15 טיפים להתמודדות עם תסיסה בהנקה

הנקה קשה מספיק לטיפול. אבל תסיסה מניקה? זה משחק כדור חדש לגמרי. אין שום דבר גרוע יותר מלהרגיש גירוי וכעס פשוטו כמשמעו ברגע שאמור להיקשר ולהרגיע עבורך ולתינוקך, אך עם כמה טיפים להתמודדות עם התעסקות בהנקה, יתכן שתצליח להבחין בצד השני..

אם אתה לא בטוח אם יש לך תסיסה מניקה או לא, אני הולך לנחש שאתה כנראה לא. התחושה אינה ניתנת לתיאור, אך אימהות רבות מנסות לשים לה שם תואר. על פי נתוני La Leche League International, agitaiton מניקה הוא תחושה צורמת, זחילה-זחילה ובלתי נסבלת שקורה כאשר ילדך יונק את שדך. זה בדרך כלל קיים באמהות בהריון בזמן הנקה, הנקה טנדם או מניקה ילד מבוגר.

נשמע נורא, נכון? זה גורם לך לרצות לקפוץ מהעור שלך והרבה נשים מגלות שזה הורס את הרגעים הרגועים והשלווים שפעם עם ילדם. אתה רוצה להפסיק להניק ברגע שילדך נדבק, ואתה מרגיש את הדחף הבלתי מוסבר הזה לצרוח. זה עינויים.

אבל, זה לא נמשך לנצח. זה נגמר ברגע שהתינוק שלך מתיר את הנעילה ותוכל להילחם דרכו. ישנם 15 טיפים להתמודדות עם התעסקות בהנקה ובעוד שהם עשויים לא לפתור את כל הבעיות שלך, הם יכולים לגרום לדברים להיות קצת יותר נוחים לך וגם לתינוק שלך.

1. זכור שזה נורמלי

אתה צריך לצאת מהראש שלך כאן. את לא אמא נוראה. על פי נתוני La Leche League International, התרגשות בהנקה היא נורמלית להפליא ומשפיעה על אימהות רבות. אתה לא שונא את ילדך - זו תחושה ביולוגית שאינך יכול לשלוט בה. קח בחשבון את זה באמת יכול לעזור לך להתמודד עם זה כשאתה זוכר שזה קורה לאמהות מניקות רבות וזה לא אומר שיש משהו לא בסדר איתך, בתינוקך או בשדייך.

קח זמן לבד

הרגשת "נגיעה" קורה הרבה עם אמהות מניקות, לכן יש ליישם כמה מאותם רעיונות להתמודדות עם זה כשאתה מתמודד עם תסיסה מניקה. ליגת לה לצ'ה ציינה שמעט זמן לבד עשוי להיות כל מה שאתה צריך כדי להחזיר את גופך ולהרגיש שוב כמו עצמך. לעשות אמבטיה ארוכה, לצאת לטיול או פשוט שכב במיטה לבד עד שתרגיש טוב יותר.

3. להתרפק בלי להניק

אם תחושת התסיסה הזו גורמת לך להרגיש פחות קשורה לילדך, נסה להתכרבל בלי להניק. ליגת לה לצ'ה מציעה לנסות להתכרבל בלי להניק כדרך להתקשר עם ילדך ולקיים את אותו קשר עור לעור ללא תחושת התסיסה המוחצת.

4. קבל המנוחה

תשישות לא תועיל, אמא. בין אם את בהריון ומניקה או מניקה טנדם, את זקוקה לשינה שלך. מניקה Badass ציין כי התרגשות שלך יכולה להרגיש קיצונית יותר כשאת עייפה, אז נסה להשיג מנוחה רבה ככל שתוכל.

5. הישאר לחות

לדברי קלי-אם, להישאר לחות בזמן ההנקה היא חשובה להפליא ומומלץ לשמור כוס מים בקרבתך בכל עת, במיוחד בזמן ההנקה. מחקרים הראו גם כי התייבשות קלה עלולה לגרום לכעסים ולגירוי, לכן הקפידו להגדיל את צריכת הנוזלים שלכם כדי לנסות להדוף את תחושות התסיסה.

