9 דברים שכדאי להפסיק לעשות כשמנסים להרות, לא רק כשאתה נכנס להריון

כולנו יודעים על הדברים שאתה אמור להפסיק ולהפסיק לעשות כשאתה נכנס להריון: להפסיק לשתות אלכוהול, להפסיק לאכול גבינה רכה, לא לצאת לסושי במהלך סוף השבוע. אבל לאלו מאיתנו שלא ממש ברכבת ההריון, ותקווה להגיע לשם בקרוב, מהם הדברים שעליכם להפסיק לעשות כשאתם מנסים להרות, עוד לפני שאתם בהריון? אולי תרצה לחיות את דרכך האחרונה לפני שאתה מוכן אפילו לעבור בדיקת הריון.

ישנם הרגלים מסוימים, כמו קיצוץ בקפאין, הגבלת השתייה והילחם בלחץ בחייכם האמינים כי הם מגבירים את הפוריות שלכם או לפחות מקלים על המעבר להריון. וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים בניסיון להרות את שלב החיים - עלייה קלה בסיכוי להיכנס להריון על ידי כריתת הרגלים רעים היכן שאנחנו יכולים (מכיוון שאתה צריך לגזור ממנה רבים מהם בכל מקרה). אלה לא מובטחים טריקים מהירים להריון, אבל כשאתה מנסה להיכנס להריון, ובמיוחד אם היית בזה כבר זמן מה, כל קצת עוזר.

אז ברגע שקיבלת החלטה לנסות להיכנס להריון, הנה כמה הרגלים מועילים לאמץ בהקדם האפשרי.

1. הפסיקו לשבת בסביבה

תמונה:

בעוד שמומחים מזהירים מפני פעילות גופנית קיצונית שיכולה לגרום לך להפסיק את התקופה שלך, הם כן מציעים כי פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע בהגברת הפוריות שלך. החוקרת לורן א. וויז, ScD, פרופסור חבר לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת בוסטון, אמרה ל- WebMd, "עודף משקל מהווה גורם סיכון לפוריות, וממצאים אלה מראים כי פעילות גופנית עשויה לשפר את הפוריות בקרב נשים אלו." כושר טוב יותר יכול לעזור לך להישאר בכושר במהלך ההיריון.

2. הפסיקו לשתות יותר מדי קפה

אם הרגל הקפאין שלך נמצא בצד הקיצוני, אולי תרצה לקצץ לכוס אחת או שתיים ביום בזמן שאתה מנסה להרות. ז'רמן באק לואי מהמכון הלאומי לבריאות ילדים והתפתחות אנושית, הוביל מחקר שנערך בקרב 344 נשים בטקסס ובמישיגן, שהשגרה בזמן שניסו להרות. הם עקבו אחר צריכת הקפאין שלהם בקרב גורמים אחרים, והמחקר הגיע למסקנה כי נשים ששתו יותר משלושה משקאות המכילים קפאין ביום העלו את הסיכון לאבד את ההיריון מוקדם ב -78%. זכור כי זה כולל את כל סוגי המשקאות המכילים קפאין, כולל סודה ותה.

3. הפסיקו להלחיץ

עד כמה שמישהו מרמז על כל מה שאתה צריך לעשות בכדי להיכנס להריון זה להירגע, יש קשר בין מתח לאי פוריות. כפי שפורסם בחדשות החדשות והארה"ב העולמית, "מחקר שנערך לאחרונה מצא כי נשים עם רמות גבוהות של אלפא-אמילאז, אנזים שמתאם למתח, מתקשות יותר להיכנס להריון." המחקר, שפורסם בכתב העת פוריות וסטריליות, הראה כי "אלה עם ריכוזי האנזים הגבוהים ביותר במהלך המחזור הראשון היו בסבירות נמוכה יותר של 12 אחוז להרות מאשר נשים עם הרמות הנמוכות ביותר."

4. הפסיקו לאכול אוכל זבל כה רב

למרבה הצער, עדיין לא בהריון זה לא בהכרח קרט בלאנש לחזיר עד שתראה שני קווים ורודים במבחן ההריון. במקום זאת, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה הודיעה לנו ש"דיאטה עשירה בברזל שמגיעה מירקות ותוספי מזון עשויה להוריד את הסיכון לפוריות ביוץ. " תרד עם ארוחת הערב זה כבר אז!

