תוכן עניינים:
- 1. עבד את זה
- 2. עשה את הקבצים שלך
- 3. צפו בסרטון
- 4. להתקלח
- 5. חטיף
- 6. הדלק כמה נרות
- 7. האזן למוזיקה
- 8. דבר עם חבר
- 9. כנסו לחנות המכולת
כשבעלי ואני גילינו שאנחנו בהריון עם הילד הצעיר ביותר שלנו, החלטנו ללידה ביתית. ובעוד שיש לנו המון שאלות ומבט מטורף מחברים ומשפחה, עשינו כל מה שיכולנו כדי להכין את עצמנו ואת ביתנו לקראת בואנו החדש. צפינו בסרטוני לידה, קראנו ספרים וראיינו כמעט כל מיילדת בשכונה שלנו, אבל עדיין היו לי כמה הסתייגויות מהלידה מחוץ לבית החולים. אם אתה חושש מלידה בבית, עליך לדעת שיש דברים שאתה עושה כל יום שיקלו על הלידה הביתית שלך.
הייתי משקר אם הייתי אומר שאני לא לגמרי מבועתת כשהמים שלי נשברו בבית, אבל בעזרת צוות לידה מדהים, עודדו אותי להתמודד עם הפחדים שלי ולפגוש את ראש הכאב שעליו. היה לי החופש לעבור מבריכת הלידה שלי למקלחת בכל פעם שהייתי צריך לשנות עמדות. ובסופו של דבר המשפחה שלי הצליחה ליהנות מארוחת בוקר טעימה ביתית עם החבר הכי חדש שלנו.
עם התקדמות ההיריון, פעילות גופנית סדירה, צפייה בסרטונים של לידות בית אחרות ושיחה עם חברים על רגשותיך יכולה לעזור לך להתכונן נפשית ופיזית לקראת הגעת תינוקך. וכשמגיע היום הגדול, אתה וצוות הלידה שלך יכולים ליצור סביבה רגועה ונינוחה בעזרת אור נרות, המוסיקה האהובה עליך, וכמה חטיפים טובים.
לידה לעולם אינה קלה, אך על ידי ניסוי של כמה מהדברים ברשימה זו, תוכלו להפוך את הלידה הביתית שלכם לחוויה לזכור - מהסיבות הנכונות.
1. עבד את זה
GIPHYככל שתתקרב לתאריך היעד שלך, אולי תרצה להחנות את עצמך על הספה עם ליטר הגלידה האהובה עליך. אבל פעילות גופנית (אפילו מעט) יכולה לעזור לך לתת את הסיבולת שאתה צריך כדי להפוך את העבודה לתהליך חלק בהרבה. כאחות-מיילדת מוסמכת, תקוע קינג אמר להורים כי הישארות בכושר בזמן ההריון יכולה לעזור להפוך את העבודה ליותר נסבלת.
2. עשה את הקבצים שלך
GIPHYובזמן שאתה מסתדר, אל תשכח להוסיף כמה קביות לשגרה שלך. תרגילים קסומים אלה ידועים לרוב כמסייעים במניעת דליפת שתן, אך הם יכולים גם לעזור גדול מאוד במהלך הלידה. התעמלות רצפת האגן יכולה לסייע לייעל את הדחיפה שלך, על פי ההורה של היום. החלק הטוב ביותר בקגלים הוא שניתן לעשות אותם בכל מקום ואף אחד אפילו לא יידע.
3. צפו בסרטון
GIPHYטבעי לדאוג לבעיות פוטנציאליות בלידתך הביתית, אך אף שזו יכולה להיות הראשונה שלך, ככל הנראה המיילדת שלך הייתה בעלת ניסיון רב. על פי המיילדות היום, צפייה בסרטונים של לידות אחרות של המיילדת שלך תעזור לך להירגע. יתכן שזו לא הבחירה הראשונה שלך לערב קולנוע, אבל זה עשוי לעזור להניח את דעתך בנוח.
4. להתקלח
GIPHYבמהלך הלידה הביתית שלי, המקלחת הייתה המקום שלי למקום בו הייתי זקוקה להפסקה מבריכת הלידה. כפי שאמר ד"ר מרסי ריצ'רדסון להורים, מקלחת חמה תעזור לך להרפות את השרירים המתכווצים כתגובה לכאב.
5. חטיף
GIPHYאחד החלקים הטובים ביותר ללידה בבית הוא שתוכלו להצטייד בארונות שלכם בשפע של חטיפים אהובים עליכם. לדברי ההורים, ארוחה קלה קלה בתחילת הלידה תתן לך את האנרגיה שתצטרך לדחוף.
6. הדלק כמה נרות
GIPHYככל שתתקרב העבודה שלך, סביר להניח שתרגיש תערובת של התרגשות ופחד. אך בכדי לעזור בתהליך לעבור בצורה חלקה, חשוב לנסות להירגע ככל האפשר. הדלקת נרות תסייע ביצירת סביבה בה תוכלו להירגע, על פי אימא האלטרנטיבית. חפש קמומיל, לבנדר או כל ריח אחר שעוזר להרגיע את רוחך.
7. האזן למוזיקה
GIPHYדבר נהדר נוסף בלדת בבית הוא שתוכלו להתנדנד למנגינות האהובות עליכם בלי להפריע לאיש - אלא אם כן, כמובן, יש לכם שכנים מצועצעים. האזנה למוזיקה היא דרך נוספת ליצור סביבה מרגיעה, כפי שהזכירה אמא האלטרנטיבית. בין אם אתם בעניין של רוק, היפ הופ, ג'אז או כל האמור לעיל, עליכם ובן / בת הזוג שלכם להכין רשימת שירים של יום הולדת שיעזרו לכם לעבור.
8. דבר עם חבר
GIPHYאם אתה מרגיש חרדה, זה יכול לעזור להתקשר לחבר. בין אם אתה מדבר דרך הרגשות שלך, או צוחק על הפרק האחרון של הרווק, שיש מישהו שם להקשיב יכול לעשות את כל ההבדל..
9. כנסו לחנות המכולת
GIPHYבזמן שאתה מחכה לבואך הקטן והקטן החדש, אולי תרצה לצאת למכולת. מלאו את המקרר והמזווה שלכם עם סיכות כדי להבטיח שבני משפחתכם לא תפספסו ארוחה טובה, כפי שציינה Made for Mums. תאמין לי, קניות במכולת יהיו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות בימים ובשבועות הראשונים שלאחר הלידה.