6. דעו שזה עובר

הדבר החשוב ביותר לדעת על תסיסה בהנקה הוא שהתחושה עוברת ברגע שסיימת להניק. ליגת לה לצ'ה שיתפה סיפורים מאמהות שחוו תסיסה בהנקה וכולם ציינו שברגע שילדם כבר לא יונק התחושה נעלמה. אם אתה יכול לבלוט את זה בזמן ההנקה, רק זכור שהתחושה לא נמשכת לנצח.

7. גמלו אם תצטרכו

אל תפחד לגמול. אחת התיאוריות שמאחורי התרגשות ההנקה מתרחשת היא שהיא מתוארכת לשורשינו כיונקים; לעיתים קרובות, בעלי חיים ידחפו את תינוקותיהם כשהגיע הזמן לגמוע או יסרבו לתת להם לינוק. תסיסה היא הדרך של גופך לומר לך שהוא חושב שהגיע הזמן לגמוע, בין אם זה בגלל שאתה בהריון, ילדך מבוגר או שאתה גם מניק תינוק. זה בסדר אם אתה רוצה לגמול, אין בזה שום בושה.

8. אחות ילד אחד בכל פעם

מניקת הבדאס שיתפה את הטיפים שלה להתמודדות עם התעסקות בהנקה והזכירה שאם עברת סיעוד, נסה להאכיל רק ילד אחד בכל פעם. זה לבד אולי יצליח להמעיט בתחושות הסלידה והגירוי שלך.

9. מצא קבוצת תמיכה בהנקה

הנקה קשה מספיק, אבל כשאתה מתמודד עם תסיסה זה עוזר לקבוצת תמיכה של אנשים שהיו שם. צרו קשר עם פרק מקומי של ליגת הבינלאומי של לה-לאש, בכדי שתוכלו לפנות לעזרה מבלי שתרגישו שנשפטו.

10. התמקדו במשהו אחר בזמן סיעוד

לא מועיל לאף אחד להתמקד בחוסר הנוחות והגירוי שלך בזמן ההנקה. נסה לקבל דברים סביבך כדי להסיח את דעתך, כמו ספר או טלפון. התקשר לחבר, דפדף בפייסבוק - כל דבר שימנע מההנקה שלך.

11. תן לילדך מגבלת זמן

מגבלות חשובות, גם כאשר מניקות. ליגת הבימה של לה-לצ'ה ציינה כי קביעת גבולות בזמן הנקה של ילד גדול יכולה לשמח את שניכם. נסה רק לתת לילדך לינוק למשך מספר דקות בכל פעם מכל צד, או אם הספקת, ספר לאט לאט עד עשר לפני שהם נפרקים.

12. שימו לב כשזה קורה

אצל חלק מהנשים, התרגשות מניקה מכה בשעות מסוימות או במצבים. אולי זה גרוע יותר כאשר הקטנה שלך מתכוננת להירדם או דבר ראשון בבוקר. שימו לב מתי זה קורה ובדקו אם אתם יכולים לשלול את ההאכלות הללו, לנסות עמדה חדשה או איכשהו להתאים את המצב כך שיהיה לכם יותר נוח.

13. נסה תרגילי נשימה עמוקה ומדיטציה

מדיטציה בזמן ההנקה אינה מושג חדש, אך היא יכולה להביא לך מעט שקט פנימי ושלווה תוך כדי התעסקות. אתה יכול גם לנסות תרגילי נשימה עמוקים כדי להרחיק את דעתך ממה שקורה ולעזור לך להירגע.

14. תן לשותף שלך להתערב

לאחר שתסיים להניק, בן הזוג יבוא להביא את התינוק. זה יקטין את תינוקך היונק לנוחיות ויעניק לך את הרגשות האלה של תסיסה וכעס.

15. פנה אל יועץ הנקה

כאשר כל השאר נכשל, פנה אל יועץ הנקה. לא רק שהם יכולים לחנך אותך על מה שקורה בדיוק, אלא שהם עשויים לקבל כמה טיפים שיעשו לך הנקה עבור כולם או להציע לך רעיונות כיצד להיגמל.