תוכן עניינים:
- 1. להישאר מאוחר מדי
- 2. צפייה בטלוויזיה רבה מדי במשך תקופה ארוכה
- 3. לצאת כל לילה
- 4. עריכת תוכניות להימנעות מחברים או משפחה
- 5. דילוג על האימונים שלך
- 6. כניסה לקניון על בסיס קבוע
- 7. השגת הישגים או הישגים
דיכאון מסובך. זה לא תמיד הפנים שלך ביותר של התנאים, והחומרה והאופן בו זה משפיע על האדם משתנה בהתאם למצב של האדם. ולמרות שרק רופא יכול לאבחן את המצב בפועל, ישנם כמה הרגלים שכיחים שיכולים להיות סימני דיכאון.
זה יכול להיות קשה להבחין כשחצית את הקו מהרגיל יומי טיפוסי לסימן שיש משהו אחר שקורה. לעיתים קרובות זה בא לידי שינוי, כפי שמריאן קלייד, מטפלת בנישואים ומשפחה מורשית, אומרת לרומפר. השינויים עצמם עשויים להיות עדינים. סביר להניח שלא תעבור מעולם לא לעשות משהו ולעשות זאת באופן קבוע בפרק זמן קצר, מה שעלול להקשות עליך לשים לב לעצמך. זו הסיבה שקלייד אומרת שאתה מבחין בשינויים אצל חבר או בן משפחה, להושיט יד בעדינות זה רעיון טוב. אם ההרגלים או השגרה שלך לא שגרתיים עבורך ונסיבות חייך, הם עשויים להיות סימנים לכך שהדברים אינם בסדר. אם אתה מודאג מכך שיש לך הרגל - או הרגלים רבים - שעשויים לאותת על דיכאון, לפנות למטפל או יועץ מוסמך עשוי להיות רעיון טוב. הם יוכלו לעזור לך להבין אם הרגל אינו צריך לדאוג לו או שאולי תרוויח לקבל עזרה לדיכאון שלך. כך או כך, תדעו.
1. להישאר מאוחר מדי
להישאר מאוחר מדי או לישון יותר מדי זמן יכולים להיות סימנים לכך שמשהו לא בסדר. כמובן, יכולה להיות סיבה למפגש בשעות הלילה המאוחרות מדי פעם. עם זאת, באופן כללי, קלייד אומר כי לוח זמנים חריג או לא פרודוקטיבי יכול להיות סימן לדיכאון. תנומות ארוכות אחר הצהריים יכולות להיות גם סימן, במיוחד אם הן לא רק חד פעמיות.
2. צפייה בטלוויזיה רבה מדי במשך תקופה ארוכה
פעילויות ערב של אנשים רבים כוללות ניקיון ה- DVR שלהם. עם זאת, אם אתה מבלה את היום שלך בצפייה של שעה אחרי שעה של טלוויזיה או משתמש בטלוויזיה כמצב כדי להישאר בבית במקום לצאת עם משפחה או חברים, זה יכול להיות סימן לדיכאון. "אם אתה מוצא את עצמך רוצה להתכרבל על הספה עם אוכל ונטפליקס שזה לגמרי בסדר, אבל אם זה יהפוך לשגרה יומית זה יכול להיות בעיה", אומר המטפל קימברלי הרשנזון לרומפר במייל. "בידוד חברתי מוביל לחרדה, דיכאון ובדידות."
3. לצאת כל לילה
זה טוב להיות חברתי ולבלות עם אחרים. אבל אם תעבור מבלות בערב שישי או שבת עם חברים למסיבות כל לילה בשבוע, קלייד אומר שכובע יכול להיות סימן לכך שיש בעיה נוספת. שינוי דרסטי של התנהגויות כאלה יכול להיות שאתה מנסה להימנע ממשהו אחר.
4. עריכת תוכניות להימנעות מחברים או משפחה
מצד שני, ניסיון להימנע מחברים ומשפחה יכול להיות סימן נוסף לדיכאון. זה לא אומר שלא מגיע לך לילה לבד, אבל יותר מדי בידוד עשוי פירושו שאתה בורח ממשהו. "אם בן / בת הזוג או חברך יתחילו להחמיץ את שיעור היוגה החביב עליהם ויש להם תירוץ שונה (סוג של טכניקת חיפוי) בכל פעם, יתכן שהם מנסים להסתיר את רגשותיהם", מספרת מטפלת בנישואין ובמשפחה ברישיון מישלן ווסיל לרומפר במייל. כאשר זה קורה, האדם כנראה מרגיש כאילו הוא מתמודד עם המצב בכך שהוא נמנע לחלוטין מהנושא.
5. דילוג על האימונים שלך
חסר אימון פה או שם בגלל שאתה עסוק במיוחד או פשוט עייף מכדי להגיע למכון כושר זה לא כל כך עניין. אם כולכם והפסקתם ללכת, עם זאת, הוצ'רסון אומר שזה יכול להיות סימן שהכול לא בסדר, אומר הרשנסון
6. כניסה לקניון על בסיס קבוע
קניות יכולות להיות מהנות והסחת דעת נחמדה, אך באופן קבוע להסתמך על קניות או לבזבז כסף כדי להסיח את דעתך ממה שאתה מרגיש או מה שקורה בחייך יכול להיות סימן לכך שאתה בדיכאון, כפי שמטפלת התאילנדית-טרונג אומרת לרומפר בחילופי דוא"ל. משחק להתחפש הוא משחק מהנה, הפוך מאמין לילדים המאפשר להם להמציא עולם וחיים שונים לגמרי. בילוי כל זמנך בחדר ההלבשה יכול לעשות את אותו הדבר בשבילך.
7. השגת הישגים או הישגים
אף על פי שבדרך כלל הענווה נחשבת לתכונה טובה, אם אתה מוצא את עצמך מבטל את ההישגים שלך באופן קבוע או מעצבן אותו, אולי תרצה לשאול את עצמך מדוע. "אנשים עם הרגל זה עשויים להיתפס כצניעים או שיש להם סטנדרטים גבוהים של עצמם, שהם שתי סגולות שעודדות להיות על ידי החברה והתרבות שלנו", אומר הפסיכולוג ד"ר פיי-האן צ'נג לרומפר במייל. "עם זאת, הרגל זה עשוי למעשה להיות ביטוי לתחושות חוסר הערך שלהם." זה יכול להיות הרגל קשה לשבור, אבל עבדת קשה כדי להשיג את כל מה שיש לך - אל תבטל בזה.
גם אם הרגלים אלה אינם חלים עליך, אך אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, אין שום דבר רע בלפנות לפנות לעזרה.
