האכלת תינוקך יכולה להיות אמנות ומדע כאחד. עליכם לאזן את התיאבון הטבעי של התינוק ואת מצבי הרוח שלו מול צרכיו התזונתיים היומיים. לפעמים הצרכים האלה מרגישים די מכריע. למשל, האם אתה צריך לתת לתינוק שלך אשלגן, או שהוא יספיק מספיק מרכיב K בתזונה הרגילה שלו?
ראשית, מדוע אשלגן כל כך גדול? ה- K הגדולה אורזת המון יתרונות בריאותיים. על פי המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד (UMMC), אשלגן הוא מינרל החיוני לתפקוד תאי הגוף, הרקמות והאיברים. כל דבר מהלב עד לתפקודי העיכול שלך מסתמך על אשלגן, כפי שצוין עוד על ידי UMMC. בעיקרון, אשלגן מסייע ליכולת התפקוד של כל הגוף שלך.
עם זאת בחשבון, איך אתה מוודא שהתינוק שלך מקבל מספיק אשלגן כדי להתבגר בריא וחזק? על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון, יילודים עד גיל 6 חודשים דורשים 400 מ"ג אשלגן ליום, ואילו תינוקות בגילאי 7 עד 12 חודשים זקוקים ל 700 מ"ג. זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל רוב הסיכויים שהתינוק שלך כבר מקבל את הכמות הדרושה של המינרל החיוני הזה.
GIPHYכפי שקורה לעיתים קרובות, כנראה שהטבע כבר דאג לצרכי האשלגן של תינוקך. אם הם יונקים, מסד הנתונים הלאומי לחקלאות של ארצות הברית ציין כי כוס חלב אם מכילה כ- 125 מ"ג אשלגן. אז כל עוד התינוק שלך שותה קצת יותר משלוש כוסות חלב ביום, אתה זהוב.
וגם תינוקות פורמולות מכוסים ככל הנראה. למעשה, כוס אחת של פורמולת תינוקות עשויה להכיל עד 248 מ"ג אשלגן, כפי שצוין על ידי ארה"ב. כמובן שהאיפור המדויק של כל פורמולה עשוי להשתנות, לכן מומלץ לבדוק שוב את המרכיבים.
GIPHYבהתחשב באופי העמוס אשלגן של חלב אם וגם של פורמולה, האם תינוקך יזדקק לאשלגן משלים? זה לא סביר. אם ילדך חולה או נוטל תרופות מסוימות, הרופא שלך רשאי לרשום תוספי אשלגן כדי להמציא את האיזון, על פי מידע על אודות Health Health. אך יתכן שזה לא רעיון טוב עבור המטפלים לתת אשלגן נוסף לקטנטנים שלהם, מכיוון שבמקרה זה אתה יכול לעשות יותר מדי דבר טוב. אם גופך מקבל יותר מדי אשלגן, ייתכן שתתמודד עם מצב שנקרא היפרקלמיה, שעלול להוביל לבעיות בטן, עייפות ומקצבים לא תקינים של הלב, כפי שצוין על ידי Baby Center. מסיבה זו, עדיף לכוון לכמות האשלגן המומלצת, מבלי להרחיק לכת בשני הכיוונים.
לבסוף, כאשר תינוקך מתחיל להתנסות בעולם המזונות המוצקים, יש המון אפשרויות עשירות באשלגן. בננות הן ככל הנראה המזון הראשון שעולה בראש, ובסיבה טובה: בננה אחת מכילה כ 422 מ"ג אשלגן, כפי שצוין על ידי WebMD. אבל טונות של אוכלים אחרים לתינוקות אחרים אורזים אגרוף אשלגן נהדר. ברוקולי מבושל, נבטי בריסל, חביתית, ירקות, עדשים, בטטות ודלעת נחשבים כולם למאכלים עתירי אשלגן, מכיוון שהם מכילים מעל 300 מג אשלגן למנה, כפי שהוסבר על ידי WebMD. אתה יכול לעזור לתינוק שלך לחקור מגוון רחב של מזונות חדשים ולעמוד בדרישות האשלגן בו זמנית.
