במהלך חיי היום יום שלנו, רובנו גרים עם הטלפונים הסלולריים שלנו באופן תמידי בהישג יד: לגוגל מקום לארוחת צהריים, לקחת שיחת טלפון או לגלול באינסטגרם. אולם מדענים מזהירים כי שימוש מוגבר בטלפונים סלולריים יכול לגרום לחרדה ודיכאון, ומספר המחקרים שקושרים את השימוש הטכנולוגי לבריאות הנפש הולכים ומצטברים.
ד"ר ננסי צ'ייבר, חוקרת מאוניברסיטת קליפורניה, הקימה לאחרונה גרסה קטנה יותר של ניסוי המחקר שלה בעבר באוויר בחדשות ABC, והראתה לצופים תוך דקות ספורות את כמות הלחץ שהטלפונים שלנו גורמים לנו. צ'יבר הציב מספר מתנדבים עם ציוד לניטור חרדתם ורמת הלחץ שלהם, ואז לקח מהם את הטלפונים שלהם והעמיד פנים שהאותות עלולים להפריע לציוד.
לסיבר היו אז עוזרים טקסטים והתקשרו לטלפונים, שהיו מחוץ להישג ידם, ורמות הלחץ של המשתתפים דביקו. זו אותה תוצאה שלשבר השיג במהלך המחקר המקורי שלה ב -2014, אז גילתה שמשתמשים רבים בסלולרי הסלולריים סבלו מחרדה כשהם נפרדים מהטלפונים שלהם.
מחקר אחר, שפורסם בתחילת החודש ב"התפתחות הילד ", מצא כי השימוש הלילי של בני הנוער בטלפונים הסלולריים קשור לעלייה ברמות החרדה והדיכאון, כמו גם לרמות נמוכות יותר של הערכה עצמית. והבעיה, אומרים מומחים, אינה מוגבלת לבני נוער בלבד: הפסיכולוג ליסה דמור אמר ל- CBS News כי הבעיה משפיעה על כל מי שמשתמש בטכנולוגיה.
"כולם זקוקים לעוצר אלקטרוני ואני חושב שאנחנו יכולים לומר רק, אלה חוקים אוניברסליים", אמר דמור ל- CBS News. "עלינו להיות טובים עם הטלפונים שלנו והטכנולוגיה שלנו והשינה שלנו."
לדברי החוקרים, מה שקורה זה שאנחנו מקשרים בין הבלאגן של הדופמין שאנחנו מקבלים ממדיה ומטכנולוגיה חברתית לבין אושר - אבל הבלאגן הקצר מעביר אותנו לולאת משוב שלילית, שם אנו תלויים בבדיקת הטלפונים שלנו כל הזמן.
"הדרך בה אנו חיים אינה משרתת את רווחתנו העמוקה יותר", אמרה הפסיכותרפיסטית ננסי קולייר לחדשות ABC. "כל תשומת הלב הזו לטכנולוגיה, לתודעה ולמחשבות, באה על חשבון גדול לשאר ההיבטים של מה … בני אדם צריכים להרגיש טוב."
אז מה האלטרנטיבה? זה פשוט, אך קשה לעשות זאת: בדוק פחות את הטלפון שלך. על פי מחקר של דלויט, האמריקני הממוצע בודק את הטלפון שלהם 47 פעמים ביום מזעזע. כמחצית מהנשאלים שנכללו במחקר של דלויט בדקו את הטלפון שלהם באמצע הלילה, ו -30 אחוזים השתמשו בטלפונים שלהם לפני השינה.
יותר ויותר קשה להתעלם מהקשר שבין שימוש תכוף בטלפון הסלולרי לבריאות הנפש, ולכן כדאי לגמול את עצמכם מהרגיל המדיה החברתית שלכם. אתה יכול להתחיל על ידי השארת הטלפון מחדר השינה שלך, כיבוי התראות והצבת זמן ללא טלפון (או לחילופין נתחי זמן שבהם אתה יכול לבדוק את הטלפון שלך). וכשילדיכם יגדלו, שקלו ליישם גם גבולות טכניים עבורם.
