9 אסטרטגיות לאימוני שינה שאינן כרוכות בשינה משותפת, מכיוון שהיא לא מיועדת לכולם

אימוני שינה הם נושא די חם במעגלי הורות רבים, מכיוון שיש כל כך הרבה דרכים לעזור לתינוקך לנוח. שינה משותפת היא בחירה פופולרית עבור הורים רבים, אך מה אם זו לא האפשרות המתאימה למשפחתך? האסטרטגיות הרבות לאימוני שינה שאינן כרוכות בשינה משותפת יכולות לעזור לך ולתינוק שלך לישון לילה טוב.

למרות ששינה היא דבר טבעי, התינוקות צריכים ללמוד את היסודות של דפוסי שינה. לישון בלילה ולהתעורר בבוקר זה עדיין לא נקודת החוזק שלהם. אז כדי לעזור להורים ולילדיהם להגיע למצב זה, קיימות מגוון שיטות לאימוני שינה של התינוק. באופן כללי, אימוני שינה מלמדים תינוק כיצד להירדם ולהישאר רגועים עד הבוקר, כך לפי נתוני מרכז התינוקות. שינה משותפת, בה התינוק ישן באותו חדר בו ההורים, אם כי לא בהכרח באותה מיטה, היא בחירה פופולרית עבור משפחות רבות, ציינה The Bump. למרות שאסטרטגיה זו אכן מעניקה למטפלות גישה נוחה לתינוקות לאורך כל הלילה, היא אינה האפשרות הטובה ביותר עבור כל המשפחות. למשל, מה אם התינוק שלך ישן כל כך רועש שאתה לא יכול לקבל רגע של מנוחה? (אותם פראיירים קטנים יכולים להיות רועשים באופן מפתיע.) במקרים אלה ישנם המון טיפים לאימוני שינה שההורים יכולים להשתמש בהם גם כאשר התינוק ישן בחדר נפרד.

1. בחר לשינה מוקדמת

ג'יפי

אף על פי שהגיחה אינטואיטיבית של התינוק שלך מאוחר יותר להתיש אותה, זה לרוב רק מוביל לתינוק עייף. ותינוקות שאינם מותשים הם אי אפשר לפעמים להשכיב למשך הלילה. על מנת להימנע מתינוק עייף, צאו לשינה מוקדמת יותר בסביבות 18:30 עד 19:00, לפי נתוני מרכז התינוקות. רוב הסיכויים שהתינוק שלך יישן טוב יותר.

2. השתמש בהשהייה

ג'יפי

אתה ממהר לחדר של הילד שלך בקול הראשון? יתכן וזה לא נחוץ. ישנם מטפלים שמתעכבים דקה או שתיים לפני שהם מגיבים לבכי לילית, כפי שהוסבר באתר ההורות. זה נותן לתינוק שלך הזדמנות להרגיע את עצמך ולחזור לישון במידת האפשר, ואתה מיד בהישג יד אם הקריאות הליליות נמשכות זמן רב מדי.

3. עקוב אחר שגרת השינה

ג'יפי

בטח שמעתם את העצה הזו כבר אלף פעם, אבל שגרת השינה כל כך חיונית עבור תינוקות וילדים קטנים. שגרת שינה מרגיעה מלמדת את ילדכם כיצד להירגע לשינה, כך לפי אתר ההורים. אפילו תינוקות נהנים מקצת השבתה לפני השינה.

4. הניחו את התינוק מנומנם, אך ער

ג'יפי

רוב כל עצות שינה לתינוק כוללות איזכור כלשהו של היותו "מנומנם אך ער", אך מה זה אפילו אומר? תינוק מנומנם אך ער הוא רגוע אך אינו מתיש, כך על פי אתר השינה לתינוקות. אמנם הטכניקה הזו לא טסה עם כל ההורים - למצוא את הנקודה המתוקה בין ישנוניות לעירות זה קשה אצל חלק מהתינוקות - אבל זו הנחיה נחמדה.

5. נסה את אסטרטגיית הדהייה

ג'יפי

אם אתם מחפשים שיטה עדינה לאימוני שינה, אז זה בשבילכם. שיטת הדהייה מאפשרת לתינוק לקבל אחריות רבה יותר לשינה, על פי אתר השינה לתינוקות. אתה עדיין מתנדנד לתינוק לישון, למשל, בפרקי זמן קצרים וקצרים יותר עד שהתינוק ישן באופן עצמאי יותר.

6. השתמש בשיטת הכיסא

ג'יפי

בדומה לשיטת הדהייה, אסטרטגיה זו מאפשרת לתינוקך לרדת בקלות, כביכול. לגבי שיטת הכיסא לאימוני שינה, אתה מצמצם בהדרגה את נוכחותך בחדר השינה של הילד, על פי התינוק לישון 101. התחל עם כיסא ליד מיטתו או העריסה של התינוק שלך ושב שם עד שהילד ישן. עם הזמן, העבירו את הכיסא רחוק יותר מהמיטה עד שהתינוק יכול לישון באופן עצמאי יותר.

7. נסה את שיטת ה- Pick-Up-Put-Down לנסות

ג'יפי

שיטה זו אידיאלית לתינוקות עם הרבה ערות לילה. בשיטת האיסוף-הורדה, אתה מרים את התינוק כשהוא בוכה, מרגיע אותם עד שהוא רגוע ואז מחזיר אותו למיטת התינוק או הבסינת, על פי Healthline. זה יכול להפיק מחזור רב זמן, אבל הרעיון הוא שתינוקך בסופו של דבר ילמד להרגיע את עצמו ולישון.

8. להאכיל במהלך היום

ג'יפי

בטח, זה תלוי בגיל הילד וצרכי ​​האכלה שלו. אבל כשאתה מסוגל, נסה למלא את הילד שלך במהלך היום כך שהלילה יכולה להיות קשורה לשינה במקום לאכול, על פי הקרן הלאומית לשינה. לפחות הילד שלך לא יפריע לידי רעב בלילה.

9. צרו קשר עם רופא

ג'יפי

אם לא פועלת כמות אימון שינה, יש לשקול ביקור אצל רופא הילדים. על פי אלרגיות Sleep Baby Love, אלרגיות, ריפלוקס ודום נשימה בשינה עלולות לגרום לבעיות שינה אצל תינוקות. פיקוח של כל נושא רפואי על חוסר שינה הוא חכם.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.