תוכן עניינים:
- 1. אם התחת שלך חלש, אתה יכול לפגוע בעצמך
- 2. נשיאת שומן בכף שלך עלולה להגן מפני תנאים מסוימים
- 3. נשים עם בדלי גדול יותר עשויות להיות חכמות יותר
- 4. התחת שלך עוזר לשמור על טורסו זקוף
- 5. לנשים יש בדקים יותר גדולים מגברים בגלל אסטרוגן
- 6. אתה יכול לקבל מלנומה על כפתורך גם אם לא נחשף לשמש
- 7. אתה יכול להגדיל את התחת שלך עם פעילות גופנית
- 8. אתה משתמש בכפתור שלך ללא הרף
- 9. 'סרטי אלכוהול' הם דבר - והם מסוכנים
בואו נהיה כנים, אתם בטח לא מבלים זמן רב במחשבה על הישבן אלא אם כן יש סיבה ספציפית לכך. אבל (לא נועד משחק מילים), יש כמה עובדות מפתיעות ומועילות לגבי ישבן שכדאי לדעת, גם אם אינך יוצא מגדרך לחשוב על הישבן שלך כל יום.
הישבן שלך (או גלוטים, במיוחד למודעי הכושר שביניכם) מורכב משלושה שרירים נבדלים המצטרפים זה לזה ליצירת הגב שלך: הגלוטוס מקסימוס, גלוטוס מדיוס, וגלוטוס מינימוס. די קל, נכון? שלושת שרירי הגלוטאליות העיקריים הם שכביים וחופפים, ומאפשרים לישבן שלך להניע את פלג גופך התחתון ולהקל על התנועה לכל כיוון שאליו אתה צריך ללכת.
יש להתאמן על שרירי התחת שלך בדיוק כמו בעצם כל שריר שלד אחר (זה סוג של שריר שהם) בגופך. ובראיון לבריאות האישה אמר ד"ר ג'ורדן מטזל, רופא התעמלות ומחבר הספר The Exercise Cure. שילוב של אימון שמכוון לשרירי התחת שלך כמה פעמים בשבוע זה בסדר. מכיוון שמדובר באחת מקבוצות השרירים הגדולות בגופכם, השרירים יכולים לעמוד באימונים קבועים.
לחץ כאן לקנייה.
הטיפול בתחת שלך הוא חשוב ותשע עובדות אלה יעזרו לחזק את הסיבה לכך.
1. אם התחת שלך חלש, אתה יכול לפגוע בעצמך
ג'יפיקת חזקה טובה ליותר מסתם התאמה למכנסיים ועליית המדרגות. באותו ראיון שנערך לבריאות האישה, אמר מטזל כי אם שרירי הישבן שלך לא יכולים לתמוך בתנועות שלך, אפשר להשאיר רגישות לפציעות שלך במצבים, ברכיים, שוקיים וכל הרצועות והגידים הנלווים. התחת חזק פירושו גוף חזק, אז דאגו להכנס את הסקוואטים שלכם.
2. נשיאת שומן בכף שלך עלולה להגן מפני תנאים מסוימים
ג'יפיחלוקת שומן באמת חשובה כשמדובר בסיכון שלך למחלות מסוימות ומצבים כרוניים. על פי נתוני ABC News, מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד ובית החולים צ'רצ'יל (בריטניה) מצא כי אנשים הנושאים שומן בבקעים עשויים להיות בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח סוכרת, מחלות לב ומצבים אחרים הקשורים להשמנה. אם כי אינך יכול לשלוט באמת היכן גופך מאחסן את מרבצי השומן שלך, אם יש לך אחסון שומן בפלג גופך התחתון, יתכן שזה לא חשוב ככל שנדמה לך בעבר.
3. נשים עם בדלי גדול יותר עשויות להיות חכמות יותר
ג'יפיפשוט דלג על זה אם יש לך ישבן זעיר. על פי מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג ואוניברסיטת סנטה ברברה מאוניברסיטת קליפורניה, נשים עם בדקיים וירכיים גדולים יותר ביצעו ביצועים טובים יותר במבחנים קוגניטיביים בהשוואה לנשים עם בדקנים וירכיים קטנים יותר. לא רק זה, אלא שלילדיהם הייתה גם יכולת קוגניטיבית גבוהה יותר, בין היתר מכיוון ששומן הירך והישבן של אימא שלהם עשיר בחומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3, המסייעות בהתפתחות עצבית בריאה.
