תוכן עניינים:
- 1. אתה מנסה לרצות אנשים
- 2. אתה זקוק להרגעה רגילה
- 3. אתה מודע לפרידות
- 4. אינך יכול לקבל החלטות מבלי לפנות לעצות
- 5. אתה הרוס כשמערכת היחסים מסתיימת
- 6. אתה נאבק לעמוד על עצמך
- 7. קשה לך להקשיב לביקורות
זה יכול להיות ממש קשה ללכת לבד. כאשר ההליכה מתקשה, טבעי לרצות שיהיה צוות סביבך שיעזור להרים אותך, להבין את הדברים או להבין איך אתה מרגיש. אז במובנים מסוימים, כולם, במידה מסוימת, סומכים על האנשים החשובים ביותר בחייהם. אבל זה שונה מאשר התמודדות עם הפרעת אישיות תלויה. ישנם כמה סימנים מעניינים שאולי יש לך הפרעת אישיות תלויה, שעשויים להיות דברים שלא היית מצפה להם; דברים שאתה חושב שהם בדרך כלל פועלים, אבל למעשה יכולים להוות אינדיקטור לכך שקורה משהו אחר.
ד"ר סאל רייכבאך PsyD, LCSW, "טיפול עצמי הוא כלי מצוין לסובלים מ- DPD מכיוון שהוא לא רק עוזר לרכיב החרדה של DPD, אלא זו דרך עבור האדם לקבל תחושת עצמאות וביטחון עצמי., ממרכז הטיפול באמברוזיה, מספר לרומפר באמצעות דוא"ל. "מדיטציה, תרגילי נשימה ומיינדפולנס הם כולם טכניקות טיפול עצמי שיכולות לעזור לאנשים להתגבר על חרדתם ולבנות תחושת מימוש עצמי."
בנוסף, פנייה לעזרת מטפל מוסמך יכולה להועיל ביותר. רייצ'בך מזהיר כי היחסים בינך לבין המטפל שלך, עם זאת, יכולים גם הם להיות תלויים, ולכן מטפלים צריכים להיזהר ולהכניס גבולות שיעזרו לשמור על קשר מקצועי.
הכרה בכמה מהסימנים הפוטנציאליים של DPD בעצמך אינה אומרת בהכרח שיש לך את המצב, אבל עדיין כדאי לדעת מה יכול להיות דברים כאלה.
1. אתה מנסה לרצות אנשים
לנסות לשמח אנשים אחרים זה לא תמיד דבר נורא, אבל אם אתה תענוג בעם במאמץ לשמור על אותו אדם מאושר רק בגלל שאתה זקוק לקשר ההוא איתם, זה יכול להיות משהו אחר מאשר סתם לרצות שהוא יהיה שמח. מישהו עם הפרעת אישיות תלותית תלוי רגשית באנשים ועובד קשה כדי לרצות אותם, אומרת אמילי מנדז, מ.ס., אדס, סופרת בריאות הנפש ומומחית לפסיכולוגיה, לרומפר במייל.
2. אתה זקוק להרגעה רגילה
אנשים הסובלים מהפרעת אישיות תלותית נדרשים לרוב להיות בטוחים שהם עושים את הדבר הנכון, הם נאהבים, הם מסוגלים ועוד, אומר רייכבאך. לשמוע את יקיריכם אומרים דברים מסוג זה זה נחמד, אבל להסתמך על ולהיזקק לאישורה ממישהו אחר זה משהו אחר.
3. אתה מודע לפרידות
שינוי והפרדה יכולים להיות קשים עבור אנשים רבים, אך עבור אנשים עם הפרעת אישיות תלותית, הפרידה מאהוביהם יכולה להיות קשה במיוחד. "הם לעתים קרובות דביקים, פסיביים וחוששים מהפרדה", אומר מנדז.
4. אינך יכול לקבל החלטות מבלי לפנות לעצות
כשאתה מקבל החלטה גדולה, אתה עלול לחפש את העצות של אנשים בחייך שאתה סומך עליהם: המשפחה שלך, בן / בת הזוג שלך, החבר הכי טוב שלך, חונך מקצועי או מישהו אחר. לפעמים האנשים האלה יכולים לתת לך עצות טובות או לראות משהו שלא היית רואה אחרת. עם זאת, אם אינך יכול לקבל החלטות בכוחות עצמך, בלי לדעת מה כולם חושבים, זה יכול להיות אינדיקטור ל- DPD, אומר רייכבאך.
5. אתה הרוס כשמערכת היחסים מסתיימת
סיום מערכות היחסים המשמעותיות קשה לרוב האנשים. אדם שהיה חלק גדול מחייכם יכול להיעלם, ממש כך, ואתם מתאקלמים בחיי יומיום שונים ממה שהייתם רגילים אליהם בעבר. זה קשה. אבל אם יש לך DPD והיית תלוי באדם ההוא, סיום הקשר יכול להיות הרסני עוד יותר, כפי שמציין מנדז. אתה עלול להרגיש אבוד, או להתחיל לפקפק ביכולת שלך להתמודד עם דברים לבד.
6. אתה נאבק לעמוד על עצמך
להיות אסרטיבי יכול להיות לפעמים קשה מכמה סיבות. רייכבאך אומר שמאבק לעמוד על עצמך יכול להיות גם סימן פוטנציאלי להפרעת אישיות תלויה. "הפרעת אישיות תלותית נובעת בדרך כלל ממערכות יחסים לא בריאות שהתפתחו בשלב מוקדם של החיים, בעיקר עם דמויות הורים", הוא מסביר. "הזנחה, התעללות והורות מוגנות בילדות משפיעות רבות על ההערכה העצמית והביטחון העצמי של האדם. חוסר אמונה בעצמו, כולל יכולותיו וקבלת ההחלטות שלו, יכול לגרום לאדם להרגיש סומך על אחרים.."
7. קשה לך להקשיב לביקורות
רוב האנשים כנראה לא נהנים להקשיב לביקורת, גם אם הם מעריכים את התועלת שעשויה לצאת מהמשוב הקונסטרוקטיבי. ורייכבאך אומר שאנשים שיש להם DPD יכולים להיות רגישים למדי לביקורת.
אם אתה חושב שאולי יש לך הפרעת אישיות תלויה, לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ולתרגל טיפול עצמי כפי שמציע רייכבאך עשוי לעזור לך להתקדם ולהיות בטוח יותר ביכולות שלך.
