תוכן עניינים:
ידוע כי הריון יכול להיות חוויה לא נוחה, במיוחד בשליש השלישי. אבל לא ציפיתי לסבול מכאבי גב כל כך. ניסיתי הכל כדי לקבל הקלה מסוימת, כולל פיזיותרפיה, עיסוי, ופס תמיכה לבטן. כדי להחמיר את המצב, גם הגב העליון שלי כאב בגלל הציצים הגדולים והולכים שלי. יש כל כך הרבה דברים שאף אחד לא יספר לך על הגב שלך במהלך ההיריון, חוץ ממני. ומגיע לך להיות מוכנים. תבטח בי.
ראשית, אם יש לך כאבי גב בהריון, אתה עלול להרגיש טוב יותר בידיעה שאתה לא לבד. על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני (APA), כאבי גב הם אחד מתופעות ההיריון השכיחות ביותר. ההורמונים המשתנים שלך, הגוף המשתנה והתינוק שלך גדל יכול להיות ממש כאב בישבן שלך, בכל עמוד השדרה שלך ובגב העליון והכתפיים. על פי מיה קליניקה, ייתכן שתמצא הקלה בכאבי גב בהריון על ידי שיפור היציבה שלך, השתתפות במספר תרגילים לחיזוק הליבה שלך, וסחר בעקבים גבוהים לדירות עד שנולד תינוקך. למרבה הצער, על פי Parents.com, השינה על הגב שלך מחוץ לתחום במהלך שני השלישונים האחרונים של ההיריון. מרפאת מאיו מציעה לישון בצד ולהשתמש בכריות הריון לתמיכה בגב ובבטן בסוף ההריון. אולם אם כאבי הגב נמשכים יותר משבועיים, מרפאת מאיו מציעה לשוחח עם הרופא שלך כדי לשלול מצב בריאותי רציני ולהמליץ על תוכנית טיפול.
עם כל מזל, תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר. ואם לא, לפחות אתה יודע שהתינוק שלך יהיה כאן בעוד כמה חודשים ויוריד את הלחץ מהגב (והכתפיים). עד אז, עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לדעת על גידול בני אדם ואיך הגב שלך ירגיש במהלך התהליך:
זה כנראה יפגע
אם כאבי הגב שלך נגרמים כתוצאה מהמשקל הנוסף של תינוקך הגדל לוחץ על האגן או העצבים שלך, BabyCenter מציע לנסות להקת תמיכה ליולדות להוריד את המשקל. פשוטו כמשמעו.
על פי מרפאת מאיו, פעילות גופנית יומית עשויה לעזור לחזק את הליבה שלך. מתיחות עדינות לגב התחתון יכולות גם להקל על הכאב. לדברי מורה ליוגה מוסמך אפריל קירכרט, MSW, זרימת החתול / פרה נהדרת לעמוד השדרה, המותניים והכתפיים שלך במהלך ההיריון. כדי להתחיל, כרעו על כפות הידיים והברכיים כשידיים מרוחקות כתפיים זו מזו, הברכיים מרוחקות בירך והגב ישר. עבור תנוחת פרות, שאפו ותנו לבטן שלכם ליפול, קשתו את הגב אך שמרו על כתפיים מגולגלות מטה וגב עם מבטכם קדימה. בתנוחת חתולים, כשאתם נושפים, סיבב את הגב לשמיים, ואז תחב את סנטר לחזה ועצם הזנב מעט. חזור על פי נשימה משלך, כמה פעמים שתרצה.
ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית
על פי נתוני Mayo Clinic, בעוד שכאבי גב יכולים להיות חלק רגיל מההיריון וייתכן שתוכלו לטפל בהם בבית באמצעות פעילות גופנית, קרח, חום או להקת תמיכה, אם עדיין יש לכם כאבים לאחר שבועיים, הגיע הזמן להתייעץ. מומחה לטיפול רפואי לייעוץ, הפניה לטיפול גופני או לשלול מצב בריאותי - כמו דלקת בדרכי השתן - שעלול להתבטא בכאבי גב.
אתה באמת יכול להיות עבודה
ג'יפיעל פי נתוני בייבי סנטר, אם כאבי הגב שלך מלווים בדימום מהנרתיק או מופיעים בפתאומיות ואתה בשליש השני או השלישי שלך, עליך ליצור קשר מייד עם ה- OB או המיילדת שלך. כאבי גב בהריון מאוחר עשויים להיות למעשה סימן ללידה מוקדמת, הדורשת טיפול רפואי.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherlode , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