4. התחת שלך עוזר לשמור על טורסו זקוף
ג'יפיאם לא היו לך את שרירי הישבן שאתה עושה, לא היית מסוגל לעמוד ישר, לרוץ, לקפוץ או לבעוט בעוצמה. גלוטוס מקסימוס שלך שומר על פלג גוף עליון זקוף כמו גם עוזר לך לרוץ מהר יותר ולקפוץ גבוה יותר, כפי שצוין על ידי Live Science. בנוסף, על פי ספריית הקונגרס, זהו גם "שריר האנטי גרביטי הראשי", שעוזר לך לעלות במדרגות. הישבן שלך עושה יותר ממה שכנראה אפילו הבנת.
5. לנשים יש בדקים יותר גדולים מגברים בגלל אסטרוגן
ג'יפיכפי שרוב הנשים ככל הנראה יודעות, להורמונים יכולה להיות השפעה משמעותית על המון דברים איומים, אך האם ידעת שהורמונים מכתיבים גם את הפיזור והפצת השומן? על פי מחקר שנערך בשנת 2010, אצל נשים יש יותר שומן המופקד סביב ירכיהן, ירכיהן ובתותן מאשר גברים עושים מכיוון שאסטרוגן ממריץ את התמצאות השומן באזורים אלה, ואילו הטסטוסטרון מעורר את התמצאות השומן באזורים אחרים בגוף. בסופו של דבר, סביר להניח שאין לך שליטה רבה על האופן שבו ההורמונים שלך אומרים לשומן שלך היכן צריך לאחסן אותו, אבל עכשיו אולי יש לך יותר הסבר מדוע צורת הגוף שלך היא כמו שהיא.
6. אתה יכול לקבל מלנומה על כפתורך גם אם לא נחשף לשמש
ג'יפירגע מה? זה נכון. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה עושה את כל הדרוש כדי לנסות להגן על עורך מפני חשיפה ל- UV, נזקי שמש וסרטן עור, אתה יכול למעשה להשיג שומות על חלקים בגופך שלא נחשפים לעתים קרובות לשמש. על פי נתוני האגודה האמריקאית לסרטן, שומות לא טיפוסיות יכולות להופיע במקומות המכוסים באופן קבוע כמו הישבן או הקרקפת, בנוסף למקומות הרואים חשיפה לשמש קבועה כמו הידיים והרגליים. שומות לא טיפוסיות נראות מעט כמו שומות רגילות, אך יש להן גם חלק מהתכונות של מלנומה. אם אתה מבחין במה שאתה חושב שיכול להיות שומה לא טיפוסית, קבע פגישה עם הרופא שלך רק כדי להיות בטוח.
7. אתה יכול להגדיל את התחת שלך עם פעילות גופנית
ג'יפיאמנם יתכן שלא תוכל להגדיל חלקים אחרים בגופך עם פעילות גופנית, אך לשרירי הישבן שלך יש את היכולת לצמוח, כלומר אם אתה מתעמל עליהם באופן קבוע ונכון, אתה יכול לעבוד בכדי להגדיל את התחת שלך, אם זה משהו שאתה רוצה לעשות זאת, על פי המאמר הנ"ל של בריאות האישה. תרגילים המתמקדים בישבן יעזרו לאורך זמן לגרום לאותם שרירים להיראות גדולים יותר.
8. אתה משתמש בכפתור שלך ללא הרף
ג'יפיבראיון למאמר בנושא בריאות הנשים שהוזכר לעיל, אמר מטזל כי עמידה, איזון ודחיקת עצמך מהאדמה כולם מסתמכים על שרירי ישבן חזקים. פחות או יותר כל פעילות המשתמשת בפלג גופכם התחתון מושפעת מהכוח - או החולשה - של אותם שרירים, אז דאגו להם.
9. 'סרטי אלכוהול' הם דבר - והם מסוכנים
ג'יפיזה גס, אבל זה חשוב: כל דבר שנכנס לגופך בצורה חוקן נכנס מייד לזרם הדם שלך דרך המעי הגס שלך. בשנת 2012 התפרסמו חדשות של סטודנטים במכללות המשתמשים ב"חוקני אלכוהול "כדי להשתכר במהירות. על פי CNN, הדבר מסוכן ביותר מכיוון שהוא יכול לגרום לתכולת האלכוהול בדם לעלות במהירות, לפני שתבין אפילו כמה אלכוהול יש במערכת שלך. הגסטרואנטרולוג ד"ר פרסטון סטיוארט אמר ל- CNN כי דרכי העיכול התחתונות אינן מכילות dehydrogenase אלכוהול, הקיים בדרכי העיכול העליונות שלנו כדי לסייע בהתמוטטות האלכוהול. לכן דברים כמו "חוקני האלכוהול" האלה כל כך מסוכנים - הגוף שלך אינך יכול לדחות את האלכוהול, ולהגדיל את הסבירות שהוא יגרום לך נזק. פשוט אל תעשו את זה, זה לא שווה את זה.
