9 סימנים שיש לך אי סבילות לסוכר, שאתה בטח חסר

אם יש לך אפילו את הרמז הזעיר ביותר של שן מתוקה, סביר להניח שאתה יודע את הפרטים הקטנים והמדויקים של ההתמכרויות בפינוקים מתוקים-מתוקים גורמים לך להרגיש - לטוב ולרע. תרגיש נורא במיוחד אחרי מסיבת חג, בילוי לילי, או טיול יותר מדי בממתקים ובסופגניות בחדר ההפסקה ואולי תתחיל לתהות אם גופך אכן לא מטפל בסוכר כל כך טוב. אומנם אלרגיות לסוכר אפשריות, אך הן נדירות, אך ישנם הרבה סימנים שהגוף שלך אינו סובלני לסוכר, מה שסביר יותר שגורם לך.

אז מה ההבדל בין אלרגיה לחוסר סובלנות בכל מקרה? Charmaine Jones, דיאטנית רשומה ומייסדת Food Jonezi, "כאשר אדם אלרגי לפריט מזון זה לא כל כך שהוא אלרגי לסוכר, אבל הוא אלרגי לסוג כלשהו של חלבון שנמצא במזון ההוא.", מספר לרומפר. "ומה שקורה זה, כשאתה אלרגי לחלבון מסוים שנמצא במוצרי מזון, מערכת החיסון של הגוף שלך טועה בחלבון זה עבור פולש זר, כמו וירוס או חיידק, כך שהוא פשוט שולח או משחרר כימיקלים כדי להילחם את החלבון הזה ואת הכימיקלים שמשתחררים לרוע המזל גופך פורץ בכוורות או גורם לתגובת אלרגיה. " אלרגיות למזון יכולות להיות סכנת חיים. הם לא בדיחה. אי סבילות למזון, לעומת זאת, בדרך כלל לא מסכנת חיים. "לאדם שאינו סובלני למזון, הם אינם סובלניים לסוכר הספציפי זה אומר שגופך אינו מסוגל או בעיות בעיכול הסוכר הזה", מסביר ג'ונס. זה לא אומר שהם לא גורמים לבעיות משלהם, אבל הם לא יהרגו אותך.

יש ככל הנראה יותר דברים שיכולים להיחשב "סוכר" ממה שהבנת. לקטוז, מלטוז, דקסטרוז, סוכרוז וכדומה, כולם צורות סוכר. סיומת האוזן יכולה לעזור לך להבין אם משהו עשוי להיות סוכר, לכן כדאי לזכור זאת בעת קריאת תוויות. אם אתה חושב שאתה לא סובלני לסוכר או אלכוהולי סוכר - ג'ונס אומר שיש אנשים שרגישים במיוחד גם לאלה - ישנם כמה דברים שאתה צריך להשגיח עליהם. והמעי שלך במרכז כל זה.

1. אתה נפוח

ג'יפי

נפיחות לעולם אינה נוחה. אתה פשוט מרגיש נפוח ורדום ובכן, גס. אם גופכם נאבק לעכל סוכר מסוים, בין אם זה לקטוז או משהו אחר, הוא יכול לגרום לכם להתנפח כשהסוכר מנסה לפלס את דרכו במערכת העיכול שלכם, אומר ג'ונס. אם אתה נוטה לא לשים לב כשאתה מרגיש נפוח, החדשות הטובות (או החדשות הרעות) הן שסביר להניח שיש לך גם תסמינים אחרים, אולי יותר בולטים.

2. אתה מקבל את גאסי

ג'יפי

עודף גז יכול להיות גם סימן לכך שאינכם סובלניים לסוכר, כפי שמספרת הדיאטנית הרשומה ונסה ריזטו לרומפר במייל. נטילת תרופות המסייעות בהקלת הגז עשויה לעזור בהפחתת הסימפטום הבעייתי, אך זה לא יעזור באי הסובלנות שבבסיס, לכן אולי תרצו להימנע מכל סוכר שהוא זה שגרם לכם להרגיש מעט גזים מהרגיל.

3. יש לך חרדה

ג'יפי

מרגיש חרד יותר בזמן האחרון? אף על פי שאינכם חושבים כי אי סבילות לסוכר יכולה להיות הגורם לכך, כפי שנטורופת קריסטן סוואלס מספרת לרומפר במייל, החרדה שלכם בעצם יכולה להצביע על כך שגופכם אינו מטפל בזרם סוכר כל כך טוב. צמצום צריכת הסוכר שלך עשוי לעזור להקל על חרדה זו ולעזור לך להרגיש מקורקע יותר.

