך שאולי אינך מקבל את האורגזמה של החלום שלך.

1. הגדר את הטמפרטורה

כמה מעלות יכולות להיות ההבדל בין שנת לילה שלווה לאחת שבילתה לזרוק ולהסתובב. ד"ר כריסטופר וינטר, המנהל הרפואי של שרלוטסוויל נוירולוגיה ורפואת שינה, אמר ל"הופינגטון פוסט "כי הגוף עובר שינוי טמפרטורה טבעי לאורך כל שעות היום, ושינה מתחילה במהלך תקופת הצינון. אבל אם יש לך טמפרטורת גוף גבוהה יותר בליבה, הרי שהרדת עצמך לארץ החלומות עשויה להיות מעט מאתגרת. כדי לעזור בתהליך המליץ ​​ווינטר על הגדרת התרמוסטט בין 60 ל 67 מעלות צלזיוס.

מאוורר מגדל נדנדה של הולמס עם שלט רחוק, 42.95 $, אמזון

2. קבל פיזית

ישנם יתרונות אינסופיים לשבירת זיעה, ושנת לילה טובה היא אחת מהן. מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine מצא כי העיסוק ב -30 דקות של פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע משפר את איכות השינה. ולכל אמהות חדשות שקיימות שם, מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Bodywork and Therapies Movement מצא כי נדחס מעט פילאטיס עוזר לנשים לאחר לידה בשינה.

3. דלג על הוינו

אם אתה דומה לי, אתה נשמע לישון אחרי כוס יין. אבל זה לא אומר שאתה ישן טוב. מחקר משנת 2013 שנערך על ידי אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסוי מציין כי אלכוהול למעשה משבש ומוריד את שנת REM. קח אות מהקטנטנים שלך וסחר את מרלו עבור חלב מלא מלטונין, שעוזר לך להירדם.

4. תנו לשמש להאיר פנימה

שנת לילה טובה היא רק מחצית מהמשוואה. כדי להתעורר מאושר, עליכם להעביר את הבוקר לתחילת הדרך הנכונה. אחת הדרכים לעשות זאת היא להבטיח שהחדר שלכם יהיה מואר כראוי בבוקר, מכיוון שלאור יש את היכולת להרים את רוחנו. לפני שתחליק למיטה, הרם את התריסים כדי לאפשר לאור השמש לזרום דרך החלון שלך בבוקר. או אם אתה לכוד במגדל חסר חלונות, השקיע בשעון שמש מלאכותי שתוכל להגדיר אותו ערב קודם.

אור מתעורר של פיליפס עם סימולציה של זריחה, 109.99 דולר, אמזון

5. אל תלחץ על כפתור הנודניק

מדהים כמה מהר "חמש דקות נוספות" הופכות לשעה, מה שמאלץ אותך להתרוצץ בבית כמו משוגעת. ד"ר רוברט רוזנברג, מומחה לרפואת שינה, אמר ל- CNN כי לחיצת כפתור הנודש משליכה את מחזור השינה הטבעי שלך. שינה מקוטעת זו גורמת לעיתים קרובות ל"מצבי רוח, בעיות קוגניטיביות ובעיות בתשומת לב. "רוזנבורג הציע להניח את שעון האזעקה שלך מהישג יד, מכיוון שהוא מכריח אותך להוציא את ה- SS שלך מהמיטה.

שעון מעורר Elufly על גלגלים, $ 17, אמזון

6. השקע את החסימה

אתה עדיין מרגיש חצוף כשנכנס למקלחת? קצת מוזיקה יכולה לשנות את זה. מחקרים מצאו כי האזנה למוזיקה פעימה משפרת באופן מיידי את מצב הרוח. אם המוסיקה שלך שוברת לב מאשר מאושרת, הנה כמה הצעות לשיר להעלות את רוחך.

רמקול מקלחת Bluetooth Abcotech, $ 14.99, אמזון

7. לישון בצד ימין שלך

לא תרתי משמע. תשכחו מהצד השמאלי, הבטן או הגב המעורר נחירות. מחקר טורקי גילה שכאשר אנשים ישנו בצד ימין, הם סבלו מסיוט בסיוטים וקיבלו ציון נמוך יותר במדד איכות השינה בפיטסבורג, מה שמעיד על שנת לילה טובה יותר. בנוסף, אתה ובן / בת הזוג ישנים באותו צד, תקבלי זמן כפית נוסף.

8. הפעל כוח

מכיוון שהטכנולוגיה ממלאת תפקיד בכל בעיות החיים, היא רק הגיונית שהיא תעכב גם את השינה שלנו. על פי ארגון Sleep Sleep, הטלפונים הסלולריים, המחשבים והמכשירים האחרים פולטים אור שגורם לגופך לחשוב שהוא אמור להיות ער. מכאן מדוע אתה מתעורר באמצע הלילה וזורק מפתח ברגים במחזור השינה שלנו. אבל אנשים רבים, כולל אני, משתמשים בטלפון כמעורר אז כיבוי המכשירים שלנו אינו מציאותי לחלוטין. כפשרה עברתי לכסות את הטלפון שלי בחולצת טריקו כהה לפני שפגעתי בחציר. בדרך זו אתה חוסם את האור הכחול המשבש בלי להסתכן בשכבת יתר בבוקר

9. תיהנו מכממת בוקר

אתה ובן / ת הזוג שלך תיהנו מהטריק הזה. לא רק סקס בבוקר מעניק לגופך ולמוח טלטלה דמוית ג'אווה, בשילוב עם התערובת האחרונה של סטארבקס, אלא שהיא מונעת מכם ליפול לכישוף מיובש מיני שרבים מתמודדים עם ילדים לאחר הפתיחה. כדי לפצות על הזמן שבזבזת בנדנדה, אתה וה- SO שלך יכולים להזדיין יחד אחר כך.