תוכן עניינים:
איתור קווצת שיער אפורה במראה האמבטיה הוא דבר שקורה לרוב כולם בסופו של דבר. אבל אם אתה עדיין די צעיר, המראה הזה של פס אפור יכול להיות מבלבל או אפילו מדאיג. לימוד נוסף על המזונות וההרגלים שיכולים לגרום לך להיות אפור בטרם עת עלול לשפוך מעט אור על המצב.
ראשית, זכור כי שיער מאפיר הוא בעיקר בשליטתך. למרות שהרגלים ושגרת החיים היומיומיים שלך עשויים להשפיע במידה מסוימת על צבע השיער שלך, תהליך האפור בעיקר כתוב בגנים שלך. דייוויד בנק, מנהל המרכז לדרמטולוגיה, קוסמטיקה וכירורגיה בלייזר, אמר בדו"חות חדשות ועולמיות בארה"ב. "אם ההורים או סבא וסבתא שלך התאפרו בגיל צעיר, סביר להניח שגם אתם תעשו זאת." "אתה לא יכול לעשות הרבה כדי להפסיק את הגנטיקה." כמי שמגיע משורה ארוכה של קרובי משפחה אפורים בטרם עת, אני יודע שזה נכון מדי. צבע שיער תכוף הוא רק חלק מהחיים כעת.
ובכל זאת, מציאת הפס האפור הראשון בשלהי שנות העשרה המאוחרות שלך או שנות העשרים המוקדמות אינה אירוע מהנה עבור רוב האנשים. אם אתה רוצה לצבוט את הרגלי הבריאות שלך בניסיון לגרום לאפור להיעלם, זה מובן לחלוטין. לכל הפחות, הערכת הרגלים שלך ובחירות בריאות יותר היא תמיד דבר טוב, לא משנה מה הסיבה.
1. עישון
זקוק לסיבה נוספת להיגמל? יתכן וקיים קשר משמעותי בין עישון סיגריות לבין קבלת שיער אפור לפני גיל 30, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013 בכתב העת Online Dermatology Online. המחקר, שבחן חתך רוחב של 207 משתתפים, מצא כי המעשנים היו בעלי סיכוי גבוה פי שניים וחצי לפתח שיער אפור מוקדם יותר מאשר לא מעשנים. נראה כי הפסקת עישון יכולה להיות נהדרת לשיערך (כמו גם לבריאותך בסך הכל).
2. מחסור בוויטמין B12
זו אחת העובדות המוזרות אך האמיתיות לגבי קבלת מספיק ויטמינים בתזונה. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לשיער אפור בטרם עת, על פי WebMD. כמה אתה צריך? המבוגר הממוצע זקוק לכ -2.4 מיקרוגרם של ויטמין B12 בכל יום, כאמור במרפאת מאיו. מזון לעופות, בשר ומוצרי חלב נוטים להוות מקור טוב לוויטמין B12, ותוספים דרך הפה, זריקות ואפילו תרסיסים באף זמינים לטיפול במחסור בוויטמין, כפי שצוין עוד יותר במרפאת מאיו.
3. לחץ
לחץ לא יגרום לך להאפר בן לילה או משהו אחר, אבל זה עשוי לחשוף את עצמו בשיער שלך. סנדרה גילמן, טריכולוגית ומנהלת חינוך במרכז אלן לטריכולוגיה באלבמה, ב- HuffPost, אמרה כי "רוב השיער האפור הוא גנטי, אך אם האדם נוטה לשיער אפור, הלחץ יגרום לו להיראות מוקדם יותר.
כמובן שעבודה להפחתת רמת הלחץ בחייכם איננה גם המשימה הקלה ביותר. אבל אם אתה מזהה כמה קווצות אפורות, אז זה יכול להיות סימן שאתה צריך למצוא יותר רוגע ושלווה בחייך. (קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון?)
4. חוסר אבץ
באמת, באיזו תדירות חושבים על אבץ במהלך יום ממוצע? קבלת מספיק מרכיב קורט זה חיוני למדי. למעשה, מחסור באבץ היה הגורם החשוד לשיער אפור בטרם עת לפחות במחקר אחד, על פי גיליון התצפית באוקטובר 2014. אכילת מזונות כמו צדפות, סרטן המלך באלסקה, ואפילו דגני בוקר מועשרים יכולה להבטיח שתקבל מספיק אבץ, כפי שצוין על ידי מכוני הבריאות הלאומיים. זה רק אחד מאותם מינרלים שאתה זקוק לחייך.
5. מחסור בברזל
ברזל הוא גם חומר מזין חיוני. למעשה, רמות ברזל נמוכות נקשרו גם לאפור מוקדם של השיער, כפי שצוין במחקר שנערך בשנת 2016 ב- Annals of Dermatology. אם אתה מודאג מרמות הברזל שלך, שקול ביקור אצל הרופא לבדיקה.
6. מזון מעובד
הם נוחים, אך מזון מעובד יתר על המידה אינו גורם לבריאותך. באופן כללי, אכילת תזונה מגוונת ועשירה בפירות וירקות היא דרך בריאה להבטיח שתקבלו את כל הוויטמינים והחומרים המזינים הנחוצים, כפי שצוין ב- News News Today. זו הדרך הטובה ביותר להשיג את כל הדברים שגופך זקוק להם (בתקווה) להמשיך לייצר שיער לא אפור.
7. סוכר
הדברים הם בעצם בכל דבר, כך שקל להגזים בזה על סוכר. וצריכת עודף סוכר מזוקק עשויה להאיץ את תהליך ההזדקנות ועלולה להוביל לשיער אפור מוקדם יותר, כפי שצוין במאמר באתר BT. (הערה: לא הצלחתי למצוא שום מחקר רפואי התומך בטענה זו, אם כי הרעיון מופיע באופן אנקדוטי באתרים רבים.) גם אם זה לא משפיע לרעה על צבע השיער שלך, סוכר מזוקק עדיין לא דבר נהדר להגזים.
בסך הכל, ביצוע שינויים תזונתיים ואורח חיים בריא עשוי להפחית את הסיכוי שלך לאפור בטרם עת. אבל גם אם בכל זאת הגנטיקה תנצח, אתה תמיד יכול ללבוש את אותם קווצות אפורות בגאווה.