4. אתה מרגיש בחילה

ג'יפי

Rissetto מציין כי בחילה יכולה להיות גם אינדיקטור שיש לכם אי סבילות לסוכר, במיוחד כאשר משולבים עם תסמינים אחרים במערכת העיכול כמו גזים ונפיחות. "בחלק מהמקרים, הפיתרון הטוב ביותר הוא הימנעות", אומרת הרופאה הנטורופתית ד"ר ג'ניפר סטג לרומפר במייל. זו יכולה להיות הצעה קשה, אבל אם זה יעזור לך להרגיש טוב יותר, יכול להיות שזה יהיה שווה את זה.

5. יש לך כאב בטן גרוע ביותר

ג'יפי

התכווצויות בבטן לעולם אינן נוחות - או קלות להתעלמות מהן. אי סבילות לסוכר, כמו אי סבילות ללקטוז, עלולה לגרום להתכווצויות בטן עזות, מעיר ג'ונס. זה הגיוני, אם אתה חושב על זה. הגוף שלך לא יכול לעכל אותו היטב, ולכן כשהוא מופיע במערכת העיכול שלך, הדברים הולכים מעט חציר. לדברי סטאג, "אם מדובר בוויסות גלוקוז, אז אכילת סוכר כחלק מארוחה המכילה שומן וחלבון תאט את ספיגת הסוכר בדרכי המעי." חשוב על איך אתה מזווג את המזונות שלך, כמו גם את מה שאתה אוכל באופן ספציפי.

6. אתה מתרסק אחרי שאכלת את זה

ג'יפי

בטח חווית התרסקות סוכר בעבר, אחרי שאכלת קצת יותר מדי ממנו. עם זאת, לדברי סוואלס, טבולות אנרגיה עיקריות לאחר שאוכלים סוכר עשויות גם להצביע על כך שגופך אינו מטפל בו היטב. אם זה הסימפטום היחיד שלך, זה לא אומר בהכרח בוודאות שיש לך חוסר סובלנות לסוכר, אבל זה יכול להיות רמז ראשוני לכך שמשהו אחר קורה.

7. אתה מתמודד עם דלקת משותפת

ג'יפי

סוכר גורם לדלקת, דבר שאינו טוב לגופך. סוואלס אומר כי אי סבילות לסוכר יכולה לגרום לכאבי פרקים ודלקת בפרט, אך היא יכולה לגרום פשוט לדלקת באופן כללי. "דלקת היא גורם בסיסי ברוב המחלות הכרוניות, " אומר סטג. מסיבה זו, חשוב להיות מודע לכמות הסוכר שאתה אוכל, בין אם אתה לא סובלני לזה או לא.

8. אתה לא ישן טוב

ג'יפי

שינה חשובה במיוחד לבריאותך הכללית, אך באופן מעצבן, יש המון דברים שיכולים להפריע לה, בין אם זה יותר מדי קפאין, מזרן גושני, או תינוק שדורש את תשומת הלב שלך באמצע הלילה. לפי סוואלס, אי סבילות לסוכר יכולה גם לגרום לכם לחוות הזעות לילה. הזעות לילה אינן נוחות ומביכות, ומשאירות אותך מותש בבוקר מכיוון שאיש אינו יכול לישון בשקט אם הם מיוזעים ומחוממים יתר על המידה.

9. אתה מקבל קצת רעוע

ג'יפי

"יש מגוון רחב של תסמינים שיכולים להתרחש אם אתה לא סובל היטב סוכר - אתה יכול לחוות היפראקטיביות או רעידות זמן מה לאחר אכילת אוכלים עשירים בסוכר, " אומר סטגג. אם אתה מרגיש רעוע - לא רק מלא אנרגיה - אחרי שאכלת סוכר אולי זה אומר שגופך לא מתמודד איתו טוב. אם אתה מסתכל על סוג הסוכר שאתה אוכל, הכמות, מה אתה אוכל אותו ואיך אתה אוכל זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר, אבל, כמו שג'ונס מדגיש, לראות רופא או אלרגיסט ועבודה עם דיאטנית הם הדרכים הטובות ביותר לא רק לדעת בוודאות אם יש לך אלרגיה או חוסר סובלנות, אלא גם לנהל את זה.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.