5. הפסיקו ליטול תרופות שאינן ידידותיות לפוריות

ישנן תרופות מסוימות שעשויות לקחת, שיכולות להשפיע על בריאות תינוקך, ואז ישנן תרופות שיכולות גם להשפיע על פוריותך. סביר להניח שתרצה לדבר עם הרופא שלך על מעבר לאפשרויות ידידותיות יותר לתינוק לפני שתיכנס להריון אם אתה מנסה להרות. במגזין הורים, ג'ייסון גריפית ', ד"ר, OB-GYN ומומחה באנדוקרינולוגיה של רבייה במכון לפוריות של יוסטון, הסביר כי "תרופות יכולות לשנות את הביוץ, ואת רגישות הרירית הרחם או הרחם להריון, " אז ברגע שאתה מוכן להתחיל לנסות, וודא שאתה מפעיל את התרופות והתוספי מזון האלה על ידי הרופא שלך לצורך אישורן.

6. תפסיק לעשן

ג'יפי

אם אתה יכול לחשוב על משהו שאינו מושפע לרעה מעישון, יידע אותי. אין זה מפתיע שעישון לא משפר את הפוריות שלך, ואתה תצטרך להפסיק כשאתה נכנס להריון בכל מקרה, כך שתוכל באותה מידה להתחיל בקפיצה. חברת VeryWell דיווחה כי "סקר אחד שנערך על עובדות בית חולים מצא כי פחות מאחד מכל ארבעה ידעו כי עישון יכול לפגוע בפוריות שלהם או להגביר את הסיכון שלהם להפלה." פלאש חדשות!

7. הפסיקו לשתות יתר על המידה

כמו עישון, שתייה יכולה להשפיע גם על פוריותך וגם על בריאות התינוק כשאת בהריון. מידע על פוריות טבעית דיווח, "נשים הצורכות יותר ממשקאות אלכוהוליים לוקח יותר זמן להיכנס להריון." Womp womp. אם אתה מנסה למקסם את הסיכוי שלך להיכנס להריון, הגבלת המשקאות האלכוהוליים שלך פחות מחמישה בשבוע צריכה להיות ברשימת המטלות שלך.

8. תפסיק להימנע מהרופא

אם עבר זמן מה שלקחתם ביקור אצל הרופא, הגיע הזמן לקבוע פגישה. ברור שכולנו מודעים לכך שטיפול לפני לידה הוא קריטי להריון בריא, אך ביקור אצל הרופא לפני שנכנס להריון יכול להיות הצעד הראשון בדרך לגידול תינוק בריא. WebMd הסביר כי הרופאים יבדקו אם יש מחלות או בעיות שעשויות להשפיע על יכולתך להיות בהריון מוצלח, ויכולים לעזור לטפל בהן בשלב מוקדם. הרופאים יבחנו גם באיידס, הרפס ומחלות מין אחרות שיכולות להשפיע על הרבייה. בנוסף, יתכן שתצטרך לפטום או שניים: "אם הגיע הזמן שתעדכן את החיסונים שלך, חשוב לעשות זאת לפני שאתה בהריון."

9. הפסיקו למשוך כל הלילה

ג'יפי

בעוד שרובנו ויתרנו על משיכת כל הלילות לאחר גמר המכללה האחרון, נשים רבות עדיין לא מקבלות את השעות המומלצות של 7-8 שעות שינה בכל לילה, מה שעלול להשפיע לרעה על הפוריות שלך. מחקר שפורסם ב- Sleep Medical Review, שנקרא "שינה, הפרעות שינה ופריון אצל נשים" העלה כי "הפרעה ברציפות שינה עשויה להשפיע על הפוריות", וגורמת לבעיות במחזור הווסת, להתרבות ולגיל המעבר. ויסות ה- ZZZs יכול לעזור במניעת בעיות שמגיעות עם קבלת מעט מדי - או יותר מדי - שינה.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.