תוכן עניינים:
- 1. כאב לב מהיר וחזה
- 2. סיכון מוגבר לדימום
- 3. אינטראקציות עם תרופות נגד דיכאון
- 4. הפרעות בבדיקות רפואיות
- 5. חשיפה למזהמים
- 6. כשל בכליות
- 7. רעילות ויטמין D
- 8. נזק עצבי
- 9. אינטראקציות מדללות דם
קפיצת מולטי ויטמין בכל יום נראית כמו דרך קלה לכסות את כל הבסיסים שלך מבחינה תזונתית. אך למרות שזה עשוי להרגיש כמו דרך פשוטה ובטוחה להעניק לגופך את מה שהוא צריך, לתוספים הנפוצים האלה יכולים להיות צד אפל. כפי שמראים דברים מפתיעים, אולי אפילו מצמררים, שקורים לגופכם כשאתם לוקחים מולטי-ויטמינים, לפעמים תוספי מזון אלה יכולים להזיק יותר מתועלת.
עם זאת, לרוב, המולטי ויטמינים הקיימים בבית המרקחת המקומי שלך אינם גורמים לך נזק מכוון. "לרוב תוספי המולטי-ויטמין יש רמות תזונתיות הנמצאות בצריכה המומלצת או מתחתיהן, ולכן אין להניח כי הן גורמות לבעיות בריאותיות או לתופעות לוואי חריגות בקרב אנשים בריאים כאשר הן נלקחות בכמויות מומלצות, " כמו Carol Haggans, MS, RD, Scientific ו- Health Communications. יועץ המשרד לתוספי תזונה, NIH, מספר לרומפר. עם זאת, כאשר נלקחים במינונים מוגזמים מעל הכמות המומלצת, ויטמינים ומינרלים עלולים לגרום לבעיות בריאותיות, כפי שמסביר ההגנים. למידע נוסף על הכמויות המומלצות המומלצות, עיין בגיליונות עובדות על תוספי ויטמין ומינרלים מ- NIH.
בעיה פוטנציאלית נוספת מתעוררת כאשר אנשים נוטלים תוספי מזון במקום טיפול רפואי. "למרות שתוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, לאבחן, לרפא או להקל על השפעות מחלות, חולים רבים נוטלים אותם באופן ספציפי למטרה זו, " כך אומר ארין ד. מיכוס, ד"ר מרצה, פרופסור חבר לרפואה ואפידמיולוגיה בבית הספר לג'ונס הופקינס. לרפואה, אומר רומפר. ועל ידי נטילת תוספי מזון אלה, במיוחד במינונים גבוהים מהמומלצים, אנשים יכולים להכניס את עצמם לפגיעה בדרך. הנה כמה מהדרכים שמולטי ויטמינים ותוספי מזון יכולים למעשה להתעסק בבריאות שלך.
1. כאב לב מהיר וחזה
בסוף הקיצוני נטילת ויטמינים ותוספי מזון עלולה להוביל לטיול בבית חולים. "למרות שחולים חושבים שתוספי תזונה אינם מזיקים מכיוון שהם נמכרים ללא מרשם, ההערכה היא כי 23, 000 ביקורי מחלקות חירום בכל שנה נובעים מהשפעות שליליות כתוצאה מתוספי מזון", אומר ד"ר מיכוס, בהתייחס למחקר שפורסם בכתב העת New England Journal. לרפואה. על פי המחקר, תוספי מזון שנלקחו למטרות אנרגיה או ירידה במשקל הביאו לקצב פעימות לב מהיר, דפיקות לב וכאבים בחזה בקרב צעירים בגילאי 20 עד 34. אם אתה מודאג לגבי מולטי ויטמינים או תוספי תזונה שאתה לוקח כרגע, דבר על כך עם הרופא שלך. הדיון הזה עלול להפסיק טיול בבית החולים, ולעולם לא מוקדם מדי לחשוב על בריאות הלב שלך.
2. סיכון מוגבר לדימום
חשוב מאוד ליידע את הרופא כאשר אתה נוטל סוגים שונים של מולטי-ויטמינים או תוספי מזון אחרים. "מכיוון שמטופלים עשויים לחשוב בטעות כי רק מכיוון שוויטמינים ותוספי מזון נמכרים ללא מרשם הם בטוחים, הם עשויים שלא לדווח לרופא שלהם שהם נוטלים את התוספים האלה", אומר ד"ר מיכוס. עם זאת, חולים עשויים להיתקל בבעיות כאשר לתוספים יש אינטראקציות שליליות עם תרופות מרשם. "לדוגמא, אנשים רבים אינם מבינים כי גם שמן דגים וגם ג'ינקו בילובה עלולים לגרום לסיכון מוגבר לדימום, במיוחד בשילוב עם תרופות אחרות המדללות דם", כפי שמסביר ד"ר מיכוס. דווח בהחלט על הרופא שלך על כל התוספים, בכדי להימנע מהסיכון לאינטראקציות תרופתיות אלה.
