9 דרכים להתאושש מהר יותר מקטע ג, מכיוון שהמאבק הוא אמיתי

ניתוח לניתוח קיסרי הוא ניתוח מרכזי ייחודי. בדומה לניתוחים אחרים, זה דורש שבועות של גופך לרפא באופן מלא, אך בניגוד לניתוחים אחרים, אחריו נדרש הצורך המיידי שלך לדאוג לפתע לאדם אחר חסר ישע. זה כאילו היית צריך לחזור לעבודה יום אחרי שהוצאת כיס המרה שלך. אתה עלול להרגיש המום, אבל יש דרכים להתאושש מהר יותר מקטע ה- c שלך תוך כדי שאתה נותן לעצמך זמן לרפא.

האסטרטגיות להתאוששות ממרכז C-Section על פי מספר תיאוריות:

1. חשוב לגרום לגוף שלך לזוז בהקדם האפשרי
2. חשוב לנוח כמה שיותר (כן, נראה שזה סותר את מספר 1).
3. חשוב להגן על החתך שלך כך שהוא יוכל להחלים כראוי.
4. חשוב להכניס את המזונות הנכונים לגופך, כולל הרבה מים וארוחות בריאות ומעוגלות היטב.

היו עדינים עם עצמכם ודעו שבוודאי שאתם להוטים להבריא כמה שיותר מהר, גופכם עברה רק טראומה גופנית ענקית. זה בסדר שתקדיש זמן לחזור לעוצמה ויכולת מלאה, פיזית ונפשית. כאמהות לרוב אנו רוצים לעשות הכל למען כולם, אך בשבועות הראשונים, חשוב לדעת מתי לבקש עזרה וששום נס לא יחזיר את גופך לפתע. עם זאת, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להדריך את עצמך לעבר אותה מטרה.

1. קבל עזרה

ג'יפי

ככל שאתה חושב שאתה יכול לעשות את זה בעצמך, אתה לא יכול. מיד לאחר הניתוח ואפילו בשבועות הראשונים, חשוב לקבל עזרה. נצל את סבא וסבתא להוטים, בני משפחה אחרים, אחיו הגדולים של התינוק, שכנתך, חבריך הטובים ובן זוגך, כדי להגביל את הזמנים שאתה צריך לקום ולרדת ולעזור בהרמה כבדה. אם אין לכם בני משפחה בקרבת מקום, נסו לשכור דולה או אפילו נער שיכול להיות עוזר של אם. הריון אמריקאי מציע לארגן צוות תמיכה לפני הלידה. זה יעיל אם יש לך ניתוח C או לידה וגינלית.

2. קח את תרופות הכאב

ג'יפי

אחרי קטע ה- C שלך, אתה עומד לסבול מכאבים. כשאתה בבית החולים האחיות יעבירו לך תרופות נגד כאבים, תחילה דרך קו תוך ורידי ובהמשך דרך הפה. יידעו אותם אם אתם מניקים, כך שיבטיחו כי כל תרופה שתינתן לכם בטוחה שתעבור את החלב לתינוקכם. אמנם יתכן שאתה מהסס לקחת את התרופות, אך למעשה זה יעזור לך לייצר חלב טוב יותר. לדברי ההורים, הפחתת הכאב עוזרת לגופך להירגע, אשר בתורו, עוזר לעורר את ייצור החלב שלך.

3. צא מהמיטה

ג'יפי

מפתה ככל להישאר במיטה כל היום, החל מהיום הראשון לאחר הניתוח, האחיות הולכות לנסות להוציא אותך מהמיטה. בעוד שאתה צריך להיזהר לא להתאמץ את שרירי הבטן שלך, תנועה חשובה כדי לגרום לדם לזרום ולהתחיל את הריפוי. כפי שפורסם ב"פוקס ניוז ", " כל התהליכים בגוף מואצים על ידי פעילות גופנית ", אמרה מרי בת 'נייט, מומחית כושר בסינסינטי, אוהיו ומחברת האסטרטגיות לאמא של מדור ה- C: כושר גופני, תזונה ואורח חיים מדריך.

4. גרבי דחיסה

ג'יפי

גרביים אלה אינן סקסיות, אך אינן פקיקות ורידים עמוקות (DVTs), קרישי דם שלעיתים נוצרים לאחר הניתוח אם אינך מספיק נייד. על פי eMedTV, קרישי דם אלה יכולים לנסוע לריאות שלך ולהיות עם השלכות חמורות. מגפי דחיסה או גרבי דחיסה סוחטים את הרגליים התחתונות כדי לגרום לדם לזרום ולמנוע את קרישתם של הקרישים. זו סיבה נוספת להתחיל לזוז בהקדם האפשרי לאחר מדור ה- C.

5. שתו מים ואכלו ירקות

ג'יפי

על פי נתוני בייבי סנטר, זה יכול לקחת שלושה עד ארבעה ימים לאחר סיום C עד שהמעיים שלך יתחילו לזוז שוב. הדאגה מתנועת המעיים הראשונה עלולה לגרום לך "להחזיק אותה" אשר רק תחמיר את המצב. התייבשות גורמת גם לעצירות ולהתאמץ כאשר הולכים לשירותים יכולים להכשיל את החלמתך. חשוב לשתות הרבה מים ולאכול הרבה ירקות בכדי שהמצב יתנהל.

6. היו מאורגנים

ג'יפי

להשיג סל ולמלא אותו בכל האספקה ​​החיונית. זה יכול לכלול את שלט הטלוויזיה, רומן, הטלפון שלך, תרופות, מים וחטיפים. זה ממזער את כמות הפעמים שאתה קם ומורד, וזה מלחיץ את שרירי הבטן. אם אתה באמת מוכן, אתה יכול לבשל ולהקפיא ארוחות ערב לפני הלידה. או שמור על תפריטים המוצאים בסל האספקה ​​שלך.

7. תרדו למטה לאחור

ג'יפי

ירידה בזהירות במדרגות לאחור עוזרת להוריד את המתח של שרירי הבטן המרפאים שלך.

8. דאגו לחתך הזה

ג'יפי

הגבלת לחץ על שרירי הבטן מסייעת גם לקידום ריפוי בחתך שלך. מרפאת מאיו מציעה להחזיק את הבטן כשאת צוחקת, משתעלת או מתעטשת. אתה יכול גם להגן על החתך שלך על ידי לא להרים משהו כבד יותר מאשר התינוק שלך במשך מספר שבועות.

9. יונקים בשכיבה

ג'יפי

דרך נוספת להפחית את המתח על שרירי הבטן היא לערס את התינוק בזהירות תוך שכיבה על הצד בעת ההנקה. על פי ליגת לה לצ'ה, כדאי לנסות למקם את גופך בדרכים שונות או להשתמש בכרית או במגבת מגולגלת כתמיכה.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.