תוכן עניינים:
המילה "עייף" היא בעצם מילה נוספת עבור "מבוגר". בין אם יש לך ילדים בבית שמתעקשים להישאר במצב מותש לצמיתות, אתה עובד משרה מלאה שדורש את האנרגיה התמידית שלך, או שילוב של שניהם, זו הנחה בטוחה לומר שאתה עייף יותר מכל זמן. רוב האנשים, מרוקנים או לא, לא מבינים שמה שהם אוכלים יכול להשפיע לרעה על רמות האנרגיה שלך. תאמינו או לא, ישנם כמה דברים שלעולם אסור לכם לאכול אם לא הספקתם לישון מספיק, מכיוון שהם רק יחמירו את המצב.
מאגוזים ספציפיים, לבשרים, אפילו לירקות, יש חבורה של אוכלים מפתיעים שכדאי להימנע מהם אם אתם עייפים. ולמרות שהזמנת עוד כוס אספרסו או קבלת כוס תה עשויה להיות השיטה הסטנדרטית לעבור את היום בו אתם מתמודדים עם חוסר שינה, אולי קפאין הוא לא האפשרות הטובה ביותר שכן מסתבר שמה שאתה עושה או אל תאכל במהלך היום יכול להשפיע משמעותית על רמות האנרגיה שלך ועל היכולת להישאר ער.
בריאות יומיומית ציינה כי כשמדובר ברמות האנרגיה שלך, התזונה שלך חזקה מכפי שאתה יכול להבין. אז בפעם הבאה שאתה חווה התרסקות באמצע היום, קח צעד אחורה ושקול את הדבר האחרון שאכלת מכיוון שאפילו המזונות הנפוצים ביותר יכולים לתרום לשפלת האנרגיה שלך אחר הצהריים (או, בואו נהיה כנים, כל היום).
1. סוכר
למרות היתרונות התזונתיים שלה, אכילת בטטה יכולה לתרום לעייפות שלך. לדברי ג'קלין לונדון, ר.ד., מנהלת תזונה במכון לניקוי בית טוב, בטטות עשירות באשלגן ומגנזיום שלמרות שבריאות, יעזור לך להירגע. לא אידיאלי למי שכבר רץ רק על כמה שעות שינה.
3. פיסטוקים
פחמימות נהדרות להעצמת אנרגיה מהירה, אך משק הבית הטוב שהוזכר לעיל ציין כי בטווח הארוך הם מגיעים גם עם נפילה לאחר שרמות הגלוקוז שלך יורדות חזרה.
7. טורקיה
ג'יפימועדף חג ההודיה הואשם זה מכבר בכך שהרוויח אנשים. הסיבה לכך היא: רמות גבוהות של טריפטופן, חומצת אמינו הנמצאת במזונות רבים העשירים בפרוטיין, מתפרקת במערכת שלך, ואחרי זמן מה, היא עוברת חילוף חומרים למלטונין, סיוע השינה הטבעי של גופך, ציין ההוף פוסט.
8. שוקולד מריר
ג'יפילמרות ששוקולד מריר מכיל קפאין, קרן השינה הלאומית ציינה שהוא מכיל גם סרטונין המסייע לכם להירגע. לעומת זאת, שוקולד החלב, ציין הנתח, יכול לעזור לכם להרגיש ערים יותר.
9. בננות
ג'יפיבננות הן מזון נוסף שיש בו יתרונות בריאותיים רבים אך מכשול מצער בכל הקשור להישאר ער. ב"הוף פוסט "ציינו כי הרמות הגבוהות של מגנזיום ואשלגן בבננות יכולות לגרום לכם להיות רגועים יותר ומועדים לישנוניות.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
