9 דברים שאתה יכול ללמוד מההריון שלך - לא, ברצינות

הריון מגיע עם כל מיני תופעות לוואי מביכות. אתה מזיע יותר, אתה סובל מפריצות רציניות, והכי גרוע, אתה פולט פיצוציות רמות ומסריחות שעלולות לפנות חדר. גזים ומערכת גזים נפוצים למדי בהריון וכפי שמתברר הם יכולים לספק לך מידע חשוב. יש כמה דברים שההריון שלך מנסה להגיד לך, והפעלת ההודעות האלו יכולה למעשה להקל עליך.

יכול להיות שאתה מסוג האנשים שמבינים שפליצה היא טבעית וגם בלתי נמנעת, ואתה נותן הכל בלי בושה (ואם כן, אני מוחא לך כפיים). אבל נשים רבות מוצאות את המחשבה לשחרר בטעות פצצה במקום שמישהו אחר יכול לשמוע את זה (או חלילה, לתפוס ריח מזה) מעבר למוות, אפילו אם יש להם את התירוץ המקובל לחלוטין להיות בהריון רב מכדי לעצור את זה. אם אתה נופל בקטגוריה האחרונה, אולי תפתיע אותי ללמוד על כל הדברים שיכולים להחמיר את האווזיות שלך, ועל כל הסעדים הפשוטים שיכולים לגרום לה להיעלם.

הנה תשעה דברים שזה יכול להיות כשאתה פשוט לא יכול להפסיק להפליץ בהריון.

1. ייתכן שתצטרך לשנות את הדיאטה שלך

ג'יפי

קבלת המילוי של ירקות היא המפתח במהלך ההיריון, אך חלק מאותם אפשרויות בחירה בריא יכולות לגרום לך להיות סופר גזי על פי PregMed. אוכלים כמו שעועית, כרובית, ברוקולי ונבטי בריסל הם מהאשמים. נסה לקצץ במזונות האלה, או לחסל את הכל ביחד.

2. ייתכן שתצטרך תרגיל נוסף

ג'יפי

אם אתה מרגיש גאסי ומפוצץ סערה, אולי תרצה לוודא שאתה מתאמץ מספיק. על פי מרפאת מאיו, פעילות גופנית בהריון יכולה לעורר את העיכול ולהעניק לך הקלה מסוימת.

3. ייתכן שתצטרך לשנות את אפשרויות הבחירה שלך

ג'יפי

מה שאתה שותה יכול להיות חשוב בדיוק כמו מה שאתה אוכל כשמדובר בגזיות במהלך ההריון על פי בטן הבטן. תרצו להימנע ממשקאות מוגזים ולהימנע משתייה מקש, מכיוון שהוא שואב יותר אוויר לפה.

4. ייתכן שתצטרך לאכול ארוחות קטנות יותר

ג'יפי

אם אתה יושב לארוחות גדולות כדי למנוע את רעב ההריון שלך, אתה עלול להחמיר את הגז שלך. על פי Babble, אכילת מספר ארוחות קטנות יותר ביום יכולה להיות קלה יותר בעיכול.

5. אתה יכול לאכול מהר מדי

ג'יפי

כאשר השתוקקות להיריון מכה, זה יכול להקשות על התנגדות של הארוחה בזמן שיא. אבל אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לך להיות מעורפלת על פי איגוד ההריון האמריקני. במקום זאת, נסה ללעוס לאט וביסודיות בכדי לגרום למעי שלך להתיישב.

6. ייתכן שתצטרך לקצץ בממתיקים מלאכותיים

ג'יפי

אם אתה מחליף סוכר אמיתי לממתיקים מלאכותיים במהלך ההיריון, אתה עלול ללא ידיעה לגרום לעצמך גזי לפי ההריון. בין אם אתה מוסיף אותם לקפה של הבוקר שלך או שוחק אותם בסודה הדיאטה המועדפת עליך, הם יכולים לגרום לך לפלוט סערה.

7. יתכן שאתה רוצה לנסות יוגה

ג'יפי

דרך מפתיעה להילחם במניעת הריון? פונה לשיעור יוגה לפני לידה, על פי The Bump. הנשימה העמוקה והמתח שאתה עושה בשיעור יכולים לסייע בעיכול שלך.

8. ייתכן שהגיע הזמן להתחיל להתנדנד מכנסי הריון

ג'יפי

אם אתה עדיין מנסה להידבק לארון הבגדים שלך לפני ההיריון, זה יכול לגרום לך להעביר דלק מכיוון שהוא מכווץ את בטנך. מעבר לבגדי הריון ידידותיים למגוש יכול לגרום לך להיות יותר נוח ופחות גאסי, לפי נתוני בייבי סנטר.