3. אינטראקציות עם תרופות נגד דיכאון
ד"ר מיכוס מציין גם כי נטילת וורט סנט ג'ון יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות נגד דיכאון. באופן כללי, וורט סיינט ג'ון עלולה להפחית את היעילות של תרופות נפוצות כמו אלפרזולם (קסאנקס) ובופרופיון (Wellbutrin SR), כך על פי מרפאת מאיו.
4. הפרעות בבדיקות רפואיות
שוב, חיוני ליידע את ספקי הבריאות שלך על ויטמינים או תוספי תזונה שאתה לוקח ולא רק מסיבות אינטראקציות רפואיות. "דבר מצחיק נוסף שאנשים רבים אולי לא יודעים הוא שתוספים מסוימים יכולים למעשה להפריע לבדיקות רפואיות", אומר ד"ר מיכוס. "לדוגמא, ביוטין (B7) הוא ויטמין B מסיס במים המשווק לצמיחת שיער, עור וציפורניים, אך יכול להכיל יותר מ -600 מהקצבה היומית המומלצת. במינונים גבוהים מאוד אלה, רמות ביוטין בדם יכולות להפריע בדיקות רפואיות המעריכות את רמת הורמון התריס ומפריעות גם לבדיקה המאתרת התקף לב (טרופונין לב). " זוהי גם תזכורת טובה לבדיקת התוספים שלך כנגד הקצבה היומית המומלצת עבור אותם ויטמינים ומינרלים. לפעמים הכמויות בכל מנה גבוהות במיוחד.
5. חשיפה למזהמים
לפעמים דברים לא בריאים מסתיימים גם במולטי ויטמינים ותוספי מזון. "שמני דגים שנמצאים בתוספי תזונה יכולים להיות מזוהמים בדיוקסנים או PCBs, אם כי כמות המזהמים היא נמוכה ודומה לצריכה תזונתית של דגים", אומר ד"ר מיכוס. מחקרים בבעלי חיים קישרו בין חשיפה של 1, 4-דיוקסין לבין השפעות של הכבד והכליות, כמו גם עם סיכון לסרטן, על פי הסוכנות לרישום חומרים רעילים ומחלות. על פי נתוני הסוכנות להגנת הסביבה בארצות הברית, נמסר כי סוכנות PCB גורמת לסיכון מוגבר לסרטן בקרב בעלי חיים וכן נזק למערכות החיסון, הרבייה, העצבים והאנדוקרינית, לאחר שנאסר בשנת 1979. למרות שעדיין לא ידוע כיצד בדיוק דיוקסנים או PCB שנבלעים ברמות נמוכות משפיעים על אנשים, אלה בהחלט חומרים שעדיף להימנע מהם.
6. כשל בכליות
תוספים מסוימים יכולים אפילו לחקות את השפעות התרופות, וכתוצאה מכך לתוצאות מסוימות לא כל כך גדולות. ד"ר מיכוס, "תוספי אורז שמרים אדומים מכילים למעשה מזהם הנקרא ציטרין, שעלול לגרום לאי ספיקת כליות. "החומר הפעיל של אורז שמרים אדום הוא מונאקולין K, זהה כימית לתרופת סטטינים (lovastatin)." זו תזכורת נוספת לדון בתוספים עם הרופא שלך.
7. רעילות ויטמין D
גישה "יותר הוא יותר" אינה חכמה בכל הקשור לוויטמינים ותוספי מזון. "לאחר השגת הקצבה היומית המומלצת, לא ברור ש'יותר טוב יותר '", אומר ד"ר מיכוס. "כן, אפשר להגזים בזה בתוספת. למרות שזה נדיר, ניתן לקבל רעילות של ויטמין D על ידי נטילת מינון תוספים גבוה מאוד." ההשפעות של רעילות ויטמין D יכולות לכלול בחילה קשה ותחושות חולשה, על פי מרפאת מאיו, כך שזה לא משהו שהיית רוצה לחוות.
8. נזק עצבי
לפעמים ההשפעות של נטילת יותר מדי מולטי ויטמינים או תוספי מזון עלולות להיות די מזעזעות. "לדוגמה, תוספי ויטמין B6 מסוימים מכילים יותר מהגבול העליון היומי של 100 מיליגרם (מ"ג). קבלת יותר מדי ויטמין B6 עלולה לגרום לנזק עצבי קשה", אומר ההגנים. וכמובן שהאנשים הנוטלים תוספי מזון אלה רק מנסים להישאר בריאים או לקבל דחיפה אנרגטית קטנה, לא לפגוע בעצמם.
9. אינטראקציות מדללות דם
באמת, חלק מהתוספים פשוט לא משחקים טוב עם תרופות מרשם. "לדוגמא, לוויטמין K יש אינטראקציה רצינית עם מדללי דם כמו קומדין (קומדין). זו אחת הסיבות שבגללן חשוב לאנשים לשוחח עם נותני שירותי הבריאות שלהם לקבלת ייעוץ בנושא ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה אחרים, " אומר ההגנים. לרוב, עדיף לנקוט בזהירות בעת נטילת ויטמינים ותוספי מזון, ובהחלט יש לדון מראש בבחירות אלה עם הרופא שלך.
