כיצד אמהות חדשות מושפעות מאובדן שינה? 6 דרכים התשישות מזיקה

עייפות היא חלק רגיל לחלוטין מההורות, אך אימהות רבות נדהמות מעוצמת התשישות בשלב "האמא הטרייה". חסך שינה גובה מחירו בגופך, אך כיצד משפיעים אימהות חדשות מאובדן שינה? מחקרים מראים כי ההשפעות גרועות יותר ממה שאנשים חושבים.

הגיוני שתינוק חדש מביא לתשישות. התפרצויות השינה הקצרות במהלך תנומות השעתיים-שלוש של התינוק, התחושה המתמדת של צורך, המשקל החדש של האחריות. האמירה שיש בה הרבה להתמודד זה לשים בקלילות את התואר של אמא טרייה.

מסתבר שההשפעות של תשישות אינן רק בראש שלך. מחקר אחד מהספרייה הציבורית, אם המדע מצא כי התוצאה של ערות תכופות ושעות שינה קצרות מביאים לישנוניות מוגזמת בשעות היום בקרב 33 הנשים בהן למדו במהלך 18 השבועות הראשונים לאחר הלידה. המחקר קרא למעסיקים להיות מודעים לעובדה זו בעת יצירת תכניות חופשת הלידה שלהם, מכיוון שישנוניות יתר מדי יום יכולה בהחלט להשפיע על איכות העבודה של האדם בין היתר.

למרות שצפוי לאובדן שינה מסוים, הורים רבים אינם מודעים להשפעות השליליות שיש לא מספיק שעות שינה על גופם, ולכן הם אינם נותנים את זה לעדיפות שעליה להיות. הורים הציעו לאמהות חדשות להתאמץ לפצות שינה אבודה (דבר אפשרי לאורך תקופות קצרות של אובדן שינה) כאשר הן יכולות, לבקש מבן / בת הזוג, או מחבר או מהורה / ה עזרה, ולנסות לישון כבר מוקדם אפשר להבטיח שהם יקבלו את המנוחה המרבית ככל האפשר ולהימנע מתופעות הלוואי הנפוצות הללו של חוסר שינה.

1. הם פחות מודעים מהסביבה

2. טיפות הליבידו שלהם

ג'יפי

באופן דומה, חסך שינה משפיע בצורה עמוקה גם על חיי המין שלך. באופן לא מפתיע, כשאתה מותש הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה להיות אינטימי. על פי מגזין Shape, קבלת פחות משש שעות שינה עלולה להוריד את הליבידו אצל גברים ונשים כאחד.

3. הסיכון שלהם לפתח דיכאון לאחר לידה עולה

ג'יפי

על פי התקדמות לאחר לידה, פיתוח דיכאון לאחר לידה הוא אחת ההשלכות החמורות יותר של חוסר שינה ולצערי קשה להימנע מכך. המאמר הציע כי אימהות אינן חשות בושה בעדיפות עצמן כאשר הן צריכות זאת בכדי להשיג את המנוחה הנחוצה לה כדי להישאר במצב נפשי ופיזית.

4. הם מתבגרים מהר יותר

ג'יפי

למרות שעורכם אינו סביר להניח שהדאגה העיקרית שלכם היא כאם חדשה, מחקרים מראים כי חסך שינה מזרז את תהליך ההזדקנות ללא קשר לגילכם. חוקרים במרכז הרפואי מקרה חולים אוניברסיטאי בקליבלנד מצאו כי שינה מקפחת את גיל העור של נשים בטרם עת, פחות מצליחה להתאושש לאחר חשיפה לשמש, וסבירות גבוהה יותר להתפרצות בגלל לחץ ותשישות.

5. זיכרונם מחמיר

ג'יפי

פרסומי בריאות של הרווארד ציינו כי אובדן שינה משפיע על המוח שלך בדרכים רבות יותר מאחת. בטווח הארוך, אתם חשופים יותר לאובדן זיכרון בהווה ובעתיד אם אתם בעקביות מקבלים מעט מדי (או יותר מדי) שינה.

6. הסובלים מאספקת החלב שלהם

ג'יפי

אם אתה נאבק לשמור על אספקת חלב בריאה, חוסר שינה עשוי להיות אחת הסיבות לכך. על פי Very Well, עייפות אחרי לידה יכולה להפריע ליחסי ההנקה שלך ולגרום לגופך לייצר פחות חלב.