9 סימנים שיש לך חרדה מתפקדת גבוהה ואולי אינך יודע זאת

כשהבנתי לראשונה שיש לי חרדה לפני ארבע שנים, לא כל כך הבנתי מה המשמעות של זה. הנחתי שהתקפי הפאניקה ותחושות הדיכאון שחוויתי היו רק חלק נורמלי בחיים. חשבתי מכיוון שאוכל לעבור את המשימות היום-יומיות שלי בלי שום סוגיות מרכזיות, לא הייתה שום דרך שאוכל להיאבק בחרדות. זה היה עד שחבר שלי - שגם הוא סובל מחרדה - הציע לי לבדוק את הסימנים של חרדה מתפקדת גבוהה ולהשוות אותם לחוויה האישית שלי.

על פי HuffPost, אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה יכולים לבצע ביצועים טובים במצבים חברתיים ועדיין יש להם מחשבות שליליות באופן מוחלט על מה שהם עושים. החרדה שלי, למשל, גורמת לי לשחק שוב ושוב תרחישים שוב ושוב בראשי, הרבה אחרי שהחשבון הסתיים. פעולה זו ממשיכה אותי בלילה וגורמת לי להרגיש בחילה כשאני חושבת על המפגש. לאנשים סביבי זה תמיד נראה שיש לי את זה ביחד, אבל אני יודע כמה מאבק זה להתמודד עם חרדות מתפקדות גבוהות. הצורך להשתוקק לשלמות ולברוח מדברים שמדאיגים אותך יכול להיות מרתיע. עם זאת, בעזרתך אתה יכול למצוא דרך להתגבר עליו.

אם אינך בטוח אם אתה חי עם חרדה מתפקדת גבוהה, תשעת הסימנים האלה עשויים לעזור לך להבין זאת.

1. יש לך הרגלי גוף מוזרים

GIPHY

על פי Healthline, אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה מגיבים לתחושה על ידי עקיצת ציפורניים או קטיפת עורם. אנשים רבים משתמשים בזה כדרך להתמודד עם עצבנותם.

2. לוח השינה שלך אינו עקבי

GIPHY

מגזין Curious Mind ציין כי מכיוון שחרדה גורמת לך להעלות על הדעת דברים, השינה שלך עשויה להיות מושפעת. במקום לתת למחשבות שלכם להשתולל כל היום ולהשגיח עליכם בלילה, נסו לעבוד כדי לשלוט בהם ככל שזה מתקרב לשעת השינה שלכם.

3. אתה נשאר עסוק

GIPHY

על פי לומד מיינד, אנשים עם חרדה מתפקדת גבוהה תמיד ייראו עסוקים בהימנעות מסביבת אחרים.

4. אתה רוצה להיות מושלם

GIPHY

פסיכולוגיה ציינה היום כי חרדה בתפקוד גבוה יכולה לגרום לאנשים לחשוק לשלמות. כתוצאה מכך, הסובלים מחרדה בתפקוד גבוה נוטים לשוחח עם עצמם דיבורים שליליים ואף יפטרו את המשימות שלהם מחשש שלא יבצעו אותם בצורה מושלמת.

5. אתה עוזב דברים מוקדם

GIPHY

על פי The Mighty, השארת דברים מוקדם היא הרגל שכיח של חרדה מתפקדת גבוהה מכיוון שהיות בסביבת אחרים יכולה להרגיש מהממת. היו פעמים שהתרגשתי מהלכתי לאירוע ונאלצתי לעזוב תוך שעה כי זה היה יותר מדי בשבילי להתמודד איתו.

6. אתה מרגיש אשם כשאתה צריך להגיד "לא"

GIPHY

העיתון העולמי ציין כי אלו הנאבקים עם חרדה מתפקדת גבוהה חשים אשמה כאשר הם אומרים לא משום שהם דואגים לאכזב אחרים. באופן דומה, אנשים עם חרדה מתפקדת גבוהה לעולם לא יגידו לא מחשש שזה יהרוס את מערכות היחסים שלהם.

7. אתה מעצב את חייך סביב הפחדים שלך

GIPHY

על פי Reader's Digest, תתחילי להימנע מהפחדים שלך להסוות את החרדה שלך כדי שתיראה כאילו אתה פועל היטב בחיי היומיום שלך. ברגע שאתה צריך להתמודד איתם, אולי אתה מבין שיש לך נושא שצריך לטפל בו.

8. אתה חושב בצורה קטסטרופלית

GIPHY

המאמר שפורסם בעבר ב- Global News ציין כי אם יש לך חרדה מתפקדת גבוהה, אתה בדרך כלל חושב הכי גרוע מכל סיטואציה. כשמגיעה עבודה חדשה, במקום לחשוב כמה טוב תצליחי בתפקיד, מחשבותיך תוהה אוטומטית "מה אם". במקום להשתמש במנטרה "מה אם" באופן שלילי, נסה לשאול את עצמך שאלות חיוביות שעוקבות אחריה.

9. אתה מנתל יותר מדי הכל

GIPHY

כפי שצוין במאמר שהוזכר לעיל מ- The Mighty, אלו הסובלים מחרדה בתפקוד גבוה מנתלים את הכל. על כל החלטה שעליך לקבל, יש לך בראש קרב על היתרונות והחסרונות של התוצאה. לרוע המזל, בדרך כלל החסרים מנצחים את הדיון.