תוכן עניינים:
- 1. קורטיזול עולה
- 2. זה עלול למנוע ממך לחרד את עצמך או להעלות על הדעת את מה שקורה על חייך
- 3. מלטונין יורד
- 4. אתה נשאר בשלבי שינה קלים יותר ולא מקבל מספיק שינה עמוקה יותר
- 5. תלוי במה שאתה צופה, זה עשוי להחמיר את החרדה
- 6. אתה יכול להיות סמוך על שימוש בטלוויזיה לשינה
צפייה בטלוויזיה לפני השינה זה לא משהו חדש או שונה עבור הרבה אנשים. ועם טלוויזיות בחדרי שינה וזרם זמין בטאבלטים וסמארטפונים, זה אולי לא כל כך מפתיע שגם להירדם בזמן הצפייה בטלוויזיה זה לא כל כך נדיר. יש כמה דברים לא צפויים שקורים למוח שלך כשאתה נרדם צופה בטלוויזיה שאולי תרצה לדעת יותר עליהם, במיוחד אם זה משהו שאתה עושה על בסיס לילה או כמעט לילי.
אתה יכול להניח שלצפות בטלוויזיה ממש לפני שעוצמים עיניים ונרדמים במשך הלילה זה לא רעיון טוב מכיוון שזה תמיד יחמיר את השינה, אבל המצב קצת יותר מסובך מזה. למרות שבוודאי יש כמה דברים גדולים שעשויים להיות קצת יותר שליליים שיכולים לקרות כתוצאה מהירדמות בזמן צפייה בטלוויזיה, ישנם גם כמה דברים אחרים שעשויים להתרחש גם כאן. בין אם אתה תמיד נרדם כשאתה צופה בטלוויזיה או שזה יותר פשוט דבר מקרי, מקרי כשאתה נרדם על הספה עם כל האורות כמו גם הטלוויזיה עדיין דולקת, כדאי לדעת מה עשוי לקרות המוח והגוף שלך כשאתה קורה.
1. קורטיזול עולה
כשאתה צופה בטלוויזיה בזמן שאתה נרדם או נרדם כשאתה צופה בתוכנית או בסרט האהוב עליך, האור הכחול שנפלט יכול לגרום לכל מיני בעיות. בקטע שכתב ל- HuffPost אמר ד"ר לארי רוזן כי האור הכחול הזה (שיכול להגיע גם ממחשבים ניידים, סמארטפונים וטכנולוגיות אחרות) יכול לגרום לרמות של קורטיזול לעלות. זה יכול להשאיר אותך ער במקום לעזור לך להתרדם לישון, וזה לא מה שאתה רוצה לעשות.
2. זה עלול למנוע ממך לחרד את עצמך או להעלות על הדעת את מה שקורה על חייך
אם אתה צופה בטלוויזיה לפני שאתה הולך לישון או כשאתה נרדם במאמץ להרגיע את דעתך ולהוריד את דעתך מהכאוס שבחיי היומיום שלך, אתה למעשה יכול להיות על משהו. בראיון לבריאות אמר ד"ר ויקאס ג'יין, ד"ר רופא מומחה לרפואת שינה, כי רעשי הרקע שהטלוויזיה יכולה לספק יכול לעזור להפריע למה שקורה במוח שלך, ולאפשר לך להירדם מהר יותר במקום להתמקד מה מדגיש אותך בחיי היומיום שלך.
3. מלטונין יורד
מלטונין יכול לעזור לך לישון, וזו הסיבה שמי שעובד משמרות לילה ודברים מאותו טבע לוקח לפעמים תוסף מלטונין שיעזור להם לקבל את השינה שהם צריכים. אבל כפי שרוזן ציין ביצירה שלו שהוזכרה בעבר ל- HuffPost, אור כחול יכול להגביל את המלטונין, שיכול גם להשאיר אותך ער כי זה גורם לך להיות פחות ישנוני מכפי שהיית אם רמות המלטונין שלך היו גבוהות יותר (והאור הכחול הזה לא הפריע).
4. אתה נשאר בשלבי שינה קלים יותר ולא מקבל מספיק שינה עמוקה יותר
יש צורך בשינה עמוקה יותר אם אתה מתכוון לקצור את כל היתרונות משנת לילה טובה, כך שאם אתה לא מבין את זה, איכות השינה שלך לא כל כך גדולה כפי שהיא יכולה להיות. קרן השינה הלאומית ציינה כי ההירדמות בזמן הצפייה בטלוויזיה עשויה להחזיק אותך בשלבי שינה קלים יותר במקום לאפשר לך לקבל את האיכות שאתה זקוק לה.
5. תלוי במה שאתה צופה, זה עשוי להחמיר את החרדה
אם אתה צופה בסוגים שונים של דברים לא נכונים ממש לפני השינה, אתה עשוי לשים לב שאתה בעצם חרד ונסער יותר כשאתה מנסה לישון, ולא רגוע יותר. הפוסט שהוזכר לעיל מטעם הקרן הלאומית לשינה ציין כי אלימות, מותחנים ועוד יכולים לגרום לך לחרדה רבה יותר, וזה לא מה שרצית כשאתה מדליק את הטלוויזיה לפני השינה.
6. אתה יכול להיות סמוך על שימוש בטלוויזיה לשינה
אם אתה משתמש בטלוויזיה כדי לעזור לך להירדם בכל לילה, אפילו אם אינך מבין שאתה עושה את זה, אולי תרצה לוודא שלא תתרגל לזה יותר מדי. כפי שג'יין אמר לבריאות במאמר שהוזכר לעיל, אתה עלול להיתלות בהירדמות עם הטלוויזיה דולקת, מה שמקשה עליך (או בלתי אפשרי) לישון כשאתה לא יכול לראות טלוויזיה לפני השינה.
אם אתה צופה בטלוויזיה כשאתה נרדם (או שאתה נרדם בטעות על הספה בזמן שאתה מדביק את התוכניות האהובות עליך), דע לך שזה יכול להשפיע עליך. אך אם ההשפעות הללו הן חיוביות נטו או שליליות נטו, קשה קצת יותר לקבוע. אם אתה עושה ככל האפשר כדי להגביל אור כחול ומשתמש בו יותר לרעש, יתכן שהוא לא יהיה נורא כמו שאתה חושב. אבל אם תוכלו לישון בלעדיו, אתם עשויים לגלות שזה מה שהכי טוב.
