כיצד איבוד שינה משפיע על ההורות שלך, מלבד עייפותך

אם מישהו היה שואל אותי מה הדבר היחיד שישפר את חיי לאין שיעור, סביר להניח שהייתי אומר מיליון דולר. כמובן שהיכולת להשיג יותר שינה הייתה נכנסת כשנייה קרובה מאוד. אני לא מכיר הורה אחד שלא מרגיש מקופח שינה. בין אם הם ערים כל הלילה עם תינוק בן יומו, הגדר את האזעקה לפיצוח השחר כדי לתפוס את אוטובוס בית הספר, או שהם ערים ומודאגים אם ילדם בן ה -19 יחזיר אותו בבטחה לחדר המעונות שלהם, כל ההורים מאבדים שינה. אולי תהיתם כיצד איבוד שינה משפיע על ההורות שלכם.

אני יודע שכשאני לא מספיק לישון, זה משפיע לרעה על כל היום שלי. אני מרושע כלפי ילדיי, פונה עם בעלי, קצר סבלנות עם הכלבים שלי - וכל לפני 6 בבוקר אני מקלל את לוח בית הספר תחת נשימה לקראת זמן ההתחלה של הילדים 7 בבוקר, בזמן שאני מחליף בטעות את ארוחות הצהריים של ילדי ו תשכח, שוב, לחתום על תלוש ההרשאה לטיול שטח שיכול להיות מחר, בשבוע הבא או בחודש שעבר. שינה חיונית בחיי, אך כמעט בלתי אפשרית להשגה. בסופו של דבר אני הורה.

להלן הדרכים לאיבוד שינה עלולות להשפיע על ההורות שלך.

1. אתה נהיה מודי

ג'יפי

להיות הורה טוב זה להיות טוב לב וסבלנות. אך סבלנות היא סגולה כמעט בלתי אפשרית כאשר אינכם מקבלים מספיק שינה. על פי Healthline, חסך שינה משפיע על הרגשות שלך, מה שהופך אותך לסיכוי גבוה יותר לסבול מהתנודות במצב הרוח ובמצב הרוח. אתה עלול למצוא את עצמך מנשנש את ילדיך ובן / בת הזוג כשאתה הולך יותר מדי זמן בלי לישון.

2. אתה שוכח

ג'יפי

גלי המוח הממלאים תפקיד חיוני באחסון זיכרונות מופקים במהלך השינה. על פי החדשות הרפואיות היום, גלי מוח אלה מעבירים את הזיכרונות שלך מההיפוקמפוס לקליפת המוח הקדמית, שם מאוחסנים זיכרונותיך לטווח הארוך. כך שכאשר אינכם מקבלים מספיק שינה, הזכרונות שלכם יתקעו בהיפוקמפוס ולא יגיעו לקליפת המוח הקדם-פרונטאלית, וכתוצאה מכך ישכחו. אם אי פעם שלחת את ילדך לבית הספר ללא ארוחת צהריים, שכחת לאסוף אותו בחצי יום, או שפספסת לקחת אותו לבדיקה, זה יכול להיות קשור לאובדן שינה.

3. אתה מאבד פוקוס

ג'יפי

WebMD ציין כי אי השינה מספקת מובילה לערנות וריכוז נמוך יותר. אתה יכול להיות מתקשה להתמקד ולשים לב, מה שיכול לגרום לך להתבלבל בקלות רבה יותר. זה מסוכן כהורה מכיוון שלעתים קרובות אתה נוהג עם ילדיך מה שמחייב אותך להתמקד ולהיות ערני.

4. כישורי קבלת ההחלטות שלך לקויים

ג'יפי

על פי האתר ל- NPR, חוסר שינה עלול להוביל לקבלת החלטות הרות אסון. האתר ציין גם כי אסונות כמו התכה של תחנת הכוח הגרעינית בצ'רנוביל והשפעת נפט של Exxon Valdez טופלו בצורה לא נכונה על ידי מפעילי מנוחת שינה. כהורה, קבלת החלטות טובות את העבודה העיקרית שלך. אם מיומנויות אלה נפגעות מאובדן שינה, אתה יכול להעמיד את סיכון רווחתו של ילדך.

5. אתה נהיה חולה

ג'יפי

עם חסך שינה ארוך טווח ההגנה על גופך נפגעת מה שמעמיד אותך בסיכון לפתח מחלה כרונית, על פי הקטע הבריאותי הנ"ל. להיות חולה זה אומר שאתה לא יכול לטפל פיזית בילדיך.

6. אתה מרגיש לחוץ

ג'יפי

על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, 45 אחוז מהמבוגרים הנאבקים עם תחושות לחץ נפוצים לחוצים עוד יותר כאשר הם אינם מספיקים לישון. זה יוצר מעגל לחץ-שינה, כאשר 49 אחוז מהמבוגרים עם לחץ גבוה אינם מסוגלים לישון מספיק מכיוון שמוחם מירוץ. פורבס דיווחו שילדים של הורים לחוצים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר להפרעות במצב רוח ולהתמכרות. אז השקע קצת, הרגע וראה את החיוביות גולשת להורות שלך.